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목동 대림아크로빌 사우나헬스장|모름(개척)|혼합

윤기있는세상2005.11.14 18:25조회 수 832댓글 25

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albaskin|11|호흡만땅|지하 홀|저녁 8시 (5분전 도착하는 센스~)|16|쿠펀(없을시 5,000)|호흡곤란팀|0112867131|호흡곤란팀 프로젝트~로보캅운동회입니다.


▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주2회 ( 수, 금 )

이번 기구 운동은 하체 20회, 상체 20회 입니다...
기구의 중량정도는 본인들에 적절하게 하시되 조금씩 중량을 올리는거 아시죠????
무릎내기는 이번에도 100개+1분대기+100개+1분대기+100개 입니다(제대로 한다면 상당히 고통스럽겠죠????)

오늘 양아님 덕분에 랜스 암스트롱 디비디를 봤슴다...보다보니 왠지 울컥~^6^
국가대표를 목표로 하는것은 아니지만...
지금의 나 보다 틀림 없이 더 낳은 나를 목표 삼아 봅니다....모두 홧팅~

수요일은 금주 입니다...(음료수 한잔도 알아서 입니다...^^)


윤기있는세상
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댓글 25
  • 눈물방울
    2005.11.14 18:47 댓글추천 0비추천 0
    당근............
  • 쏘굿
    2005.11.14 19:13 댓글추천 0비추천 0
    오이..........
  • yangah
    2005.11.14 21:06 댓글추천 0비추천 0
    야근..
  • 솔개바람
    2005.11.14 21:09 댓글추천 0비추천 0
    무서운 자료 사진 땜시 불참 ㅋㅋㅋ
  • 웃는돌
    2005.11.14 21:17 댓글추천 0비추천 0
    앞모습 보기 위해서 참석......
    솔개바람님 얼굴 좀 보고 살지요^^
  • 아미타
    2005.11.14 22:41 댓글추천 0비추천 0
    skc걸은 꼭참석.....
  • 산타
    2005.11.14 22:56 댓글추천 0비추천 0
    양머리 수건만들기 배우는날 참가.
    찜방에서는 이거 꼭 써줘야함.
  • 무러내
    2005.11.15 02:27 댓글추천 0비추천 0
    출근....
  • 빨간먼지
    2005.11.15 09:27 댓글추천 0비추천 0
    *양머리 수건만들기*

    1. 수건을 옆으로(가로로)놓구선 삼등분으로 접는다..
    2. 수건양끝을 소매접듯이 세번정도 접는다..
    3. 가운데를 풀어헤치듯이 벌린후 머리에 뒤집어 쓴다...

    그리고 삼순이처럼 맹한 표정을 짓는다.......헤~~~~ 퍽!!!!
    이거 애기들이 했을때가 젤 이쁨....이쁜여자가 했을때 이쁨<---뭘해도 이쁨
    근데.... 머리큰 아저씨들 하고다니면......정말 못봐줌 ㅡ.ㅡ"
  • 목동
    2005.11.15 10:04 댓글추천 0비추천 0
    결근......
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.11.15 10:11 댓글추천 0비추천 0
    글을 상당히 아끼는 분위기가 됐군요....누가 머라는이 없으니 아끼지 마시길~
    먼지님~잘 배웠슴다...그전에 그걸 모르고 딸아이 해달라고 하길래...
    양쪽을 묶어서 했더만 영~ 폼이 안난다 싶었는데...이제 제대로 알겠슴다...
    포인트 올라가게 생겼군요...ㅋ
    (머리큰 나도 함 써봐야지...ㅡ.ㅡ)
  • gorani
    2005.11.15 18:23 댓글추천 0비추천 0
    춥다는데???????

