안녕하세요. 겨울철에 동계훈련을 철저히해서 내년시즌을 기약할려고하는 초보인데요 도무지 어떻게 훈련을 해야 효과적인 결과를 몰라 글을 올림니다. 저는 아침, 저녁으로 왕복 4Km의 산을 매일 오르고 있습니다. 그러나 동계훈련의 상식이나 훈련지도받은 경험이 없는 저로서는 선수들은 어떻게 동게훈련을하고 있으며 어떤 스케줄에의해 훈련하는지 서배님들의 가르침을 받고십습니다. 여기는 지방이라 어려운점이 많으니 훈련에 도움이되는 글을 많이 올려 주시기 바랍니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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| 299 | 현재시각 새벽 5시 30분..... | ........ | 1999.10.03 | 3144 |
| 298 | 6월 9일 '투르드코리아 2013' 구경갑니다~! | 수니사랑 | 2013.05.30 | 3145 |
| 297 | 남한산성|초급|혼합69 | jericho | 2003.06.11 | 3154 |
| 296 | 같이타실분모십니다 | 라이딩킹 | 2012.03.31 | 3156 |
| 295 | 꼭 나오세요. | ........ | 1999.10.25 | 3158 |
| 294 | 잘걸의 지양산 화요야벙~~|초급|싱글11 | 잘생긴걸 | 2008.10.06 | 3162 |
| 293 | 잘걸의 화요야벙(이번주 선물 있슴다)|초급|혼합17 | 잘생긴걸 | 2008.09.15 | 3164 |
| 292 | 성남에서 평일에 산악자전거 같이 타실분 구합니다. | 예우맨 | 2011.01.09 | 3165 |
| 291 | Re: 추석 연휴 토요일 남한산성 번개 | ........ | 1999.09.21 | 3175 |
| 290 | 보라산 풀 코스|초급|싱글 | rocki | 2008.10.04 | 3197 |
| 289 | 서울 여의지구 한강시민공원|초급|로드 | xcjmh | 2008.10.15 | 3198 |
| 288 | 지양산 목요야벙(35)|초급|싱글15 | 웃는돌 | 2008.11.19 | 3202 |
| 287 | 5월 15일 강촌 임도 초급딱지 때기.....18 | treky | 2011.05.09 | 3209 |
| 286 | 서울 ㅡ 땅끝 470키로 당일 완주..950키로 왕복|상급|로드8 | 리꼬 | 2008.07.24 | 3217 |
| 285 | 장충동(족발)|초급|싱글9 | STOM(스탐) | 2008.09.08 | 3248 |
| 284 | 장충동 족발(폭파)|초급|혼합5 | STOM(스탐) | 2008.09.04 | 3253 |
| 283 | 지양산 목요야벙(30)|초급|혼합23 | 웃는돌 | 2008.10.08 | 3255 |
| 282 | 장수산,원미산(신년 라이딩)**폭파폭파**|초급|싱글 | 쟈크 | 2009.01.03 | 3261 |
| 281 | 지양산 목요야벙(26)|초급|혼합20 | 웃는돌 | 2008.09.10 | 3263 |
| 280 | 지양산 목요야벙(41)|초급|혼합9 | 웃는돌 | 2009.01.07 | 3264 |
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