albaskin|1|호흡곤란|헬스장|저녁8시|4|쿠펀+음료수|호흡곤란팀|0112867131|안녕하세요....
운동회 날이 쭈욱 계속 되고 있습니다....
계속 새해 복 많이 받고 계시리라 믿습니다~

윗 사진과 같은 체형이라면 자전거 고수임이 틀림 없으리라는 것에...
모두 공감하시리라 생각 듭니다....

하지만...왠지 25% 부족해 보이지 않나요????

그 부족한 부분을 운동회에서 채우시기 바랍니다....^^



▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주3회 ( 월,수,금 )

월,금은 가볍게....상체 20, 하체 30....복근은 경사 적당히....윗배40 아랫배 30개씩

수요일은 무겁게...상체 15 하체 20.....복근은 경사 빡시게 조정 윗배 30,아랫배 20개씩

각 상체 3셋트, 하체 4~5셋트 입니다...

그리고 공통.....무릎내기...
120회 입니다...(120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120)
합이 600개 입니다....

꼭~식사는 운동전 1시간전에 하시고 나름대로 가벼이 몸을 풀어주시길...(적당히 드셔야겠죠