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목동 대림아크로빌 사우나헬스장|모름(개척)|로드

윤기있는세상2005.12.05 23:34조회 수 921댓글 36

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albaskin|12|호흡만땅|지하실 홀|저녁8시|7|쿠펀 + 음료|호흡곤란팀|0112867131|(사진은 내년 대회에서 틀림 없이 트로피를 거머쥐실 웃는돌님을 상상해봤슴다~^^)

안녕하세요~
어김없이 새로운 한주가 왔습니다....
따끈따끈한 근육 함 만들어보죠...

▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주2회 ( 수, 금 )

이번에는 평소보다 무겁게 하는 날이군요...자신의 기력을 좀더 업 해보시길...
상체 15 하체 20.......상체 3set 하체 4set 입니다....
그리고 무릎내기...
이번에도 120회 입니다...(120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120)

꼭~식사는 운동전 1시간전에 하시고 나름대로 가벼이 몸을 풀어주시길...(적당히 드셔야겠죠)



윤기있는세상
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댓글 36
  • 서있는남자
    2005.12.6 00:15 댓글추천 0비추천 0
    평소보다 가볍게 하는 날은 온젠가요 ^^*
  • 설악맨
    2005.12.6 09:08 댓글추천 0비추천 0
    콜~
  • 웃는돌
    2005.12.6 09:25 댓글추천 0비추천 0
    이런 ~~~
    부지런히 운동하라고 용기주시는 윤세님...감사합니다^^
    상상만으로도 기분 좋네요. 올해 가윤님이 힘차게 테입 끊으셨으니
    내년에는 줄줄이 나오리라 믿습니다. 제 위로 15분의 고수님들
    기대합니다...화이팅!!!!!
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.12.6 13:03 댓글추천 0비추천 0
    서있는남자님~가벼이 하는날은 금요일이죠...
    무겁게 한다는 것도 스스로에 맞춰서 하는 기준이니...
    나오셔서 근육에 기를 함 넣어 보시죠...^^

  • 쏘굿
    2005.12.6 13:11 댓글추천 0비추천 0
    꼭!! 가고싶습니다..^^

    살이 흐물흐물해져 가고 있습니다..이거 원~~
    다시 팍팍 조여야 하는데...웽간해선..틈이 없습니다..>.,<
    모든분들 재미나게 운동하세요...부럽습니다..^^
  • 비나리
    2005.12.6 13:46 댓글추천 0비추천 0
    참석하려는데, 하필 빡신날이라니...ㅉㅉ

    윤세님! 그러니까 위사진 만든사진이란 말씀입니까?
    정말 신기허구, 기술 최곱니다..
  • 목동
    2005.12.6 14:57 댓글추천 0비추천 0
    아~ 웃돌님 위 사진처럼 나도 한번 들어봐야 하는데^^
    향상되기는 커녕 날로 기량이 떨어져 가니 무리겠죠...
    그래서 과감히 접고 대리만족을 위해 자칭 제가 감독으로 나선거 아시죠^^
    조만간 삼막사에서 체급별 국가대표 상비군 선발대회가 있을 예정 이오니
    열심히들 하세요. ㅋㅋ
    연말이고 해서 다들 바쁘실 것 같아 분위기 봐서 추후 진행하도록 하겠습니다.. 전 종목 석권을 위하야.. 우~~~~~~ 아자~~~~~~~~~~
    마음속으로 해당 되시는분들은 오늘부터 잠들 안오실것 같은데 ㅎㅎㅎㅎ
    모든 스포츠가 동계훈련을 얼마나 빡시게 하느냐에 따라 일년 농사의 흥망성쇠가 달려 있는거 아시죠^^

