3athlete.com에 올라온 내용입니다.

중요한 요점만 정리하면 다음과 같습니다.

30분간 같은 속도로 한 선수는 페달링회전수를 100회/분, 다른 선수는 50회/분을 유지한 상태에서 신체변화를 측정했다고 합니다.
느린 페달링을 하는 선수는 무거운 기어로, 빠른 페달링은 가볍게.

거의 모든 사항에서 비슷한 결과를 얻었지만,
한 가지 중요한 다른 점은 느린 페달링을 유지한 선수는 더 많은 글리코겐의 소모를 보였다고 합니다.
근육의 피로가 빨리 오게 됩니다.

가장 이상적인 회전수는 85-95회/분을 유지하는 것입니다.
하지만, 보통선수의 경우 그런 회전수를 유지하다보면 안장에서 엉덩이가 튕기게 되고
그런 현상은 역효과를 초래한다고 합니다.
엉덩이가 튕겨지는 현상은 꾸준한 반복훈련을 통해서만 바로 잡을 수 있다고 합니다.