강촌대회 선수들께서는 오늘부터 무리한 라이딩 금지입니다.
몸푸는 정도라면 좋습니다.
아침식사 거르지 마시고 잘 드십시오.
점심과 저녁식사도 시간 맞추어서 영양가 있게 드시기 바랍니다.
과도한 음주가무도 금지입니다.  ^^;;
입상을 하자는 이야기가 아니라 나름대로 자신의 목표를 이루기 위함이라고
생각해 주시면 되겠습니다.
저녁때 집에서 쉬면서 단 10분씩이라도 스트레칭 해주는거 잊지마시구요.
특히 종아리 근육은 강하면서도 부드럽게 유지하시기 바랍니다.
아무리 참가하는데 의미를 둔다고는 하지만 막상 시합에 몰입하다 보면
자신도 모르게 자신의 능력보다 약간은 오버페이스를 하게 마련입니다.
그리고 그 약간의 오버페이스가 사실 조금은 먹히기도 합니다.
하지만 그 아슬아슬한 경계선을 잘 유지해야 합니다.
조금만 과하면 부상의 위험이 발목을 잡습니다.
넘어지기도 하고 쥐도 나며 탈진을 하기도 합니다.
스트레칭은 그런 상황에서 부상을 최소화 하기 위한 하나의 방편입니다.
그리고 자전거 정비도 하시구요.
자전거 청소와 정비 안하기로 전국서 일등인 퀵실버도 시합 때는 정비합니다.  ^^;;
기름칠도 번질번질하게 해 놓으세요.