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목동 대림아크로빌 월드사우나헬스장|모름(개척)|혼합

윤기있는세상2005.12.13 16:22조회 수 856댓글 25

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albaskin|12|호흡곤란|사우나or헬스장|저녁8시|14|쿠펀+음료수|호흡곤란팀|0112867131|안녕하세요~
어김없이 새로운 한주가 왔습니다....
따끈따끈한 근육 함 만들어보죠...

▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주2회 ( 수,금 )

이번에는 평소보다 무겁게 하는 날이군요...자신의 기력을 좀더 업 해보시길...
상체 15 하체 20.......상체 3set 하체 4set 입니다....
그리고 무릎내기...
이번에는 120회 입니다...(120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120)
합이 600개 입니다....

꼭~식사는 운동전 1시간전에 하시고 나름대로 가벼이 몸을 풀어주시길...(적당히 드셔야겠죠)

금요일 별도 공지 없슴니다....(주 1회만 공지하도록 하겠습니다....)

******다음주 부터는 주3회(월,수,금) 운동회를 진행토록 하겠습니다******


윤기있는세상
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댓글 25
  • 아미타
    2005.12.13 16:26 댓글추천 0비추천 0
    일등참석.....윤세님 .월드사우나 기재하세요. 처음오는분 잘모름니다....
    비나리님두 온데요....(2등)
  • 목동
    2005.12.13 16:32 댓글추천 0비추천 0
    그럼 난 3덩.....
    주3회가 대세군요...ㅎㅎㅎ
    선택의 폭이 넓어졌으니 앞으로 일주일에 꼭 1번은 나가겠습니다.
    요즘 제소원은 한주에 운동회 한번, 야벙한번입니다.
  • 비나리
    2005.12.13 19:22 댓글추천 0비추천 0
    본인은 리플도 안달았는데.... 차ㅁ~

    윤세님!
    참석합니다. 촛자는 무릎내기 반으로 줄여주심이....
    지난번엔 무릎때 무슨 군대유격두 아닌데 눈치보며 요령을 피우는 제모습이 웃기데여.
  • 눈물방울
    2005.12.13 23:03 댓글추천 0비추천 0
    참석
  • 설악맨
    2005.12.13 23:59 댓글추천 0비추천 0
    미투
  • 목동
    2005.12.14 02:29 댓글추천 0비추천 0
    야간점검 갔다가 이제 들어 왔습니다.. 연말에 일복이 터져서리~~~ ㅋ
    욱두문자만 나옵니다.. 요즘..*%^*(^(($*ㄸ&#%#$ㅉ&*((($$ㄸㄸ**

    오늘 지에스에 카있스마님의 동계저지 사이즈별로 m, x, xl 세벌 가져다 놓았습니다.
    시간 나시면 가서 한번 입어 보시고 단색계통 좋아하시고 맘에 드시면 저한테 알려 주세요.. 사이즈가 조금 작은듯 전 입어보니 xl이 맞더군요^^
    암튼 전 한벌 살 계획 입니다... 무난한 색상이라 자전거 말고도 외출복으로도 가능 할 듯 해서 찜했습니다.. 아~ 중요한공구가격.. 구만하고도육천원 되겠습니다...전 잘모르지만 안감은 최고의 원단을 사용했다고 합니다. 박음질도 괘안은거 같고^^
    곶감은 샘플이 없사오니 사이트 들어가서 직접구입하세요.

    웃돌님 낼 아예 지에스에 추가분 미리 가져다 놓으세요^^

    열분 굿나잇....
    잠들기전에 한마디 더...
    빵울님, 맨안설님, 10자 이상 적으셈.
    번개 사진 리플엔 안 통하는거 아시져.ㅎㅎ
    암~ 졸리...........................라
  • 쏘굿
    2005.12.14 04:05 댓글추천 0비추천 0
    어제 이주만에 운동회 나갔다가..무릎내기 못하고..도망친걸 뼈져리게 반성하며..낼은 참석합니다..^^;;
    너무 오밤중에 들어와서 아침에 나갈수나 있을런지..>.,<

    아~~ 피곤하다...웃는돌님..추가양말 낼 수령할께요^^ 따땃하니...넘 좋네요...^^
  • noman
    2005.12.14 12:56 댓글추천 0비추천 0
    헉! 주3회....혹시 무슨일 있으신거 아닌가요?.. ^^
    전 주1회라도 참석하도록 노력해 보겠습니다..
    오늘은 양말받으러 가야 합니다
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.12.14 13:10 댓글추천 0비추천 0
    점심 맛있게 하셨죠?
    운동회가 회를 거듭할수록...
    각자에게 어떠한 현상이든...좋은 결과가 나타나고 있다고 생각 듭니다...
    단지 얼마나 시간에 투자를 하느냐가 과제이죠...

    비나리님~첨은 누구나 힘듭니다...무린 하지마시고...버티시죠...^^

    언젠가 한번 해보고 싶은 무릎내기가 있습니다...
    어깨동무하고 무릎내기 하는거죠...물론 키순으로해서...
    그렇게 1000개를 하는 그날까지...go go go 하렵니다....

