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목동 대림아크로빌 월드사우나헬스장|모름(개척)|혼합

윤기있는세상2005.12.28 11:04조회 수 548댓글 10

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albaskin|12|7온8냉|헬스장|저녁8시|28|쿠펀+음료수|호흡곤란팀|0112867131|05년 운동회가 2회만 남았습니다...
모두 하시는일 마무리 잘 되시길 바라며...
운동회에서 따끈한 겨울나기 보내시기 바랍니다...^^

사진처럼 변신을 원하시는 분 망설이지 마시고 나오세요.....
혹여 벌써 이소룡 같은 몸매를 가지시고 있는분도 함께하는 재미를 즐겨보시죠~


▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주3회 ( 월,수,금 )

월,금은 가볍게....상체 20, 하체 30....복근은 경사 적당히....윗배40 아랫배 30개씩

수요일은 무겁게...상체 15 하체 20.....복근은 경사 빡시게 조정 윗배 30,아랫배 20개씩

각 상체 3셋트, 하체 4~5셋트 입니다...

그리고 공통.....무릎내기...
120회 입니다...(120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120)
합이 600개 입니다....

꼭~식사는 운동전 1시간전에 하시고 나름대로 가벼이 몸을 풀어주시길...(적당히 드셔야겠죠


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댓글 10
  • 일빠~~

    참석합니다..

  • 사진의 맨 오른쪽 몸매가

    눈에 익은 몸매인듯...

    방울님 몸매 아닌가요 ㅡㅡ?
  • 무릎내기 숫자보니 도저히 참석 용기가 안나네요..
    오늘도 송년회가 있어서 금욜이나 얼굴 뵙겠습니다..
  • 참석합니다...^^

    그래~~ 가는거야!!!!!! 뺘샤~~

    오늘은 운동만하고 바로 토껴서 귀가하도록하겠습니다....힝~~~
  • 저희도 한달에 한번 저렇게 사진을 찍어볼까요^^

  • 먼지님 난 똥배 땜시 안되요^^
    참석입니다...... 위에서 4번쨰 사진만 되어도 좋겠네요....
  • 먼저 도망쳐 죄송^^ 오늘 쏘굿님과 윤세님땜에 운동 잘했습니다!!!!

    즐겁게 일잔하시고 편한밤되세요^^
  • 2005.12.29 08:39 댓글추천 0비추천 0
    모임시각보다 일찍 나오셔서 런닝하는 설악맨님,쏘굿님...보기 좋았습니다...

    먼지님~점점 팔,다리가 굵어지시는듯 합니다 역시 효과가 빠르신듯...

    gs님,서있는 남자님...이제 운동이 일상화 되셨죠?

    날로 강도가 더해지시는 목동님,skc님,skc걸님...화이팅 입니다요~

    무러내님,양아님 조만간 운동회에서 뵙죠...

    즐거운 밤 이였습니다...^^




  • 아~~ 어깨야~~ 역시 무리를 하면 안되는것 같습니다. ㅎㅎ
  • 서부랠리 때문인지 몰라도 윤세님과 오붓하게 했습니다.
    7온 8냉도.... 아~~개운!
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