메뉴 건너뛰기


야간벙게 ^^" (이기대~~~~)

color2007.05.17 10:36조회 수 654댓글 8

  • 1
    • 글자 크기




- 어제 정기라이딩 폭발로 인한 라이더들의 아쉬운 맴을 달래드리고자 번개 올립니다.ㅋㅋ

1. 라이딩 코스 : 당근말밥~이기대 "또라이 코스"  
                      
2. 집결장소 : 이기대 입구(복지회관앞 수퍼....)

3. 시간 : 저녁 08:00~
            (예상 라이딩 시간 : 2시간~)

            기다림 없이 8시 출발입니다.....^^"

4. 기타 : 헬멧 착용,에너지 보충을 위한 간식(양깽,젤,바,,,) 준비하고 오셔야 xxx 안됨.

* 업힐의 끈적한 라이딩의 묘미를 느껴보지 않으시렵니까?
  


  • 1
    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 8
  • 지는 낮에 한바리 합니다....^^*
    너무 빡시게 타지 마세요....시합대비 탄수화물 섭취많이 하시고....물도 많이 드시고...
  • 근뎅 무신 코스가 3시간 정도 된데욤?? 음...가면 완전 땡칠모드일건뎅...으앙~~
  • 시합가시는 분들은 오늘 그렇게 타면 안됩니다...

    일요일까지 데미지 100% 회복이 안됩니다. ㅡ> 중요한 이야기입니다...!

    충분한 워밍업(스트레칭포함 적어도 1시간)후 고강도 30분 정도가 적당할겁니다.

    아니면 고강도 10분+휴식 2~3분 X 3회 정도...

    코스는 반드시 산에 갈필요는 없지만 어느정도 회전이 나오는 경사가 좋습니다.

    그리고 본운동 종료후 회복운동, 빠른 영양섭취 필수...!
  • 빠른 영양섭취가 중요하겠군요 ...^^ ㅋㅋ
  • 칼라님 죄송합니다.....이기대까정 넘 멀어 가까운 금정산 벙개를 쳐 버렸사옵니다..... 통촉하여 주옵소서~~~~~ㅠㅠ
  • 2% 잘먹었습니다!! ^L^
  • color글쓴이
    2007.5.17 23:25 댓글추천 0비추천 0
    ㅎㅎㅎ~ 홀로 신선대를 돌고 내려와 잠시 휴식중인데...... 잭슨님,이 오시더군요.....방가..^^"
  • 2007.5.18 00:40 댓글추천 0비추천 0
    욕봤심다,,,,,저 도 참서 할려 하옸사오나,,,,,,,우짜다 보이,,,
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 자갈치 참가시 필독 사항입니다 새도우 2018.02.21 905
10759 옛생각? 인라인 동영상 함 올리 봅니다.5 color 2009.01.14 556
10758 잼있는 안장5 jackson. 2009.02.27 556
10757 5월11일 정모 3편3 레인저1 2014.05.15 556
10756 금요벙개후기(사진없음)7 스톤 2003.11.21 557
10755 ♣03 월 26 일 금요일 벙개입니다.♣1 ska119 2004.03.26 557
10754 회동수원지 사진입니다1 fingerx 2004.04.27 557
10753 준은 살아있다2 천리마 2004.10.29 557
10752 한번 해보세요...13 juntos 2005.03.02 557
10751 하루194km주행<감포>문무대왕 수중릉,,6 못안개 2005.03.21 557
10750 기장 mtb 코스 번개사진(러쉬 보세요~)6 juntos 2005.04.13 557
10749 백양산 친선대회 이모저모1 25시 2005.04.25 557
10748 수요번개12 2005.05.26 557
10747 수요번개사진3 dmzpolice 2005.07.14 557
10746 단체사진 2% 더 밝게..3 jackson. 2005.08.04 557
10745 9월4일[간절곶]번개모임참석한 아짐입니다.^^4 여우아씨 2005.09.09 557
10744 금요야간라이딩 후기...05.11.25 (1)7 wingbear 2005.11.26 557
10743 번개후기^^ somihappy 2006.01.03 557
10742 내일 황령산 가실분 계시는지??1 겨울아이 2006.03.05 557
10741 저녁8시 벙개(장소미정)11 변사또 2006.04.25 557
10740 대회 연습중....2 wsjj0 2006.05.29 557
첨부 (1)
777C5462.jpg
102.1KB / Download 4
위로