    (다리가 절단 나던지...자전거를 잘 타던지 둘중 하나는 되겠죠...^^)


  • 비나리
    2005.12.14 14:12 댓글추천 0비추천 0
    어깨동무라~ 해병대 위탁교육에서나 봄직한 자세인데...요령피기가...
    전 개인적으로 빡세져만 가는 번짱님의 모습에 호감이 갑니다.
    모아님 도라고 하시는 분도 계실지모르지만, 사생결단안내고 되는일 있나여? 윤세님! 만~만세이 ~`~
  • 눈물방울
    2005.12.14 16:03 댓글추천 0비추천 0
    갑자기 급한 사안이 발생하여 불참합니다.
    즐거운 운동회 되세요. ^^
  • 목동
    2005.12.14 16:35 댓글추천 0비추천 0
    쪕... 갈수록 빡신 단어들이 난무하는군요^^ 사생결단, 불사항쟁, 이에는이, 밀어붙어, 죽기를 각오하고, 뭐 이런 단어들은 노조할때 쓰는 표현들인데.
    어이 무셔라~~~

    음~ 올해 라이딩 하면서 많이 써 먹은 말들도 생각나는군요..
    밀어붙어, 팀라이딩, 평속30, 달려오빠, 함 죽어보자, 앞기아 올리시고, 까이꺼 인생 뭐있어, 못먹어도GO. 죽어보자, 뭐 대충 이런말들이 생각나는군요....^^

    갈수록 동네 분위기 험악해져가고 있습니다.. 윤세님, 고정하시오소서~~~
    걍 7온8냉만 하면서 놀면 안될까요^^
  • 무러내
    2005.12.14 16:47 댓글추천 0비추천 0
    쏘굿님 내양말 돌리주셈... 엉엉~
  • 비나리
    2005.12.14 16:53 댓글추천 0비추천 0
    목동님! 윗 어구들을 보고있자니,
    예전에 학도병 나갈때 선전용으로 쓴 검정색 먹문구로 대나무 끝에 매달려 흰 헝겊에 나부끼던 대자보가 갑작스레 제뇌리를 스쳐가네요! 세월도 마니 흘렀네여.
  • 목동
    2005.12.14 17:05 댓글추천 0비추천 0
    비나리님.... 운동권이죠 ㅎㅎㅎ 넝담입니다.

    금요날은 꼭 나가야쥐.. 불끈!!!

    저 지에스에 오늘 22시까지 있습니다... 오늘 역시도 밤일 나갑니다.. 엉엉~
  • 서있는남자
    2005.12.14 18:45 댓글추천 0비추천 0
    웃는돌님 양말 네족 더 가능하시다면

    부탁드립니다.

    있다뵙죠 (__)
  • 아미타
    2005.12.15 00:09 댓글추천 0비추천 0
    윤세님. 꾀좀부렸읍니다....
    리듬조절 해야지요.....금요일은 송년회모임...
  • 쏘굿
    2005.12.15 00:55 댓글추천 0비추천 0
    운동회에 꼭 나가고져..죽기살기로 일하였으나..>.,<
    담주부텀..반드시 참석입니다..아~~ 우울하다..^^;;

    소주 두병먹고 어깨동무라는 말을 보니..울컥합니다..^^
    에헤라...디어~~~ 어깨동무 홧팅~~~~~
  • 목동
    2005.12.15 09:24 댓글추천 0비추천 0
    왓타임 이즈 나우....현재시각 월드 싸우나 피씨방입니다...이유는 묻지마셈^^
    한숨 때리고 또 일나갑니다...잉잉~~

    쏘굿님.. 좌절하면안돼.....영원한 비실이.....내가 있잖아.. ㅎㅎㅎㅎ

  • 솔개바람
    2005.12.15 14:44 댓글추천 0비추천 0
    집 컴퓨터 고장으로 도통 드어와 보질 못했네요 ^^
  • gs1974918
    2005.12.15 16:52 댓글추천 0비추천 0
    갑자기 급한일이 생겨서
    참석 못했습니다
    운동회 하루만 빠져도 다음 운동회 적응 하기 힘든데...

    윤세님 주3회 아주 좋습니다
    월요일 내심 아쉬웠는데요 ㅎㅎㅎ

    웃는돌님 안나오셨나요
    내양말 어케됬지
    서있는 남자님 양말 받으셨어요???
  • gorani
    2005.12.15 18:35 댓글추천 0비추천 0
    ㅋㅋㅋ 목동님 또 날시는구나
    년말 행사로....^^
    날씨 추운데 몸 관리 잘 하세요.
  • 목동
    2005.12.15 23:50 댓글추천 0비추천 0
    엉엉~` 고마워요 고라니님.. 훌쩍..
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.12.17 03:17 댓글추천 0비추천 0
    skc님+걸님 왜 안나오셨는지요....???
    공지는 주 1회만 올립니다....

    오늘 나오신...
    웃는돌님,고라니님,방울님,솔개님,나방님.설악맨님,먼지님,gs님....
    수고 하셨습니다....
  • 윤기있는세상글쓴이
    2005.12.17 03:19 댓글추천 0비추천 0
    아고............
    참조...............콧물 방울+ 뒷풀이...목동님이 있었죠~~~~..^^
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