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선배님 무릎이 아파요~~~

wsnake1042007.05.25 23:57조회 수 857댓글 10

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안녕하세요 ~~~ 선배님들~~

부산 갈매기 라이더 입니다. ~~~

작년에 mtb에 빠져서 산좀 타고 다니다가 올해 맘 먹고 저번주에 잔차 하나 뽑았습니다 ..

그런데 이걸 우째요 ㅠ.ㅠ~~

배달온지
첫째날 비가 와서 패스~~~

둘째날 오오!! 드디어 출차하던날// 아는 동생이랑 해운대 신나게 달렸습니다..
아는 동생한테 폼 좀 잡을려고 업힐/로드 씽씽 잘 달렸습니다..
(안장 높이 상식수준의 세팅하였슴<<< 패달 뒷꿈치 ㅠ.ㅠ)
한 3시간 달리고나서 동생 집에 보내고 아쉬운 마음에 잔차 글고 평소 가보고 싶었던
산(해운대 장산)에 끌고 올라 갔습니다..
솔직히 잔차 가지고 (반)정산까지 끌고 갔습니다..(다운힐 할려고 xc로 ㅎㅎㅎ)
이거 타고 가는게 아니고 길이 너무 높고 돌이 너무 많아서 끌바 했죠??ㅎㅎ

이때부터 솔직이 좀 힘들었습니다..
(아 좀 무리 했다는 느낌이 왔죠)
다운힐 ㅠ.ㅠ 자빠링 한번하고 다시 끌바 했죠 ㅠ.ㅠ
(이때부터 자존심 팍팍 무너짐 >> 내려오는 등산객 이상한 눈으로 쳐다봄 ㅠ.ㅠ
처음에는 자전거 들고 올라가더만 다시 끌고 내려온다고 ㅎㅎㅎ )

아아 사설이 너무 길었습니다...
한5시간 정도 무리하고 집에 왔죠
그리고 아파오는 무릎

< 상태: 오른쪽 무릎 바깥쪽 >
< 외상: 없씀 >
< 상태: 무릎뼈 툭툭치면 둥그런 무릎 연골 뼈 관절이 속이 아픔 >
<<바깥쪽 관절 뼈 나온 쪽 계단오를때 -- 내려올때 아픔//근육은 아픈데 없슴>>

## 유도 25년 정도 한 몸이라 관절/뼈 상태는 대충알겠는데 요놈 무릎 상태는 생전 처음ㅠ.ㅠ

<< 안장 높이 세팅 다시 함 >> 참고로 평패달
그다음날 운동부족이다 싶어 무릎 근육 풀어 준다고 해운대달맞이고개 한바리 더 했는데
내려오면서 잔차 세워버렸슴 ㅠ.ㅠ (다운힐에서 무릎 아파 잔차 세웠슴 말 다 했죠.. ㅠ.ㅠ)

지금 삼일 지나고 걸어 다닌데는 이상없는데 옆에 잔차만 보면 돌아 버리겠어여 ㅠ.ㅠ
타고는 쉽고,, 무릎 무리하면 영원이 못탈것 같고 ...

이런 상태 겪었던 선배님이나 해결 하셨던 선배님들 조언좀 부탁 드립니다..
잔차 영원이 타지말란 말씀만 빼주세요 ㅎㅎ

p.s 요즘 부산 해운대 장산 살살 걸어서 산책하고 무릎 스트레칭하면서 풀어 주고 있씀
현 상태는 그런저럭 걸어 다닐만함 오를때 무릎에 힘을 좀 쓰면 조금씩 아파옴..
내려올때도 아픔..(평소때는 아픔 거의 못느낌)

이상 초보 라이더 고민 입니다....


