albaskin|02|15|지양산 철조망입구|10:30|04|000000|10|017-712-7489|안녕하세요? 와일드 바이크 소모임방 호흡곤란팀의 목동입니다.
팀을 대표해서 정식으로 초급 교육번개를 공지하고자 합니다.
저희가 이제 호흡곤란이라는 이름으로 잔차를 탄지도 언 3년이 훌쩍 넘었습니다. 그동안 왈바의 여러 게시판도 시끄럽게 했고, 하지만 나름대로 열심히 잔차질을 한 덕분으로 아주 재밌게 잔차를 탄 것 같습니다.
호흡곤란팀의 실력이 몰라보게 향상되었고, 처음 오르막만 보면 힘들어했던 분들이, 이제는 어떤 오르막이나 힘든 코스가 있더라도 힘들어 하지 않고 올라서는 분들로 성장되어진것 같습니다.
이 모든 것들은 왈바 가족 여러분들의 많은 이해가 있었기에 가능하지 않았나하는 생각을 합니다. 감사 드립니다.
이제까지 왈바를 통해서 여러분들을 만나게 되었고, 또 왈바에서 작은 방을 임대해서 우리 보금자리를 만드는 등, 왈바에서 여러가지 도움을 준 것은 누구도 부인하지 못 할것입니다.
그래서 호흡곤란팀이 왈바를 위해 도움을 줄 차례가 된 것 같아 작은 도움을 마련했습니다.
왈바에는 잔차를 잘 타고는 싶지만 실제 그런 분들을 위해 도움을 주는 실제적인 공간은 턱 없이 부족한 것 같아, 호흡곤란 팀에서 초보분들을 위해 좀 더 체계적인 교육 일정을 마련해 보았습니다.
실제로 산이나 도로 그리고 임도를 타면서 꼭 기본적으로 익혀야 된다고 생각되는 부분들만 적어 보았습니다.
일정은 3주 교육이며 마지막주는 전체라이딩이 되겠습니다.
- 교육 일시 : 2007년 2월 4일, 11일 일요일(2회)
- 교육 시간 : 오전 10시30분 ~ 오후 3시
- 교육 장소 : 서울시 양천구 신정동 지양산 일대(서부화물터미널 근처)
- 인 원 : 선착순 10명 마감(진행 상 댓글 참가순서로 하겠습니다)
- 준 비 물 : 실습을 위한 휴대용 펌프, 펑크패치, 주걱.
- 필수 준비물 : 헬멧 및 장갑 - 안전장구 미착용자는 라이딩을 하실 수 없습니다.
- 점심은 별도로 식당에서 식사를 하지 않으며 각자 김밥 또는 도시락을 준비해 오시면 되겠습니다..
- 참가인원요건 : - 산을 입문하고자 하시는분.
- 이 초급교육번개는 산을 정말로 처음 입문하시는 분들을 위한 번개이오니, 현재 다른 동호회 및 배움의 장소에서 활동 하시는 분들은 처음 입문하시는 분들을 위하여 배려 부탁드립니다.
[ 교 육 내 용 ]
▶ 1주차 교육 (장소 : 지양산 임도) - 2월 4일
(수고해 주실분들 : 웃는돌님, 설악맨님 외 팀원들)
① 자전거를 타기 위한 안전장비 설명
+ 헬멧 착용법 - 끈 조절...
+ 고글 착용법
+ 장갑
② 브레이크 사용법 :
+ 평지, 업힐, 다운힐에서 브레이크 조작법 설명
+ 앞, 뒤 브레이크 비율에 대한 설명
③ 자전거 셋팅
+ 자기 몸에 맞는 자전거 셋팅은 잔차를 타면서 부상방지를 위해서 반드시 필요합
니다.
+ 클릿 위치 조정 ==>안장높이 셋팅 ==>안장 수평위치 조절 ==>스템길이 조정
+ 롤러를 이용해 교육
④ 자전거 타고 내리기 -
+ 평지에서 출발법, 언덕에서 출발법
⑤ 자전거 타는 자세 교육
+ 상체 자세 교정
+ 하체 자세 교정 ==> 기초 페달링 설명
+ 평지, 업힐, 다운힐(웨이백) 자세 설명
-1주차 교육 후에는 임도 코스만을 주행합니다.
