글리코겐 로딩이란 글리코겐 축적 또는 글리코겐 과보상 이라고 하는데
평소 글리코겐은 간또는 근육에 축적이 되어 우리 몸에서 에너지로 사용됩니다. 이 글리코겐양이 많으면 당연히 경기력이 좋아지겠죠. 그러기 위해서 평소 축적되어있는 양보다 더 많이 축적시키는 방법입니다.

보통 일주일 정도를 잡으시고 계획하시는데
첫날은 운동으로 탄수화물 고갈(선택)하시고 2~4일 가량은 혼합식이(골고루(비타민,무기질,단백질,탄수화물,지방,수분)를 하시되 적당한 탄수화물을 섭취합니다. 운동은 적당히..
5-8일 가량은 고탄수화물 식이를 합니다.운동은 적당히 또는 휴식...체중 1kg 당 7~10g 섭취를 합니다. 그러면 탄수화물 로딩이 되죠. 글리코겐 로딩이 잘 되었으면 체중이 조금 늘었을겁니다. 간 또는 근육에 글리코겐이 평소보다 많이 들어가 있으니깐.

대회에 자주 참석하시면서 글리코겐 로딩도 자주 해보시고 하셔서 좋은 결과있으면 좋겠네요.

이상 시금치청년이었습니다.