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오늘 목요일...오후 2시 30분 ..이기대 도로라이딩...

hi-지니2007.05.17 11:47조회 수 437댓글 3

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어제 내린 많은 비...무주는 완전 뻘밭 되겠죠....ㅠ.ㅠ
쪼메 걱정이 되네여....

컬러님의 야간번개 참석이 어려운 관계로....낮에 한바리 합니다...

코스는 최근 갑작스레 인기 상한가를 치는 "이기대 또라이" 코스..ㅎㅎ

시간: 오늘 오후 2시 30분 ..이기대 입구 복지회관앞....

안전장구 착용 하시고....간식 지참 하시고....


hi-지니
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댓글 3
  • 재활치료
    2007.5.17 12:24 댓글추천 0비추천 0
    코스 설명 좀 부탁합니다...ㅠㅠ

    요즘 인기 상한가를 치고 있는데
    코스를 모르고 있으니..
  • hi-지니글쓴이
    2007.5.17 12:42 댓글추천 0비추천 0
    저도 잘 몰라요....ㅎㅎㅎ
    에바님 설명에 따르면....이기대 복지회관에서 출발~도로~오륙도내려갔다 올라오기~신선대 한바퀴 돌고~다시 오륙도 내려갔다 올라오기~도로~이기대 복지회관.....총 17km....훈련이라면
    ...3회 정도 반복...

    라이딩 강도...유산소 심박수 이내에서.....신선대 올라갈때만 (오른쪽으로 올라가서 왼쪽으로 내려 옴)인터벌 훈련(100%) 한다는....

    인내를 필요로 하는 반복 훈련 코스 입니다.....재미를 추구하시는 분이라면...별로라 생각 합니다.

    보다 자세한 내용은 이 코스를 좋은 훈련 코스로 이용하시는 에바님이나 못안개님과 함께 하심이..
  • air-bike
    2007.5.17 13:26 댓글추천 0비추천 0
    시합용이 아니라면 꼭 인터벌을 할필요는 없습니다.
    중요한 것은 속도가 아니라 일정강도를 유지하는것 입니다. (70~85%)
    그리고 그룹라이딩을 해야 한다는것...!
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