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목동 대림아크로빌 월드사우나헬스장|모름(개척)|혼합

윤기있는세상2006.01.11 08:42조회 수 1844댓글 9

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albaskin|1|호흡만땅|헬스장|저녁8시|11|쿠펀+음료수|호흡곤란팀|0112867131|시자제도 끝나고 이제 차분하게 운동하는 일만 남았군요....
되도록이면 모임 시간을 지켜주시기 바랍니다....

헬스는 10시까지 마치도록 하겠습니다..



▶준비물 1 : 실내용신발, 사우나후 개운하게 갈아입을 속옷(개인취향...)
▶준비물 2 : 쿠폰 (걍 1회 사용료는 5,000원 )-의복지급조건
▶쿠폰혜택 : 헬스 + 사우나 + 찜질방
▶일정 : 주3회 ( 월,수,금 )

월,금은 가볍게....상체 20, 하체 30....복근은 경사 적당히....윗배40 아랫배 30개씩

수요일은 무겁게...상체 15 하체 20.....복근은 경사 빡시게 조정 윗배 30,아랫배 20개씩

각 상체 3셋트, 하체 4~5셋트 입니다...

그리고 공통.....무릎내기...
120회 입니다...(120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120+1분대기+120)
합이 600개 입니다....

꼭~식사는 운동전 1시간전에 하시고 나름대로 가벼이 몸을 풀어주시길...(적당히 드셔야겠죠


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댓글 9
  • skc님~장갑 부탁 드립니다...
  • 윤세님 다린 줄 알았는데
    털이 별로 없군요 ㅎㅎㅎ
  • 미참입니다......
    가서 땡겨줘야 하는데.. 지에스의 압박이..
  • 오늘 사무실에서 신년맞이 고도리모임이 있어서 참석불가능입니다.
    식혜가 없어서 안가는거 절대 아닙니다^^
  • 오늘 참석해야 주2회 참석이 가능한데....
    올해들어 운동할 여건이 점점 나빠지네요...
  • 오늘도 참가가 무척이나 힘들듯...헐~~~
  • 힘들게 만들고 있는 몸을 이슬이와 함께 아주 쉽게 날립니다..-_-;;

    먹벙으로 꼬시는자 미워~~~요..
    오늘도 식혜를 먹어주리라 했는데..아쉽습니다..

    운동회만큼은 개근을 목표로 했는데..정말로 아쉽습니다..에효~~~~
  • 아직도 사무실 인데....ㅜㅜ
    아무도 안나온거 아닌가 헉~~~
    참가리플이 아무도 없네
    윤세님 맘상하시겠다
  • 나.걸.윤세님.보고픈님. 단촐한 모임 좋았읍니다.
    시끄러운자 물러가라.....번짱이또 쏘았읍니다......
    오늘같으면 매일쏠텐데.....
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