- 운동시 심박수 -

운동을 시작하면 교감신경과 신장 부근에서 분비되는 부신이 화학메신저인 아드레날린을 분비하여 심장을 자극하여 결과적으로 심박수가 증가하게 됩니다. 장시간동안 운동을 하면 피로감을 느끼고, 체온이 상승하고, 탈수현상이 나타나면서 심박수가 증가합니다.

운동시 필요한 에너지를 사용하기 위해서 산소가 공급되어야 하는데 심장이 계속적으로 수축, 이완하면서 필요한 산소가 혈액을 통하여 각 골격근으로 운반되어집니다.

공포영화를 볼 때에도 심박수가 증가합니다. 그러나 운동시 심박수가 증가하는 경우와 다른 점은 공포영화를 관람할 때에 근육이 산소를 필요로 하지 않으므로 산소소비량은 증가하지 않고 단지 심박수만 증가를 하는 것입니다.

순간적인 파워를 사용하는 운동을 하는 경우는 무산소시스템 (짧은 시간-약 90초간- 동안 젖산의 축적이 없이 순간적으로 폭발적인 파워를 낼 때 동원되는 에너지공급 시스템)을 이용하여 에너지를 공급하지만, 장시간의 유산소적인 운동을 하는 경우는 유산소시스템을 이용하여 에너지를 공급합니다.

운동을 많이 하면 할수록 유산소능력이 향상하여 심박수가 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 3-6개월간 정기적으로 운동을 한 후 운동시 심박수를 측정하면 운동을 시작하기 이전에 측정된 심박수보다 최고 10-15개가 감소한 것을 볼 수 있을 것입니다. 이는 유산소 능력이 증가하였기 때문입니다.
따라서 운동시 알맞은 운동 범위에 해당되는 심박수 범위는 개인의 체력수준 즉, 최대심박수와 안정시심박수에 따라 정확하게 정해줘야 합니다.