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지양산기점 부천슈퍼코스 순환라이딩...|초급|싱글

목동2005.10.06 15:52조회 수 1770댓글 83

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albaskin|10|50여|신트리공원 해우소|09:00|08|점심값|10명 내외|017-712-7489|빠밤~~~~~ 안녕하세요 목동입니다.

이젠 그동안의 아스팔트 외도는 접고 초심의 자세로 돌아와  본격적으로 싱글을 타 볼까 합니다...
그동안 가 보지 못한 코스 포함해서 주변산을 부지런히 돌아 보도록 하겠습니다...
몇년 전  팀엠티비에서 공지됐던 슈퍼 울트라 부천코스의 변종이라 보시면 되겠습니다.
거리는 50km 정도 나올것 같구요. 18: 00까지 무조건 끝내도록 하겠습니다.

자전거 타기좋은 계절에 사정이 여의치 않아 멀리는 못 가시고  토요일날 시간 되시는분들과  같이할까 해서 공지 올려봅니다^^

(예상코스)

신트리공원 ~ 장수산(2) ~ 동부골든@ ~ 절개지 ~ 절곳약수터 ~ 헬기장 ~ 군부대 ~ 원불교업힐 ~ 시영아파트 ~ 천년약수터 ~ 옆능선길 ~ 환상다운 ~ 작동사거리 ~ 식사(동태탕+통태전+ 옵션) ~ 부천시청(로드) ~ 중동역(로드) ~ 성주중학교 ~ 거마산정상 ~ 인천대공원후문 ~ 관모산 ~ 소래산철탑 ~ 성주산 ~ 하우고개 ~ 여우고개 ~ 소사역 ~ 카도릭대기숙사 ~ 원미산  ~ 포도밭 ~ 산불감시탑 ~ 서서울 정보고 ~ 절개지 ~ 정상 ~ 현대아파트뒤 육교 ~ 장수산(1 )~ 신트리공원(end)  ....에고~ 힘들어라^^


***천천히 진행하나 거리가 먼 관계로 쉬는시간은 짧게 하도록 하겠습니다. ***
     -그래야 완주가 될 듯합니다^^.....
    - 싱글 경험은 미약하나 끌고갈수있는 체력에 자신 있으신분 대환영입니다...

준비물 : 정비된 잔차, 준비된복장, 건강한신체, 간식
            약수터가 있으나 부적합 판정이 많아 중간중간 슈퍼에서 식수를 공급하도록 하겠습니다..  

p.s : 쏘x, 포르x 님은 꼭 나오시기 바람..... ㅎㅎ


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댓글 83
  • 목동글쓴이
    2005.10.8 00:24 댓글추천 0비추천 0
    참가하시는분들 낼 뵙겠습니다.....
    겨우 도망쳐 왔습니다...ㅎㅎ
    여기 모임에 참석하시는 몇몇 분들이 아직도 술판을 벌리고 계십니다...
    낼 라이딩 인원이 별로 없을듯,,,,
    번장 실망 시키지 마시길,, 특 쏘x, 폴x님......
  • 인간적으로다가..지금 들왔습니다...>,.<

  • 우짜죠?
    이거 자야되나 말아야되나.....냠냠냠~
  • 우와 새벽 5시에 리플 다시는분
    대단합니다. 07:30분에 모여서 다음날 05:40에 리플 다시는 군요
    280랠리인가.....
  • 아 뒷풀이 번개가 20:00으로 변경됐네요

    어제 참석해서 무용담을 들어야 하는데 ...
  • 이제야 일어났습니다...
    정말 슈퍼에서 합류해야 겠습니다..^^
  • 오전 5시에 안주무시고~~~~2교대 근무나 철야 하셨나 봅니다
    건강 챙기세요~~~그래야 오래 자전거 탈수 잇어요
  • 끝까지 함께 못해서 죄송합니다..
    즐거웠습니다..
  • 삼겹살 먹으러 갔어야 했는데....오늘 참 좋은 하루였습니다.날씨도 좋고 같이 라이딩 하는 분들도 좋고....낼 보고픈님 대관령 잘 다녀오세요
  • 목동 님 오늘 번개에 참석하게 해 주셔서 정말 고맙습니다. 즐거웠고요. 다음에도 다라 다녀도 허락하셔야 합니다. 긑가지 함께했어야 했는데 미안합니다. 그런데 산타 님인가요? 여자 분 라이더 놀랬습니다. 갸날픈 몸매에서 그런 힘이.... 대단들 하시더군요.
  • 목동님과 양아님은 소주 다섯병에..
    현재도 맥주로 음주를 진행하고 계실것으로 판단됩니다..^^
    전 중간에 도망나왔습니다...

