지금 막 퇴원 했습니다. ㅎㅎ
그동안 병원에 있으면서 왈바에 접속을 못해 답답해서 미치는줄 알았습니다.

오늘 많이들오셔서 그동안 훈련의 성과를 유감 없이 보여주시길... ^^

오늘부터는 개인별 특성에따른 훈련모드로 변환합니다. 그리고 웨이트를 하기가 여의치 않을 경우 시간과 장소에 관계없이 간단히 할 수 있는 훈련요령도 집중적으로 하겠습니다.

많이들 오시지 않으면 삐지겠습니다. ㅋㅋㅋ

으윽 쏘굿님까지.................................
이거 제가 한번빠졌더니 여엉 장사가 않되네요.

호흡곤란 동민 여러분 많이 많이 보고 싶어요! 흐흐흑...

이왕이면 뒤플이때가 아니라 운동장에서 보고 싶은데....

업힐시 더 힘든이유는 여러가지 몇가지 이유가 있습니다만 가장 큰이유는 근육에 부하를 주게되면 젓산이 많이 쌓이게 되고 근육또한 에너지 소모가 많고 지쳐서 이지요.
이는 가벼운 훈련 또는 쉬어주게되면 금방 회복이되니 걱정마시고 더욱 더 훈련에 박차를 가하시면 됩니다.

실제 생리학적으로 근육의 발달은 훈련시 강해지는게 아니라 훈련후 회복하면서 강해집니다.

참고로 훈련의 효과를 많이 보시려면 꾸준한 훈련 못지않게 훈련 후 영양섭취 또한 대단히 중요한데 훈련이 끝난뒤 탄수화물(순수쌀밥, 빵, 스파게티)을 섭취하면 근육의 회복과 성장에 많은 효과를 봅니다.

실제 스포츠 선진국의 프로팀이나 대표팀등에서는 훈련후 무조건 클럽하우스등에서 스파케티같은 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는것을 기본으로 하고 있습니다.

허나 우리 호흡곤란 동민님들께서는 직장생활하시면서 여가로 잔차를 타시면서 훈련후의 유흥까지 못하신다면 너무 비참하고 갑갑하겠지요. ㅎㅎㅎ

방법은 있습니다.
훈련을 좀 더 빡시게 해서 알콜을 이길 수 있는 근육과 신체능력을 기르는 수 밖에... ㅋㅋㅋ

No Pain, No Gain!