  • 목동
    2005.12.6 14:58 댓글추천 0비추천 0
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재미겠다....
  • 목동
    2005.12.6 14:59 댓글추천 0비추천 0
    개인의 신상을 보호하는 차원에서 참가 신청여부는 쪽지로 주셈....^^
  • 웃는돌
    2005.12.6 15:22 댓글추천 0비추천 0
    수고하시는 목동님을 위해 코치로 지원합니다~~
    저 맘먹으면 코치 잘 합니다. 목동님이 뒤에서 무게 잡으시면
    제가 뒤에서 조지겠습니다.
    "앉아! 일어서 ! 좌로굴러! 우로굴러! 에~~~잇 대가리 박아!!!"
    평소의 원한 확실히 갚겠습니다^^
  • 아미타
    2005.12.6 15:23 댓글추천 0비추천 0
    서있는님. 나두하는데. 맨날 엄살은 ....나오세요.
    비나리님.나오세요... 요령있읍니다...
    언제 트로피만져보나...웃돌님 화이팅~~~호흡곤란 화이팅~~~
  • gayoon98
    2005.12.6 18:45 댓글추천 0비추천 0
    정말 상품이 아닌 트로피 한번 들어보는것이 소원입니다.ㅋㅋㅋ
    이 뻣뻣한 몸뚱아리..... 운동나가면 펴질까요.
    이번주부터 참가합니다... 저번사고때 다쳤던 무릅도 덜컹거리고.
    제발 제 몸좀 펴주셈~

  • 솔개바람
    2005.12.6 22:26 댓글추천 0비추천 0
    잠시 지나는 길에 뵙겠읍니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
  • gs1974918
    2005.12.7 02:08 댓글추천 0비추천 0
    목동님 왜 내가 잠이안오죠
    저랑은 전여 상관 없는데요 ㅎㅎㅎ
    후년을 기약 하죠
    그래도 삼막사 꼼사리 시켜 주세요^^*
  • 웃는돌
    2005.12.7 08:37 댓글추천 0비추천 0
    오늘 나오시는 분들 오후에 확인해서 양말 드리겠습니다...

    어제 라이딩에서 물병의 물이 어는걸 보고 운동회 생각 많이 했습니다.
    힘은 들지만 따뜻해서 좋은, 끝난 후의 사우나...환상입니다^^
  • gs1974918
    2005.12.7 10:12 댓글추천 0비추천 0
    웃는돌님 저나가요
    그레이4 브라운4족이요
    이따 뵈요
  • 무러내
    2005.12.7 10:45 댓글추천 0비추천 0
    9연짱은... 무리였심다. 오늘 연짱의 종지부를 찍기위해 참석할까 고민 중입니다.
  • 서있는남자
    2005.12.7 10:58 댓글추천 0비추천 0
    좀 일찍나가서 묵은때 밀고 있겠습니다.

    그레이2족 브라운2족

    부탁드려요 ~~

    있다뵈요 ~
  • 식영정
    2005.12.7 12:42 댓글추천 0비추천 0
    저도 몸좀 녹이러 참가합니다.
    웃는돌님 저도 반반씩해서 10족 부탁합니다.
    가윤님 오실때 물통 부탁합니당...^^
  • 웃는돌
    2005.12.7 12:59 댓글추천 0비추천 0
    까망수리님,식영정님 접수했습니다^^
    까망수리님 함께 라이딩한지가 언제인지 가물가물합니다 ㅠㅠ
    언제나 미소띈 얼굴 좀 보여주세요...

    양말 브라운 색상 없습니다. 지금부터는 그레이만 있습니다.
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.12.7 13:02 댓글추천 0비추천 0
    에피소드~
    어제 귀가길 이였슴다...아침부터 컨디션이 않좋다는 마눌이 생각나고...
    저녁에 좋아하는 회라도 함 쏴서...포인터 관리에 만전을 기해야겠다는 생각이 문득 들었슴다...
    평소 아는 횟집도 있었지만...먼가 특별한 저녁식사를 위하여...
    좀더 낳은 집이 없을까...하는중....갑자기 한분이 퍼뜩 생각 나더군요...회하면 이동네에서는 먹어주는 분이기에....
    즉시...문자를 날렸죠...(횟집 좀 추천 바랍니다...)...간략하면서도 빠른 회신(포항물회)...
    통화로 위치 확인~(어디 경찰서 대각선...누구랑 가심까~가족이랑...감사함다...)
    망설임 없이 집에 달려가 포항물회로 식솔들을 인솔 하였슴다...

