메뉴 건너뛰기


야간벙게 ^^" (이기대~~~~)

color2007.05.17 10:36조회 수 656댓글 8

  • 1
    • 글자 크기




- 어제 정기라이딩 폭발로 인한 라이더들의 아쉬운 맴을 달래드리고자 번개 올립니다.ㅋㅋ

1. 라이딩 코스 : 당근말밥~이기대 "또라이 코스"  
                      
2. 집결장소 : 이기대 입구(복지회관앞 수퍼....)

3. 시간 : 저녁 08:00~
            (예상 라이딩 시간 : 2시간~)

            기다림 없이 8시 출발입니다.....^^"

4. 기타 : 헬멧 착용,에너지 보충을 위한 간식(양깽,젤,바,,,) 준비하고 오셔야 xxx 안됨.

* 업힐의 끈적한 라이딩의 묘미를 느껴보지 않으시렵니까?
  


  • 1
    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 8
  • 지는 낮에 한바리 합니다....^^*
    너무 빡시게 타지 마세요....시합대비 탄수화물 섭취많이 하시고....물도 많이 드시고...
  • 근뎅 무신 코스가 3시간 정도 된데욤?? 음...가면 완전 땡칠모드일건뎅...으앙~~
  • 시합가시는 분들은 오늘 그렇게 타면 안됩니다...

    일요일까지 데미지 100% 회복이 안됩니다. ㅡ> 중요한 이야기입니다...!

    충분한 워밍업(스트레칭포함 적어도 1시간)후 고강도 30분 정도가 적당할겁니다.

    아니면 고강도 10분+휴식 2~3분 X 3회 정도...

    코스는 반드시 산에 갈필요는 없지만 어느정도 회전이 나오는 경사가 좋습니다.

    그리고 본운동 종료후 회복운동, 빠른 영양섭취 필수...!
  • 빠른 영양섭취가 중요하겠군요 ...^^ ㅋㅋ
  • 칼라님 죄송합니다.....이기대까정 넘 멀어 가까운 금정산 벙개를 쳐 버렸사옵니다..... 통촉하여 주옵소서~~~~~ㅠㅠ
  • 2% 잘먹었습니다!! ^L^
  • color글쓴이
    2007.5.17 23:25 댓글추천 0비추천 0
    ㅎㅎㅎ~ 홀로 신선대를 돌고 내려와 잠시 휴식중인데...... 잭슨님,이 오시더군요.....방가..^^"
  • 2007.5.18 00:40 댓글추천 0비추천 0
    욕봤심다,,,,,저 도 참서 할려 하옸사오나,,,,,,,우짜다 보이,,,
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 자갈치 참가시 필독 사항입니다 새도우 2018.02.21 1239
16410 MTB, 당신의 실력을 공인 받으세요. che777marin 2006.05.28 534
16409 무주 대회 (사진 퍼옴) 리베로님10 2008.05.27 623
16408 5월 20일.. 무주 산악자전거 대회(에바)12 재활치료 2007.05.22 789
16407 무주 대회 (사진 퍼옴) 투폐님10 2008.05.27 551
16406 수요번개7 somihappy 2005.07.14 468
16405 10/24일 뚜르드 배네골 간단후기[사진11]2 firexc-이윤태 2004.10.25 656
16404 5월 20일.. 무주 산악자전거 대회(헥토르)13 재활치료 2007.05.22 631
16403 무주 대회 (사진 퍼옴) 발통님13 2008.05.27 583
16402 번개후기^^4 somihappy 2006.01.03 528
16401 수요번개 somihappy 2005.07.14 490
16400 일요일 승학산 억새 즐기기 웰빙라이딩[사진11]6 firexc-이윤태 2004.10.10 632
16399 <번개> 11일 기장 코스----->(사진)3 juntos 2005.02.12 506
16398 10/24일 뚜르드 배네골 간단후기[사진10]6 firexc-이윤태 2004.10.25 651
16397 5월 20일.. 무주 산악자전거 대회(하이지니)16 재활치료 2007.05.22 752
16396 무주 대회 (사진 퍼옴) 카리스마님13 2008.05.27 579
16395 번개후기^^5 somihappy 2006.01.03 570
16394 수요번개2 somihappy 2005.07.14 792
16393 일요일 승학산 억새 즐기기 웰빙라이딩[사진10]3 firexc-이윤태 2004.10.10 570
16392 <번개> 11일 기장 코스----->(사진)1 juntos 2005.02.12 601
16391 10/24일 뚜르드 배네골 간단후기[사진9]3 firexc-이윤태 2004.10.25 657
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10... 821다음
첨부 (1)
위로