막달려 형님,동생분들..........
고향에 잘 다녀 오시고 설은 잘 보내셨는지요?
저는 충남 보령 대천이 고향이라서 좀 멀리(350km) 갔다 왔습니다.
집에서 먹고 자고 놀았더니 살이 좀 붙은것 같아서 바로 살빼기 작업을 시작...

오늘의 운동목표는 살빼기 이니까...  

- 최대심박수의 70`~ 80% 강도로 유산소 운동 90분 목표.

- 코스 : 창원전문대 뒤산 F-3 한바퀴 하고 집까지.

- 결과 -
운동시간 - 1시간 30분.
최대심박수 - 173bpm    평균심박수 - 147bpm
총소모칼로리 - 1176kcal

- 수영 -
킥 : 550m
드릴 : 500m
자유형 : 1300m.

운동후 체중 : 68.7kg

오늘은 이렇게 혼자 놀았습니다.

내일은 오전 MTB 언덕훈련 안민고개에서 실시 / 최대심박측정하기/ 임도 라이딩/오후 런 보조경기장 트렉/ 런 최대심박수 측정하기.