  • 블랙홀
    2005.11.15 18:24 댓글추천 0비추천 0
    야근....
  • 눈물방울
    2005.11.15 19:36 댓글추천 0비추천 0
    축구는??????
  • 솔개바람
    2005.11.15 23:41 댓글추천 0비추천 0
    축구 응원 합시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    오늘 야근 했네요 ㅋㅋㅋ
  • yangah
    2005.11.16 00:25 댓글추천 0비추천 0
    발가벗은애 디비디 3,4부 올려놨음..
    요령은 전과 동..^^
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.11.16 08:38 댓글추천 0비추천 0
    양아님~ 잘 볼께요...
    1편도 있었구나....다시 다운을 받아야겠네...(같은건줄 알았슴다~)
  • 목동
    2005.11.16 17:02 댓글추천 0비추천 0
    공장에서 2:2 무승부에 만발이 걸었슴^^
    윤세님 오늘 술판 있습니다....
    요즘 체력을 길으는게 아니라 꺼꾸로 망가뜨리고 있습니다...
    이거 이러다 돌이킬수 없는 격차로 이바닥 접는 불상사가 일어나는거 아닌지 모르겠습니다. -.-
  • 서있는남자
    2005.11.16 18:45 댓글추천 0비추천 0
    전 심신만 청결하게 하고 로봇캅으로 변신하시는거

    옆에서 구경하로 저녁 묵고 나가겠습니다.

    벗은모습들이 ~~ 기대 만빵 ~~

    설마 벌써들 불룩불룩 근육이 춤추는거 아닌감유 ??
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.11.16 19:21 댓글추천 0비추천 0
    서~남님...기대 안하셔도 좋습니다...오랜만에 뵙겠네요~

    목동님...이왕 드시는거 즐거운 시간 되세요~

    제가 생각 할땐 왠지...2:1로 이길것 같은 예감이.....
  • gs1974918
    2005.11.16 19:22 댓글추천 0비추천 0
    윤세님 어제 감기에걸려서 ㅜㅜㅜ
    오늘은 쉴께요...

    서있는남자님 오랜만에 나오시네요
    자주나오세요
    혼자 왕따 당하고 버림받고
    그러는중입니다 서러워유~~~~~~
  • 웃는돌
    2005.11.16 23:11 댓글추천 0비추천 0
    운동 잘하고 난 뒤의 사우나 참 개운합니다.
    오늘은 냉온욕으로 피로를 풀었습니다. 웬지 평소보다 개운한 느낌입니다^^

    # 혈액순환 장애 개선, 냉온욕

    말 그대로 냉탕과 온탕을 번갈아 입욕하는 목욕법이다. 냉온욕은 스트레스 해소와 피로회복, 신경성 위장병, 변비 등의 증세를 호전시키는 것으로 알려졌다. 냉온이 교대로 몸을 자극하기 때문에 피부가 수축·확대를 반복하면서 튼튼해지고 미용 효과도 높다. 온탕으로 따뜻해진 몸을 냉탕으로 급냉시키면 이에 자극을 받아 혈액순환이 원활해진다. 또 외부 온도 변화에 적응력을 키워 전체적으로 건강한 신체를 만들어 준다.

    하지만 심장이 약한 사람의 경우 냉수 자극은 조심스럽게 해야 한다. 자극이 지나치면 심장에 큰 부담을 줘 증세를 악화시키기도 한다. 고혈압 환자도 주의해야 한다.

    냉온욕 방법은 냉탕(섭씨 13∼17도)에 1분, 온탕(38∼42도)에 1분씩 몸을 담근다. 횟수는 냉탕에 8회, 온탕에 7회가 적당하다(7온8냉). 반드시 냉탕으로 시작해 냉탕으로 끝내야 한다. 온탕으로 끝내면 모공이 열려 있어 찬 기운에 쉽게 노출될 수 있기 때문이다. 또 냉온욕을 할 때 비누를 쓰면 피부에서 합성되는 비타민의 결핍과 피부과민 증상이 일어날 수 있으므로 주의한다.

    윤세님 8온9냉이 아니라 7온8냉이네요 ㅠㅠ
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.11.16 23:51 댓글추천 0비추천 0
    웃는돌님 좌우지간 개운 합니다~ㅋ

    설악맨님 쳇기는 좀 가셨겠죠?

    모두 감기들 조심하세요~
  • 설악맨
    2005.11.17 00:05 댓글추천 0비추천 0
    죽다 살았습니다.
    역시 운동은 굶으면서 해야 되는 모양입니다. ㅎ
  • 서있는남자
    2005.11.17 01:04 댓글추천 0비추천 0
    너무도 즐건(?) 시간이였습니다.

    머리는 아프고 먹은 밥은 다시 세상에 나가싶다 하고 ㅠㅠ

    그래도 좋은건

    좋은분들과 함께했다는 사실 .....

    줄창 이어지던 음주가무를 오늘을 기점으로

    끝났음 하는 작은 바램뿐..

    모두

    행복하세요 (__)
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