▶ 2주차 교육 (장소 : 지양산 임도 및 싱글) - 2월 11일
(수고해 주실분들 : 웃는돌님, 설악맨님 외 팀원들)
① 기어 조작법
+ 평지에서 조작법, 업힐(싱글 or 임도)에서의 조작법
② 브레이크 사용법 :
+ 1 finger and 2 finger braking 설명
+ 평지, 업힐, 다운힐에서 브레이크 조작법 설명
③ 코너링 설명
+ Lean-with - 잔차와 몸이 일직선 상
+ Lean-out - 잔차와 몸이 반대로 뉘어짐 == 자세 설명 및 실습
④ 기초적인 정비 기술
+ 펑크 때우기
+ 브레이크 정비
+ 체인 수리등...
- 2주차 교육 후에는 임도와 싱글을 혼합하여 약 15km정도 라이딩 계획합니다.
▶ 3주차 : 종합실습 라이딩 ==> 수리산 일대 또는 지양산(의견수렴 추후 결정)
- 구정연휴로 인해 2월 25일로 변경
수리산 : 임도 및 싱글이 약 20km 혼재 되어 있고, 경사도가 완만하여 초보자 분들이
실력을 향상 시키기에 아주 좋은 코스입니다.
하지만, 주말에는 등산객이 많아 임도를 제외한 싱글은 등산객들과의 마찰이
있고, 충분한 싱글에서의 교육을 진행하기 힘듭니다.
지양산 : 수리산과 달리 싱글에서는 등산객과의 마찰을 피할수 있으나, 임도가 짧아
기어조작에 대한 실질적인 교육이 미흡할 수 있습니다.
앞으로 분기별로 실시할 예정에 있으며, 미흡한 지식이지만 MTB를 처음 입문하시는분들에게 실질적 도움이 되는 교육이 되도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
"TEAM 호흡곤란일동" 알림
팀을 대표해서 정식으로 초급 교육번개를 공지하고자 합니다.
저희가 이제 호흡곤란이라는 이름으로 잔차를 탄지도 언 3년이 훌쩍 넘었습니다. 그동안 왈바의 여러 게시판도 시끄럽게 했고, 하지만 나름대로 열심히 잔차질을 한 덕분으로 아주 재밌게 잔차를 탄 것 같습니다.
호흡곤란팀의 실력이 몰라보게 향상되었고, 처음 오르막만 보면 힘들어했던 분들이, 이제는 어떤 오르막이나 힘든 코스가 있더라도 힘들어 하지 않고 올라서는 분들로 성장되어진것 같습니다.
이 모든 것들은 왈바 가족 여러분들의 많은 이해가 있었기에 가능하지 않았나하는 생각을 합니다. 감사 드립니다.
이제까지 왈바를 통해서 여러분들을 만나게 되었고, 또 왈바에서 작은 방을 임대해서 우리 보금자리를 만드는 등, 왈바에서 여러가지 도움을 준 것은 누구도 부인하지 못 할것입니다.
그래서 호흡곤란팀이 왈바를 위해 도움을 줄 차례가 된 것 같아 작은 도움을 마련했습니다.
왈바에는 잔차를 잘 타고는 싶지만 실제 그런 분들을 위해 도움을 주는 실제적인 공간은 턱 없이 부족한 것 같아, 호흡곤란 팀에서 초보분들을 위해 좀 더 체계적인 교육 일정을 마련해 보았습니다.
실제로 산이나 도로 그리고 임도를 타면서 꼭 기본적으로 익혀야 된다고 생각되는 부분들만 적어 보았습니다.
일정은 3주 교육이며 마지막주는 전체라이딩이 되겠습니다.