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댓글 10
  • 제가 처음 삼랑진 왕복했을 때 하고 증세가 비슷하군요.
    한 일주일 가량 절뚝거렸던 기억이 나네요.
    의사가 아니라 별 도움은 안되겠지만
    안장 높이를 다시 한 번 체크해 보심이 어떨까요?
    다리를 쫘악 뻗어서 억지로 발 뒷꿈치가 아니고
    가볍게 폈을 때 발뒷꿈치로 페달링이 되게
    한 번 맞춰보시지요. 근데 이기 너무 낮추면 앞무릎이 또 아프더군요.
    아이모 무리해서 너무 많이 타서 그럴 수도 있습니다.
    저도 한 몇개월 가량 제대로 못타다가 빡세게 탔더니 무릎 바깥쪽이 아파옵디더. ㅜ.ㅜ
  • 2년 전 저의 경우와 비슷하네요.
    서울서 내려올때, 무릎 통증으로 천안에서 한쪽다리만으로 패달링 하다 결국은 대전에서 버스타고 내려왔습니다. 며칠 지나면 거짓말 같이 통증이 없어집디다....
    지금 생각해보면, 안장의 앞뒤 위치조절(밟을때의 무릎각도)이 원인인것 같았습니다.
    안장위치 조정 후 지금은 잘 타고 있으니까요...
  • 아참! 지금은 잘 못타고 있습니다.
    두 주 전, 차 지붕에 자전거 2대 싣고가다 높이제한 터널을 들이받았습니다.(루프랙캐리어 가지신분들 조심 또 조심)
    캐리어와 함께 잔차 멀리 날아가더군요.... 헤드튜브 한방먹고 핸들 부러지고 변속기 망가지고 브레이크 파손 차지붕 우그러지고.....아직 충격에서 못벗어나고 있습니다.
  • wsnake104글쓴이
    2007.5.26 09:51 댓글추천 0비추천 0
    ㅎㅎ 선배님들 말씀 들으니 수술 안해도 될것 같네요 안심 ㅎㅎ(<< 자전거 타고 싶어 환장 하겠습니다 ㅠ.ㅠ)
    빨리 회복되어서 눈팅으로만 하던 번개도 하고 싶습니다. 선배님들~~~
    좋은 말씀감사 합니다~~~.....
  • 크헉~~!! 갈매기꿈님...
    제가 캐리어를 달지 못하는 이유가 바로 그겁니더.
    이 일을 우짠데요. 제발 그 자전거가 세컨드 엘파마였기를 기원합니다.
  • 크로몰리... 조립한지 몇 일 됐다고 ... ㅠㅠ
    그날은 "경고 지붕에 자전거" 라는 메모 운적석앞에 붙이고 다녔는데... 내 참
    아빠님, 걱정 감솨... 이제 어느 정도 부품교체 완료!^^
  • 에구에구! 갈매기꿈님, 가슴아픈 사연이...-.,-?
    저도 한번씩 놀랄때가 있슴당.....톨게이터에서 화물차량 구간으로 간다는것이 깜박 잊고........집사람의 안돼~~~~^^* 항시 조심 해야죠.
    무릎통증은 관절을 싸고 있는 연골 부위가 무리한사용으로 염증 또는 신경 부위에 부기가 있을
    경우에 우리 -.-: 한통증! 저도 의사가 아니니 경험으로 다 이바구 드리니....쯥!
    페달링에 문제가 있을듯합니다..... 안장 높이 앞뒤 셋팅을 다시하세요.훈이아빠님,갈매기꿈님,
    말씀 처럼...^^" ...무리 하지 마시고 완쾌되면 전차 타세요....WSNAKE104님!
  • wsnake104글쓴이
    2007.5.26 20:32 댓글추천 0비추천 0
    칼라님 조언 감사 합니다 ^^~~..

    오장터에서 피팅 잘하시는 선배님들게 조언 한번 구해야 겟네여 ^^~~
    도와주시는분께 쇠주한잔 대접 ㅎㅎ
  • 제 경우엔 무릎 보호대가 많은 도움이 되었습니다..입문2년인데 작년가을부터 올봄까지 오른쪽무릎 앞쪽통증으로 괴로웠습니다..불과 한달전까지 하고다녔습니다..몇번테스트했는데 하고 안하고 차이 많았습니다.. 절대 토크위주로 페달링 안하고 알피엠위주로 과도한 업힐 안하구요.. 매일 한시간정도 가볍게 몇달 보호대하구 꾸준히 타니까 좋아지더군요.. 특히 해머링치면 안되요...유혹을 참을줄 알아야 합니다..제가보긴 갑자기 무리하신듯하네요..그리구 전 클릿패달로 당기는힘만으로 올랐습니다..덕분에 윈쪽허벅지가 더 굵어졌어요..짝 허벅지 됐네요..지금도 무릎아프면 바로 끌바합니다..
    갈매기꿈님 그런엄청난 일이 계셨군요...손재주가 좋으시니 그래도 빨리 마무리 되실듯...
  • wsnake104글쓴이
    2007.5.27 23:02 댓글추천 0비추천 0
    광산님 감사 합니다 ..
    오늘 가볍게 한시간 정도 라이딩 햇는데~~
    아직도 조금 아픈뜻~
    안장 높이랑 안장위치 몇번을 조절 햇는데 역시 전문가 선배님 피팅을 한번 받아야 할뜻 하네여 ^^
    뭐가 정확한지 내몸에 맞는지 ㅎㅎ(후반에 조금식 아픈니 원 ㅎ)
    참 !! 오늘은 타고나서 소염제 하고 나니 지금은 보통때와 달리 하나도 안 아픔 ^^;
    탈때만 후반부에 조금아프네여 ~~ 매일 조금식 하체 근력단련 해야겟어여 ^^
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