    술깨러 나오신 양아님.. 술은 깨셨으나 다른 술이 기다리고 계셨습니다..
    ㅋㅋㅋ...
  • 건전한(?) 번개문화 6시경에 마치고 집으로...우하하하
    항상그러하였듯이 시작은 미약하였으니 (중략) 끝은 세명남더라..

    들쭉날쭉 늦잠자서 늦게 합류하신분, 중간에 합류하셨다가 다른운동땜에 가신분, 식사하러 나오셨던분, 대*령가기위해 내신에 신경이 쓰여 일찍드가신분, 오늘새벽까지 280술판을 벌이고 술깨러 나오신분들~, 참으로 다양하지가 않을수없읍니다(엄기영버젼) ㅋㅋ

    막판에 해가일찍지고 목동님 페달이 문제를일으켜 일찍(?) 접을수밖에없었지만 그래도 알찬 라이딩이었읍니다

    아이피님 엄청난고수였읍니다 근데 먼저번에 다치셨다는게 이해가 안갑니다 전 다른분인줄 착각을...

    그리고 제카메라에 엄청난 그리고 충격적인 사진들이 꿈틀거리고있읍니다
    보여주라고.. 공개하까마까??
    09일 새벽2시에 대관령라이딩갑니다 그러므로 오늘내일 못올립니다
    월요일이나 화요일날올리겠읍니다 참고로 150여장.. 추릴려면 주겄다..
  • soopil2000님 허접떼기인 저를 칭찬해주시다니...감사합니다. 다음 라이딩에도 자주 나오세요.~~

    뒤풀이에 참석 못해서 아쉽네요.
    낼 새벽 2시에 대관령에 가는지라 몸사리느라....^^*

    이미 예견된 일이지만 포르테님 정말 대단하세요.
    오늘 첨 산을 타신다는 분이 그래도 되는거에요?

    오늘 함께 하신분들 정말 즐거웠어요.
    라이딩이 오늘 처럼만 널럴했으면 좋겠다는 작은 소망이 있네요.^^*
  • ㅎㅎ 지금 사진봤는데 진짜루 넘재밌다

    프롤로님 특집으로 꾸며집니다 ㅎㅎㅎ 기대하지마세요

  • 눈작다고 하두 머라고들 해서..
    요즘 눈 부릅뜨고 사진 찍습니다..
    혹시 관련이??!!
  • 목동글쓴이
    2005.10.8 23:32 댓글추천 0비추천 0
    ㅋㅋㅋ
    오늘 참석하신 여러분들 수고 하셨습니다.
    오늘 라이딩이 널널해다구요^^ 에이셩,,,,
    산타님 나 오눌 힘들어 죽는줄 알았다니까.....
    담에 또 널널버젼 으로 찿아 뵙겠습니다...
    성주산 ok... ㅎㅎㅎ
  • 중간에 빠져나와 대단히 죄송합니다.
    오후에 당직이어서리....
    모처럼만에 즐거운라이딩이었읍니다.
    처음뵌분들계시고...
    그리고soopil2000님 산타님을 여자라고 보면안되요..
    한때 저하고 라이벌이었는데 요즈음에는 몇수 위 인것 같습니다.

  • [공고]
    1. 포르테님이 잔차 잘타는 웨이트를 갈켜준답니다.
    2. 수요일 7시까지 KBS 신관(여의도 공원쪽)으로 오시면 됩니다.
    3. 간단한 운동복 차림으로 오시면 됩니다.
    4. 끝나고 오백한잔하고 갈라섭니다...ㅋㅋ
    5. 011-893-2994
  • 부연설명 올리겟습니다.
    1. 잔차에 필요한 근육단련 및 파워향상 그리고 부상방지를 위해 웨이트는 필수.
    참고로 꾸준하고 체계적인 웨이트트레이닝은 머피를 로보캅으로 만들어줌.

    2. 제가 시키는대로만 참고 하시면 예외는 없음.
    개인의 능력에 따라 신체능력변화를 이루는 시간의 차이는 있음.

    3. 훈련은 호흡곤란팀을 세계최고의 엠티비 동호회로 만들기위한 훈련으로 무척 강도높게 진행될예정임.
    그렇다고 무식하게 밀어부치는 훈련은 아니고 점진적훈련법으로 체계적으로 개인의 기량에 맟춘 맞춤훈련으로 진행할 예정이니 그리 걱정할 필요는 없음.

    4. "죽지 않을 만큼의 고통은 자신을 더욱 강하게 만든다."
    " 고통을 즐겨라"
    라는 생각으로 훈련에 임하시면 더욱더 훈련의 효과가 크리라 생각합니다.