- 교육 일시 : 2007년 2월 4일, 11일 일요일(2회)
- 교육 시간 : 오전 10시30분 ~ 오후 3시
- 교육 장소 : 서울시 양천구 신정동 지양산 일대(서부화물터미널 근처)
- 인 원 : 선착순 10명 마감(진행 상 댓글 참가순서로 하겠습니다)
- 준 비 물 : 실습을 위한 휴대용 펌프, 펑크패치, 주걱.
- 필수 준비물 : 헬멧 및 장갑 - 안전장구 미착용자는 라이딩을 하실 수 없습니다.
- 점심은 별도로 식당에서 식사를 하지 않으며 각자 김밥 또는 도시락을 준비해 오시면 되겠습니다..
- 참가인원요건 : - 산을 입문하고자 하시는분.
- 이 초급교육번개는 산을 정말로 처음 입문하시는 분들을 위한 번개이오니, 현재 다른 동호회 및 배움의 장소에서 활동 하시는 분들은 처음 입문하시는 분들을 위하여 배려 부탁드립니다.
[ 교 육 내 용 ]
▶ 1주차 교육 (장소 : 지양산 임도) - 2월 4일
(수고해 주실분들 : 웃는돌님, 설악맨님 외 팀원들)
① 자전거를 타기 위한 안전장비 설명
+ 헬멧 착용법 - 끈 조절...
+ 고글 착용법
+ 장갑
② 브레이크 사용법 :
+ 평지, 업힐, 다운힐에서 브레이크 조작법 설명
+ 앞, 뒤 브레이크 비율에 대한 설명
③ 자전거 셋팅
+ 자기 몸에 맞는 자전거 셋팅은 잔차를 타면서 부상방지를 위해서 반드시 필요합
니다.
+ 클릿 위치 조정 ==>안장높이 셋팅 ==>안장 수평위치 조절 ==>스템길이 조정
+ 롤러를 이용해 교육
④ 자전거 타고 내리기 -
+ 평지에서 출발법, 언덕에서 출발법
⑤ 자전거 타는 자세 교육
+ 상체 자세 교정
+ 하체 자세 교정 ==> 기초 페달링 설명
+ 평지, 업힐, 다운힐(웨이백) 자세 설명
-1주차 교육 후에는 임도 코스만을 주행합니다.
▶ 2주차 교육 (장소 : 지양산 임도 및 싱글) - 2월 11일
(수고해 주실분들 : 웃는돌님, 설악맨님 외 팀원들)
① 기어 조작법
+ 평지에서 조작법, 업힐(싱글 or 임도)에서의 조작법
② 브레이크 사용법 :
+ 1 finger and 2 finger braking 설명
+ 평지, 업힐, 다운힐에서 브레이크 조작법 설명
③ 코너링 설명
+ Lean-with - 잔차와 몸이 일직선 상
+ Lean-out - 잔차와 몸이 반대로 뉘어짐 == 자세 설명 및 실습
④ 기초적인 정비 기술
+ 펑크 때우기
+ 브레이크 정비
+ 체인 수리등...
- 2주차 교육 후에는 임도와 싱글을 혼합하여 약 15km정도 라이딩 계획합니다.
▶ 3주차 : 종합실습 라이딩 ==> 수리산 일대 또는 지양산(의견수렴 추후 결정)
- 구정연휴로 인해 2월 25일로 변경
수리산 : 임도 및 싱글이 약 20km 혼재 되어 있고, 경사도가 완만하여 초보자 분들이
실력을 향상 시키기에 아주 좋은 코스입니다.
하지만, 주말에는 등산객이 많아 임도를 제외한 싱글은 등산객들과의 마찰이
있고, 충분한 싱글에서의 교육을 진행하기 힘듭니다.
지양산 : 수리산과 달리 싱글에서는 등산객과의 마찰을 피할수 있으나, 임도가 짧아
기어조작에 대한 실질적인 교육이 미흡할 수 있습니다.
앞으로 분기별로 실시할 예정에 있으며, 미흡한 지식이지만 MTB를 처음 입문하시는분들에게 실질적 도움이 되는 교육이 되도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
"TEAM 호흡곤란일동" 알림
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