albaskin|11|호흡 만땅|지하 홀|저녁 8시 (5분전 도착하는 센스~)|11|쿠펀(5,000)+음료수원|호흡곤란 팀|0112867131|호흡곤란팀 프로젝트~로보캅운동회입니다.


▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주2회 ( 수, 금 )

첫날은 쿠폰 구매땜시 헬스장 입구에서 지체하는 시간이 좀 있었습니다...
이제부터는 8시 정시에 자전거 거치만 제대로 하시고 헬스장에 먼저 들어가셔서 몸풀기등 준비를 하심이 좋을듯 합니다....
운동시간= 8시부터10시까지(맨손체조-스트레칭-기구운동)+약10분간 무릎내기
   사우나=10시40분까지(30분예상)-남자도 수다가 있답니다...

이번 기구 운동은 하체 30회, 상체 30회 입니다...
기구의 중량정도는 본인들에 적절하게 하시되 조금씩 중량을 올리는거 아시죠????
무릎내기는 이번에도 80개+1분대기+80개+1분대기+80개 입니다(제대로 한다면 상당히 고통스럽겠죠????)

포르테님 없다고 조금 자유로운 분위기이기는 하나...나의 건강은 나가 찾는다는 일념으로 조금씩 고지로 나아가길 희망 합니다....

음주=금요일인 관계로 한잔 하시고자 하는분들은 공식적인 것은 음료수 일잔으로 하고...
        다음은 개별적 행동을 하시길 권장 합니다....딸꾹~