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목동 대림아크로빌 사우나헬스장|모름(개척)|혼합

윤기있는세상2005.11.24 11:26조회 수 584댓글 20

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albaskin|11|호흡만땅|지하실 홀|저녁8시|25|쿠펀 + 음료|호흡곤란팀|0112867131|이번에도 쏘굿님이 조교모를 쓰고 있을 것입니다....
리플을 보니 아주 호응도가 좋은듯 합니다...
쏘굿님 맘껏 기량을 발휘해 주세요~

▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주2회 ( 수, 금 )

이번에는 평소보다 가벼이 많이 하는 날이군요...
상체 30 하체 30.......상체 3set 하체 4~5set 입니다....
그리고 무릎내기...
이번에는 120회 입니다...(120+1분대기+120+1분대기+120)

꼭~식사는 운동전 1시간전에 하시고 나름대로 가벼이 몸을 풀어주시길...(적당히 드셔야겠죠)


@@@@사진은 갈마님이 타던 f800을 올렸습니다....@@@@
눈찜해 두셨다가...나타나면 즉각 연락 조처 바랍니다....(연락은 호흡곤란팀원 어느누구에게든 하면 전달 될 듯 하네요)


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댓글 20
  • 이거 원~ 운동회 때려 치우고 갈마님 잔차라도
    찾으러 다녀야 되는 것 아닌지 몰라요....
    하여튼 눈을 부라리고 다니도록 해보지요.

    시골갑니다. 쏘굿님 무지막지 하게 돌려 주세요..꼭~ ^^
  • 갈마님 자전거 잃어버리셨나 봐요!
    참고 하겄슴~돠!!!
  • 열심이시네요^^ 내년에는 저는 널조에서 돌아야 겠군요....
    잼나게 운동하시고~ 아~ 좋겠슴돠~~
  • 호랑이 없는 골에 토끼가 왕이라고..
    대타가 더합니다..ㅠㅠ
    글구 어제보니 고라니님.."스빠게띠아노"더군요.
    완벽한 이태리넘...ㅋㅋ
  • 마자요^^ 쏘굿이 막 올라타 눌러 가랭이 찢어지는 줄 알았습니다..ㅎㅎ
    한동안 못나간 야벙도 계획대로라면 담주부터 가능할 듯하고.
    담주부터는 정상적으로 참가할 생각입니다.


  • 다들 열심히 하시네요
    전지금 감기 몸살에 장염까지걸려서
    오늘 하루종일 굶다가 이제 죽 한그릇 먹고 리플다네요
    요세 장염이 유행이 라네요
    모두들 건강 조심하세요
    낼 상태봐서 참석하겠습니다

    그나저나 저두 갈마님 자전거 눈여겨 보겠습니다
  • 저 자전거 국내에 많지 않으니 ~~~~~~~
    잡히면 갈마님이 어찌할지~~두렵네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 가마님 자전거 눈여겨볼랍니다.
    나두5월달에 05스페셜M4 검정유광19인치 까르프 앞에서분실(19인치국내수입안함.미국서직접가져옴. 귀한제품이라 언젠가는...)
    얼마나 속상했는데...갈마님 힘내세요......
    쇼굿님 무대포 루눌러 죽음입니다. 번짱님 빨리와 말려주세요........
    이대루가면 모두 환자 됨니다.......
  • 오늘 퍽파인가요???
    현재시각까지 참가 확정 리플이 하나도 없네요....
    쏘굿님이 엇그제 넘 빡시게 돌렸나^^


  • 대략 그냥 서있기만..했는데??
    언론에서 매도하니 무섭군요..ㅋㅋ

    이왕 이렇게 된 마당에 .. 나오세용~~ 정말로 팍팍 DOL려 드릴께용~~~
  • 갑니다.
  • 낼 라이딩을 생각해서 오늘은 사우나나 즐기시길...^^
  • 저두 나갑니다
  • 퍽파입니당~저만......^^*



  • 2005.11.25 19:05 댓글추천 0비추천 0
    거의 고정 인원은 나오실듯....
    skc님,skc걸님,gs님,웃는돌님,포르테님 없으니 열심히 나오시는 설악맨님~ㅋ, 그리고 조교..쏘굿님...최소 7분은 나오실듯 하군요....
    움추려들기 쉽지만...극복 하셔야만 합니다~~~홧팅!!!!
  • 논산 상가집갔다 지금막 들왔습니다.

    날이 많이 푸근해 졌는디 ... 마니들 돌아가시네요.

    낼은 동생넘 늦동이 돌잔치 한다고 꼭오라하고

    일욜은 미국서 사촌넘이 와서 꼭 봐야 한다하고..

    온제 운동하고 온제 잔차타나 ㅡㅡ;;

    하시는 분들이라도 즐겁고 알차게 즐기세요 ~
  • 쥐에스님~~~ 잔챠는 어케 됬나요? 뭐가 잘못됬던거예요....
    새로운 모델로 받는건가요...? 참, 운이좋은건가^^ 아님 나쁜건가요..

    더좋은 프렘으로 받으시면 그거 매각해서 이번기회에 프렘만 바꿔서 풀~~~샥으로 가심이 어떨까요^^ ㅋㅋㅋ

    내일 저녁에 약속있어서 낮에 지양산 가로질러 성주산넘어 인천대공원관모산찍고 다시돌아올까하는데.... 저번에 눈물방울님이랑 쉼없이 갔더니 재밌더라구요.. 혹시 같이 가실분이계실래나? 안계시겠죠~~~ 윤세님은 아직 잔챠못타시겠죠^^ 답답하시겠어요...그래도 꾹참고 몸조리 잘하세요.....

    그럼 혼자서 씽하니 갔다와야겠네요^^ 모두들 즐거운 주말 되세요~~~
  • 먼지님 거 조은 생각이네요
    이참에 풀 샥으로...ㅎㅎㅎ
    아직 결정난건 아니구요
    프렘이 휘었는데 본사에 사진찍어 보넸어요

    전 낼 오후에나 아님 일욜날 혼자 훈련 해야 겠어요

    내일들 조심히다녀오세요
  • 윤세님 내공이 장난 아니십니다
    정확히 7명 맞추셨네요 ㅋㅋㅋ

    그리고 바이크 플러스 전화 번호아시는분 ...
    리플 좀 부탁합니다
  • 바이크플2637-5989.0119020-5949
    오늘 우동 먹구 단촐하게 재미있었읍니다.쇼굿님 부번짱 확실 합니다.
    이제 운동회 너무 즐겁습니다....잔차 타는 이상으로...
    추울때 운동하구 목욕두하구 일석이조........
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