    의기양양...가는 택시속에서...마눌에게(이분이 회하고 무쟈게 친한분이고 이동네 맛집 빠삭하고...등등등)

    자그만 횟집에 자리 잡아...일단 작은넘으로 하나 시키고...포항스타일 새꼬시 나오고....
    먹자~~~~~~~두세적가락 뜨던 마눌(이게 아닌데...)딸(아빠~회에 까시가 있어)...
    ........................대부분 회하면...세꼬시보단...부드럽고 민자 스타일에 익숙했던 가족이 그때 생각 났슴다...

    분위기 만회코져...그럼 요새 과메기 철이니 그거 함 먹어봐봐...마눌(그게 먼데?)
    첫번째 기대에 못미치는 회에 대한 실망에...두번째 권함에 의심의 눈초리...뚝심으로 밀어 부치고...

    "아줌마~과메기 한사라 주세요~" 김...파...양배추...미역...그리고 된장...마눌에게 이렇게 먹는거야...의기양양 갈켜주고...
    마눌 한입...............그리곤(내입에는 안맞는걸)...

    아니 이 맛있는걸....어쩌나...그럼 아구탕이나 한그릇(오천원)하렴....
    그리고...이런이런..남길수 없으니...내가 먹어겠네..............회+과메기로 배채우긴 처음 임....

    귀가하여 그리 썩좋지 않은 마눌의 눈초리를 외면하며...
    일찍 취침에 들고....

    잠을 자는중...잠결에 어디선가 천둥치는 소리가 들리고...
    먼가 뒤통수를 냅다 쌔리는 그런 등줄기 오싹함을 느끼고...
    바로 화장실로 튀어야할 상황이 전개...시계를 보니...새벽두시....
    그리고...아침....

    역시 과식은 탈이 날수 있다라는....변치않는 진리를 다시함 되새기며....

    점심을 먹어도 속이 더부륵한 석연치 않은 느낌과 함께....

    가보지 못한 화야산을 떠올리며...

    이글을 적어 봤슴다....점심시간 끝~
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.12.7 13:06 댓글추천 0비추천 0
    참..................노파심에.....
    오늘 참가하실 인원이 제법 될꺼 같슴다....
    헬스장에서 단체로 활동하는 사례가 별로 없는것으로 알구요...
    그러기에 우리가 수다를 떤다면....이웃에게 소음 피해가 갈것이라 생각 듭니다...
    해서...
    헬스장 내에서는 본연의 목적인......운동에 치중을 하자는 이야기 입니다....
    좋은 오후들 되시고....

    운동회에서 뵙겠습니다.....^^
  • 무러내
    2005.12.7 13:44 댓글추천 0비추천 0
    카리스님께서 곶감을 판매등록 하셨군요.

    카리스님과는 개인적 친분이 있기도 하지만 그것때문만은 아니구요.......요즘 어려운 농촌의 사정을 감안해서 많이들 팔아 주시기 바랍니다. 우리나라 농민 대다수는 빚더미에 올라앉아 있답니다. 맘이 아픕니다....

    dhbike.co.kr 중고장터 기타란에 가셔서 신청하시길...
  • 쏘굿
    2005.12.7 14:00 댓글추천 0비추천 0
    푸하하~~ 윤세님 재밌는 에피소드네용~~

    무러내님!! 옛말에 섯다는 장땡이요,술은 10연짱이라고...오늘 10연장 하까요?? ㅎㅎ

    웃는돌님..오늘 무진장 아리까리 하오나.. 못가면 무러내님께 보관 좀 해주세요...
    이상 물렁살 쏘굿입니다..>.,<
  • 목동
    2005.12.7 14:37 댓글추천 0비추천 0
    이런 윤세님.. 저 한테 전화 주시지 그렇셨어요...
    자고로 마눌들은 회보다는 쓰끼다시 많이 주는곳을 선호한다는 진리를 모르셨군요... 뭐 그래도 포인트는 많이 올라갔을겁니다.^^
    담엔 세풍운수 옆 쓰끼다시 천국을 꼭 추천해 드립니다. 어딘지 아실래나~~
    아~ 먹고잡다.. 과메기....
    아~ 타고싶다.. 자전거...
    아~ 가고싶다.. 명랑운동회...

