윤기있는세상2006.01.02 12:34조회 수 525댓글 26

albaskin|1|호흡만땅|헬스장|저녁8시|2|쿠펀+음료수|호흡곤란팀|0112867131|새해 복 많이 받으세요~~~

▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주3회 ( 월,수,금 )

월,금은 가볍게....상체 20, 하체 30....복근은 경사 적당히....윗배40 아랫배 30개씩

수요일은 무겁게...상체 15 하체 20.....복근은 경사 빡시게 조정 윗배 30,아랫배 20개씩

각 상체 3셋트, 하체 4~5셋트 입니다...

그리고 공통.....무릎내기...
120회 입니다...(120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120)
합이 600개 입니다....

꼭~식사는 운동전 1시간전에 하시고 나름대로 가벼이 몸을 풀어주시길...(적당히 드셔야겠죠

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서있는남자
2006.1.2 13:12 댓글 추천 0 비추천 0

2006년 첫 무릎내기는 좀 잘해야 한텐데 ㅡㅡ;;

7온8냉팀의 화합을 위하야 참석합니다 .
비나리
2006.1.2 13:12 댓글 추천 0 비추천 0

윤세님 따라 네모깔고, 앞발 올리고, 역기들고..... 뱁새가...

아~ 무쟈니 아파~ 뭉친근육 풀러 갑니다.
목동
2006.1.2 13:20 댓글 추천 0 비추천 0

윤세님도 새해 복 마니마니 받으삼...
역시 올 한해도 수고 해주시고요..
시간되는대로 열시미 나가겠습니다.
명랑운동회 회원 여러분 메리 멍멍!!!
보고픈
2006.1.2 13:37 댓글 추천 0 비추천 0

시간되면 나갑니다..
쏘굿
2006.1.2 13:58 댓글 추천 0 비추천 0

호흡곤란팀 여러분 새해 복 마이 받으시고..더욱 건강하세요..^^

새해 첫단추를 꽉채우러 참석합니다.. 이따 뵙겠습니다..
시골서 양파즙 내린걸 좀 보내셔서 한10팩쯤 가져가겠습니다..
먹어보니 힘이 좀 나는것도 같아서요..ㅎㅎ
아미타
2006.1.2 14:08 댓글 추천 0 비추천 0

새해인사 띵동 이제 머리 아픔니다..
동민여러분 좋은일 마니......몸풀러 갑...
레이
2006.1.2 14:16 댓글 추천 0 비추천 0

허리 아픈 게 좀 좋아졌네요.
따라서, 참석!!!
처음이니깐 살살 돌려주세요. ^^
noman
2006.1.2 14:20 댓글 추천 0 비추천 0

새해가 밝았으므로 금주부터는 주2회 이상 참가를 목표로 합니다..
눈물방울
2006.1.2 14:55 댓글 추천 0 비추천 0

양파즙 먹으러 갑니다...^^
쏘굿님~ 양파즙 마이갖고아!!!
gorani
2006.1.2 15:25 댓글 추천 0 비추천 0

새해 인사도 하고 레이님도 괴롭히러 참석합니다. ^^
실은 쏘굿님의 양파즙에 혹~해서리 갑니다.
저 오늘은 운동 안합니다. 찜질이나 해야지~`ㅡ.ㅡ
눈물방울
2006.1.2 15:55 댓글 추천 0 비추천 0

고라니님!!! 저랑 알콩달콩 양파즙이나 빨아먹으며 찜찔하시죠..^^
목동
2006.1.2 16:41 댓글 추천 0 비추천 0

아~ 가려했는데... 갑자기 공장회식이 잡혀 버렸습니다.
또 신년부터 술판이 이어지는 분위기입니다.
혹...일찍 끝나면 7온8냉이라도 하러 가야쥐. 쏘굿님.. 내꺼두~~~
gorani
2006.1.2 16:48 댓글 추천 0 비추천 0

알겄습니다. 방울이 언니~
목동님꺼는 제가 덜어 드리죠 ^^
gs1974918
2006.1.2 17:14 댓글 추천 0 비추천 0

볼일이 있는데
넘 늦지 않으면 참석 합니다
비나리
2006.1.2 17:15 댓글 추천 0 비추천 0

신년에는 즙이 대세네요.
육골즙,개즙,양파즙....
윤기있는세상글쓴이
2006.1.2 18:46 댓글 추천 0 비추천 0

쏘굿님 양파즙에 오늘 장사가 잘 되는군요...^^

점심시간에 급하게 번개공지 올리고 외근 나가느냐....
오늘은 타이틀 사진도 없었습니다....ㅋ
쫌 이따가 뵙겠습니다~
눈물방울
2006.1.2 18:48 댓글 추천 0 비추천 0

skc님!!! 다룡이는 초절정 고수라네용...^^
아마도 대다수 호흡곤란분들이 배워야지용...
이상!!! 레이님한테 그간 전해들은 야금니다.
참!!! 다룡이언덕 아직도 쉬운코스가 아님니당..ㅎ~
웃는돌
2006.1.2 19:10 댓글 추천 0 비추천 0

양파즙에 혹해서 참석합니다...
윤세님 살살 돌려주세요~~~
레이
2006.1.3 01:06 댓글 추천 0 비추천 0

에~혀
아고고고
아고고고
아고고고
목동
2006.1.3 01:32 댓글 추천 0 비추천 0

오늘도 술판은 이어졌습니다....
레이님 이번주가 고비이며 낼 일어나면 쪔 배가죽이 땡길겁니다.^^;
짐승의 그날까지~~~~ 이기셔야 합니다. 화아팅!!
윤기있는세상글쓴이
2006.1.3 08:26 댓글 추천 0 비추천 0

정초에 한번은 피해갔군요...
자신은 없지만...
앞으로도 술판은 우회하려 할까 합니다...^^
보고픈
2006.1.3 08:26 댓글 추천 0 비추천 0

조금 늦게 갔더니 양파즙은 커녕...
재미있었네요...
비나리
2006.1.3 18:41 댓글 추천 0 비추천 0

요즘같은 술판 없는 건전 운동문화가 지속되기를....
쏘굿
2006.1.3 19:28 댓글 추천 0 비추천 0

비나리님..우리 호흡곤란마포출장소 유일한 회원인 정도령님(가칭 삐리리1)이 오늘 승진을 했다고 하니..출장소장님이하 출장소전원에게 한턱 쏠듯합니다..ㅋㅋ(무언의 압박입니다...^^)

해서..얼른 안산번개 날잡으시죠...ㅋㅋ
아미타
2006.1.4 00:04 댓글 추천 0 비추천 0

바람잡이 쇼굿님. 위리플 건전문화 윤세짱 우회.....
일단은 정도령님 승진 축하 합니다.......저두삐리리 과루 됨니다...
안산번개 좋습니다..불러주세요.....
눈물방울
2006.1.4 00:57 댓글 추천 0 비추천 0

쏘굿님 !!! 혹 만약에 노파심에서 지나가는 말쌈으로 목요일날 어떠삼???

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