심박계를 활용하여 효율적으로 실력향상하는 방범의 한가지 입니다.
내용은...
창원시 두대동에 위치한 F3경기장을 주기적으로 회전하는 것입니다.
F3경기장 트랙으로 돌면 정확히 3키로, 꼬불꼬불한 트랙 없애고 돌면 2.4키로
지루할 것 같아 꼬불꼬불한 길은 없애고 2.4키로 선택했습니다.
초기 단계이니 10바퀴...
약간의 오르막과 내리막 그리고 평지 기어를 자기 수준에 맞춘다음 절대 기어 변경하지 않고 꾸준히 페달링 하기.... 힘으로 ... 심박수와 페달수 측정해 가며.. 랩타임 찍고...
마지막 랩타임 보이죠?? 10바퀴 다 돌고 나니 51분...
이거 해 볼만 한데 좀 지루하더군요...ㅋㅋㅋ 참고하세요...