    오늘 회식있습니다.. 황토님이랑~~~ 일찍끝나면 가겠습니다..
    참 웃돌님 제송한데요. 혹 제가 못나가면 지에스로 양말 좀 부탁드리면 안될까요...

    쏘굿님 요즘 뭐하시남..... 불쳘주야로 떙긴다는 소문이 파다하던데 ,,, ㅎㅎ
    쏘시기 바람....
  • noman
    2005.12.7 15:22 댓글추천 0비추천 0
    웃는돌님..전 양말만 받으러 가겠습니다..
    오늘은 헬스장에 발디딜 틈이 없을 것 같군요..양말땜에..
  • 눈물방울
    2005.12.7 16:19 댓글추천 0비추천 0
    참석합니다...웃는돌님 양말주세용 ^^ 20족 입니다...(브라운5족 그레이 15족)
  • 솔개바람
    2005.12.7 23:03 댓글추천 0비추천 0
    운동회는 뒤전이고 양말만 찾아 왔읍니다 ^^;;
  • noman
    2005.12.7 23:45 댓글추천 0비추천 0
    웃는돌님..양말 8족 추가해도 되나요? 색상은 그레이..
    양말이 따땃하니 맘에 들어서요..감사합니다..
    (아들놈하구 마눌님이 샘을 내네요..)
  • gs1974918
    2005.12.8 01:10 댓글추천 0비추천 0
    웃는돌님 저두요
    4족 추가구매요 그레이로 주세염...
    금욜날 주시와요
  • 목동
    2005.12.8 09:17 댓글추천 0비추천 0
    오늘 신고 왔는데 양말 따닷하니 정말좋습니다...
    잘 신고 올 겨울 나겠습니다,,, 웃는돌님,
    ,
  • 쏘굿
    2005.12.8 10:25 댓글추천 0비추천 0
    오~~ 반응에 혹해서 바로 10족으로 추가합니다^^
    웃는돌님^^;; 괜찮은가요? 만일 수량이 딸리면 바로 5족만 주시고..
    색상이야 머~~ 아무거나 주심됩니다..GS25시에 맡겨주셔도 되고요..

    목동님..바로 쏩니다..^^ 하오나..목사님께는 "무러내님"이랑 마신다고 말씀해 주시면..감사하겠습니다..^^;;
  • 웃는돌
    2005.12.8 10:42 댓글추천 0비추천 0
    어제 배낭에 잔뜩 싣고 낑낑대며 나갔는데 안오신 분들 많았습니다 -_-;;
    모두 GS에 맡겼습니다(목동님,목사님 죄송합니다)

    레이님,양아님,눈물방울님,로드런님,쏘굿님,디프리님,무러내님 등등
    얼른 찾아가세요.
    뵙기 어려운 분들은 계좌로 넣어주셔도 됩니다...
    신한은행 335-12-234830 하용민

    추가로 말씀하신 분들 금요운동회에서 드리겠습니다.
    산타님,노맨님,서있는남자님,쏘굿님,gs님,솔개바람님
    그리고 skc님,불나방님 것도...
    도움이 되셨으면 좋겠습니다. 고맙습니다^^
  • 무러내
    2005.12.8 13:16 댓글추천 0비추천 0
    흠냐,,, 또 누명 쓰게 생겼네... 우짜지??? * . ,* )!!! 목사님 무시븐데

    (반짝!!) 알리바이 성립을 위해 그 시간에 GS에서 병이라도 날라야...

    퇴근 후 양말 수령하러 들리겠습니다.
  • 눈물방울
    2005.12.8 15:04 댓글추천 0비추천 0
    오호~ 무러내님 저도 양말 수령하러 갈낀데 ... 얼굴함 볼까나용???
    퇴근 시간이 몇시예용? 야병에는 왜.............안나오시남...
  • 디프리
    2005.12.9 06:04 댓글추천 0비추천 0
    웃는돌님 감사합니다.
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