벡양산 야간 라이딩 다들 고생 많았슴다. 첨뵙는 쌀집잔차님 발통님 그리고 몇몇 라이더님들 다들 수고 많았습니다. 항상 옆에서 같이 라이딩하신 남신님도 감사하구요 헨리님 권님도 수고 많았습니다. 근데 왜그리도 업힐땐 허리가 아픈지 모르겠네요 안장 위치가 문제인지 아님 허리 근육이 아직 적응을 못한건지 ㅠㅠ 아무튼 빨리 엔진 업되도록 열라이딩 할께요^^
댓글 5
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저두 간만에 참석한 수요라이딩 즐거웠습니다... 자주 뵈도록 하겠습니다...^^
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입문기의 허리 통증 원인은 대부분 약한 척추 기립과 숙인 자세 미적응등 입니다.
자전거에 사용되는 근육들은 의외로 단련이 어렵고 시간이 많이 필요한 것들입니다.
강도가 낮더라도 조금씩 타는 시간을 늘려 보세요.
허리의 양쪽 통증은 자연스러우나, 통증이 한쪽에 편중 된다면 생각을 좀 해봐야 합니다.
통증 부위가 골반 바로위인지, 허리 중앙부 인지, 등쪽으로 약간 위쪽인지 느껴보세요.
그리고 사진, 신체 사이즈, 자전거 사이즈 등을 알수 있으면 좀 더 도움을 드릴수 있습니다.
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쿠로님이나 저나 배 나온 사람들은 업힐할 때 허리가 많이 땡깁니더.^^
배의 지방이 출렁대며 허리를 땡겨사서...ㅎㅎ
지금 아무래도 힘빨로 패달질하면서 가시니까 그럴 겁니다.
제가 여러가지 통증으로 고생해봤는데
통증은 전문가인 의사들도 잘 못잡습디더. 편안히 천천히... -
옙^^ 감사합니다.
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저도 통증을 느낄때 안장의 포지션과 높이를 일주일 간격으로 조금씩 이동을 해봅니다.
업힐전에 조금씩 이동 하다보면 신체조건에 맞는 포지션이 나올겁니다 .
그렇게 해서 조금 올라가다 보면 어디가 문제인지 조금은 감이 올겁니다.
물론 다 ~ 같은 조건일순 없지만 전 이렇게 해서 제 신체 조건에 맞는 지오메트리를 찾지요 ~
하나하나 배워간다 라는 마음으로 차근차근 해보십시요 ~ ^^
손님
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