야간벙게 ^^" (이기대~~~~)

color2007.05.17 10:36조회 수 656댓글 8

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- 어제 정기라이딩 폭발로 인한 라이더들의 아쉬운 맴을 달래드리고자 번개 올립니다.ㅋㅋ

1. 라이딩 코스 : 당근말밥~이기대 "또라이 코스"

2. 집결장소 : 이기대 입구(복지회관앞 수퍼....)

3. 시간 : 저녁 08:00~
            (예상 라이딩 시간 : 2시간~)

            기다림 없이 8시 출발입니다.....^^"

4. 기타 : 헬멧 착용,에너지 보충을 위한 간식(양깽,젤,바,,,) 준비하고 오셔야 xxx 안됨.

* 업힐의 끈적한 라이딩의 묘미를 느껴보지 않으시렵니까?

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hi-지니
2007.5.17 11:51 댓글 추천 0 비추천 0

지는 낮에 한바리 합니다....^^*
너무 빡시게 타지 마세요....시합대비 탄수화물 섭취많이 하시고....물도 많이 드시고...
hactore
2007.5.17 12:10 댓글 추천 0 비추천 0

근뎅 무신 코스가 3시간 정도 된데욤?? 음...가면 완전 땡칠모드일건뎅...으앙~~
air-bike
2007.5.17 13:32 댓글 추천 0 비추천 0

시합가시는 분들은 오늘 그렇게 타면 안됩니다...

일요일까지 데미지 100% 회복이 안됩니다. ㅡ> 중요한 이야기입니다...!

충분한 워밍업(스트레칭포함 적어도 1시간)후 고강도 30분 정도가 적당할겁니다.

아니면 고강도 10분+휴식 2~3분 X 3회 정도...

코스는 반드시 산에 갈필요는 없지만 어느정도 회전이 나오는 경사가 좋습니다.

그리고 본운동 종료후 회복운동, 빠른 영양섭취 필수...!
쌀집잔차
2007.5.17 13:39 댓글 추천 0 비추천 0

빠른 영양섭취가 중요하겠군요 ...^^ ㅋㅋ
쌀집잔차
2007.5.17 14:38 댓글 추천 0 비추천 0

칼라님 죄송합니다.....이기대까정 넘 멀어 가까운 금정산 벙개를 쳐 버렸사옵니다..... 통촉하여 주옵소서~~~~~ㅠㅠ
jackson.
2007.5.17 22:04 댓글 추천 0 비추천 0

2% 잘먹었습니다!! ^L^
color글쓴이
2007.5.17 23:25 댓글 추천 0 비추천 0

ㅎㅎㅎ~ 홀로 신선대를 돌고 내려와 잠시 휴식중인데...... 잭슨님,이 오시더군요.....방가..^^"
용
2007.5.18 00:40 댓글 추천 0 비추천 0

욕봤심다,,,,,저 도 참서 할려 하옸사오나,,,,,,,우짜다 보이,,,

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