01월 15일 지엠스-(월요) 헬스프로그램|모름(개척)|혼합

........2007.01.14 21:24조회 수 432댓글 11

albaskin|1|1|아크로빌 월드싸우나|20:30|15|5000|??|019-201-7826|아미타님이 부탁하셔서 대신해서 공지 올립니다.

많이 많이 오셔서 재미있는 웨이트 트레이닝과 싸우나를 즐겨보세용.

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지엠스 멤버 및 연락처 (교수진 포함 총인원 54명)

빠바로티                         Saka73                        슈베르트
시나브로                         dearbike                      hippie
호랭이손톱                      느림보                         se7en
부루수리                         포루자                         충무로
아마쿠사걸                      sunbo50                      달빵
Sunup001                       열정                            giada
쟈크                               sean0613                     한강
그림자                            시골지기                      뽀식이1
뽀식이2                           키큐라                        로시니걸
역지사지                         뽀숑                            Kimshoo
Sketch40                        앨버타                         로시니
Liiy5750                          Soopil2000                   Dirtyk
Gandda                          보고픈걸                      뽀샤시
고우미                            개구락지                      닭조나단
Cosmoo                         Lghyolip                      세실
Pjoonk                           선달                            보고픈
스탐                               아미타                         한마음
그랜져                            kcm940                        j3169955

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sunup001
2007.1.14 21:31 댓글 추천 0 비추천 0

ㅎㅎㅎ.....일번으로 출석부에 올려 봅니다....ㅋ....^^*
무릎내기 조금 했다고... 일요일 라이딩에서 다리가 덜 아픈거 같았습니다...ㅋㅋ
이번 부터는 가능하면 나이롱으로 안하고...진지하게 할려고 합니다만...
힘이 받쳐 줄지...몰겠사옵니다...ㅋㅋㅋ...
STOM(스탐)
2007.1.14 21:49 댓글 추천 0 비추천 0

너무 무리 하시는거 아닌지요 ^^
쉴땐 쉬세요
시간 되면 나갑니다~~그러나 목욕만 하렵니다
만약 운동 반드시 꼭 무조건 해야 한다면 ~~~불참 ^^;;
글쓴이
2007.1.14 22:52 댓글 추천 0 비추천 0

운동엔 강약중간약이 있습니다. 흐흐 근육 푸는 위주로 운동해야지요..
근육은 운동할 때 생기는게 아니라..휴식기간에 생기는 것인지라..^^
썬업님도 매일 하지 마시고 월요일 하고 화요일 간단히 스트레칭 하시고 수요일날 하시고
목요일 스트레칭.. 요로케 하세요.

그리구 유산소 운동 후 근육훈련이 정석입니다. 시작 전 29분 프로그램이라고 하는데..
1분은 아주 느린 속도로 기어가듯이 걷고..4분씩 속도 규칙적으로 올리기.. 쭈욱~ 가다가 마지막 타임파트 전에 최고 속도.. 마지막엔 천천히 걸으며 마침구보..
뭐 전 2년 넘게 한 프로그램이니..효과는 제 몸으로 말할랍니다.. >.<;;

그러니 스탐님은 목욕하러 오세용~ 호호
보고픈
2007.1.15 09:33 댓글 추천 0 비추천 0

저도 시간되면 당근 나갑니다만
쬠 바빠서리 나가더라도 9시 넘어.. 그럼 사우나만 하겠죠??
아미타
2007.1.15 09:39 댓글 추천 0 비추천 0

빠바님 고마워요....
8시에헬스는 시작합니다..
어제늦게 왔는데 오늘은 몸좀 풀어야겠네요..
월드사우나:2654-8448 잔차보관됩니다..
sunup001
2007.1.15 17:41 댓글 추천 0 비추천 0

헐~
오늘 급한 일이 생겨 오늘 핼스는 못가겠네요...
언제 끝날지 모르겠지만... 일찍 끝나면 나중에라도 가 보도록 하겠습니다~~^^*
쬐송하옵니다~~~ㅠㅠ
보고픈
2007.1.15 17:52 댓글 추천 0 비추천 0

저는 지금 충주로 조문 갑니다.
친구 어머님이 돌아가셨다네요.
부디 좋은 세상에서 영면 하시길 빌어드리고 오겠습니다..
역지사지
2007.1.15 18:07 댓글 추천 0 비추천 0

아미타님 지방 잘다녀오셨군요.
전 어제 자빠링한게 상태가 안좋아 파스 붙이고
반성하고 있습니다.. 금요일엔 뵐 수 있어야 할텐데요 ㅠㅠ
글쓴이
2007.1.15 19:25 댓글 추천 0 비추천 0

브레이크를 손 봐야 할 것 같습니다. 저도 못갈 것 같네요. 지금 샵에서 메카닉놀이 중입니다.
흑.. 공지 올리고 미참가라니.. 반성하겠습니다. ㅜ.ㅜ
STOM(스탐)
2007.1.15 21:19 댓글 추천 0 비추천 0

혼자 신나게 달려서 땀 흘리고 갔더니~~~~썰렁
으이그 추워^^;;
아미타
2007.1.16 01:48 댓글 추천 0 비추천 0

고우미하구 열심히 운동했어요..
금요일날이 정기모임이구 월요일은 시간이있어 오실분만 오시면되죠...
몸이확 풀리네요...ㅎㅎㅎ

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