  • 양아님 지금보니 이번 수요일은 저희집 제사여서 9시10분까지만 훈련이 가능 할 것 같습니다.
    끝나고 오백한잔은 힘들것 같습니다.
  • 목동글쓴이
    2005.10.10 14:02 댓글추천 0비추천 0
    이왕이면 동네 구민회관에서 하시면 어떨런지~
    여의도 까지 가서 해야 하나요.. 꼭 체육관이 필요한가요^^
  • 장소는 선배님들께서 정하시는데로...
    장단점은 있네요.
    여의도 : 좋은시설, 공짜
    동네 : 접근이 용이, 시간나는데로 꾸준히 이용가능
  • 운동장비가 필요한가 여부가 중요합니다.
    운동장비가 필요하면 여의도로 하시고 아니면 구민회관을 이용하면 되겠죠.
    포르테님의 판단이 필요합니당...^^
    글구 500한잔 안해도 뭐라 하는 분 없심당..
  • 훈련의 내용은
    기구운동과 비기구운동으로 구분됩니다.
    기구운동은 최대근력 및 파워향상을 위해서는 필수이며
    기구운동으로 비대해지고 둔해진 근육을 가벼운 비기구운동으로 병행을 하면 균형잡힌 몸으로 완성됩니다.

    고로 기구는 반드시 필요하며 만약 이번 수요일이 여러문제로 어려울시에는 먼저 비기구훈련으로 강력한 웨이트트레이닝을 하기위한 워밍업으로 훈련을 해도 무방합니다.(비기구 근력훈련도 상당히 힙듭니다)

    일단 처음의 시작은 기구훈련이든 비기구훈련이든 시작을 하는것이 중요하
    다고 생각합니다.

    정리를 하자면 처음은 기구가 없어도 가능하나(맨몸으로 근력을 향상시킬수있는 훈련방법 소개) 다음부터는 기구는 필수입니다.
  • 미리 말씀드릴게 있는데요.
    제가 평소에는 부드러운 남자??이지만 훈련을 시킬때는 캐릭터가 좀 바뀌거든요.
    효과적이고 집중적인 훈련을 위해서 다들 이해해 주시면 고맙겠습니다. ^^
  • 제가 금요일이 힘듭니다.
    포르테님 수요일 여의도로 정하시고 기구운동과 비기구 병행으로 7시부터 9시로 하시죠. 일찍오시면 저녁도 쏩니다....
    칼 7시에 시작하는 것으로 하시죠.
    포르테님...전화 한 방 부탁드립니다.
    목동님 기구 들러 오세요....ㅋㅋ
  • 오늘 느즈막히 들어왔더니....분위기가 호흡곤란이 아니라 호흡정지임다. 포르테님의 씨~익 웃는모습이 눈에 선합니다.
    다~주거쓰...바로 이럴때 쓰는거 아닌가 싶습니다.
  • 포르테님 제가 바라던 바입니다 당빠참석입니다
    훈련의 고통을 느끼고싶네요..
    수요일날 뵙겠읍니다^^
  • 목동글쓴이
    2005.10.11 08:50 댓글추천 0비추천 0
    터미네이터가 될려고 작정들 하셨구만^^
    파워풀 베레모님은 안해도 될 듯 한데.....
    로드가 끝나니, 내가 젤 싫어하는 근육키우기를 하다니...정말 이세계는 끝이없군요.. 걍 자전거만 실실 타고 놀면 안될까요~~~ ㅎㅎㅎ
    뭔가 있을거 같고 안가면 손해볼 것 같은 분위기라 참석합니다^^;
  • 이궁 해남간다고 여러분들에게 민폐끼치고 몇일간 잠수탄 사이에
    분위기가 엄청 바뀌고 있군요
    저는 많은 분들의 염려덕택에 회복이 제법 되었습니다 감사합니다
    몇일 더 쉬고 합류 해볼까 생각 했었는데 이젠 함께 라이딩 자체가
    불가능할것 같은 생각이 ....( 모두가 터미네이터 되실듯 )
    이제 지양산은 살살조가 없어지는 건가요
    누가 저랑 놀아주실지...
  • 흐흐흑 매력님!
    반갑습니다.
    무척 걱정스럽게 기다렸습니다. 매력님의 몸상태보다 사모님께서 잔차생활을 막으시지는 않을까하는생각에....
    어쨌든 매력님의 합류는 이제 카운트단운에 들어간듯해서 기쁩니다.
    지양산에오시면 저좀 살살데리고 다녀주세요.^^
  • 포르테님 안그래도 요즘 제 잔차에 빨래가 널려 있습니다( 물이 줄줄 )
    맘이야 부글부글 하지만 암말도 못하고 몸상태가 호전되는날만 손꼽아...
    그나저나 포르테님께서는 이제 우리와 동급의 라이더가 아닌듯 합니다
    이미 한수준 이상 초월하신 모습이군요
    조만간 컨디션 조절해서 뵙겠습니다
    저도 좀 Level Up 부탁 드리겠습니다
  • 왠지 안나가면 왕따가 될 것 같아서
    조금 늦게 참석합니다.

    근데 왜 포르테님이 저승사자 같죠?
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