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활성산소가 만병의 근원이랍니다^^

미니메드2008.12.08 15:33조회 수 1073추천 수 3댓글 9

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요즘 업무때문에 활성산소 공부를 하고있습니다.
그런데 관련해서 아주 놀라운 일들이 많더군요.
암, 중풍, 심혈관, 치매, 고혈압, 당뇨... 기타등등
우리가 알고있는 거의 모든병이 이것과 관련있다는것이
믿어지세요??

공기중 산소가 체내에서 세포로 전달되어 대사되는 과정에서
일부가 대사되지않고 남아 활성산소(과산화수소)가 되는데
이놈이 구석 구석에 박혀있는 지질과 만나 결혼을 한답니다.
과산화지질이 탄생하는겁니다.
이 녀석의 파괴력이 엄청나서 혈관벽을 두드리면 혈관벽이 손상되고
혈액중 다른 물질과 응집하면 혈전이 생기고... 뭐 이런겁니다.
세포 핵내 DNA를 건드리면 염기서열이 손상되어 암으로 발전도 되고..
활성산소가 가지는 유일한 장점이라면 소량이 존재하면 세균을 죽인다던가
하는 면역기능이 있다는 겁니다만 적정량 이상이 되면 치명적이랍니다.

결론적으로 말하자면
활성산소를 최대한 없애야 병안걸리고 장수한다는겁니다.

이제부터 중요한 이야기입니다. 적으세요.

*활성산소를 많이 만들어내는 습관 :

  담배, 과음, 과식, 스트레스, 자외선, 과운동, 변비

*활성산소를 없애주는 항산화물이 많은 음식 :

  비타민 (비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민B2..)  
  미네랄 (Se 셀레늄, Mn 망간, Zn 아연, Cu 구리 ..)
  식물성 영양소 (녹차-플라보노이드, 적포도주-폴리페놀, 벌집-프로폴리스..)

건강을 생각하는 중년의 라이더로서
습관상 반성할 점이 아주 많습니다.
여러분 습관은 어떠십니까 ?
건강하십시오.

*이상은 공부한 것 복습하는 차원에서.. 올려봤습니다.








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댓글 9
  • 미니메드글쓴이
    2008.12.8 15:40 댓글추천 0비추천 0
    그래서.. 결심해 봅니다.

    1.매일 종합비타민 챙겨먹기
    2.과음안하기..
    소주반병 or 맥주 1병 or 생맥주 500cc 1잔 or 폭탄주 1잔 or 막걸리 1/2병 ???
    3.자외선차단제 꼭 바르기
    4.과식하지않기

    주변에 이런분이 계실까요 ^^
  • 딴건 다잘하는데 1번 비타민이문제네
    이왕이면 종합비타민 하나추천좀 약하구 걸이가 멀어서 뭐가좋은지 ?
    싸게구입해주면 더좋고ㅎㅎ
  • 방금 이 글을 읽고 책상에 있는 종합비타민 한 알 먹었습니다. (6개월 금연 성공으로 보건소에서 준 상품) ㅋㅋ
    그리고 어제 라이딩 해 본 결과 겨울에도 자외선이 장난아니게 세더군요.
    특히 오전에 심한 것 같습니다.
    (제 고글이 변색 고글인데 눈오는 날인데도 엄청 찐하게 변색되었더군요)
    자외선 차단제 꼭 발라야겠어요.
    포도주도 마셔야겠네요...ㅋㅋㅋ
    *^_^*
  • 전 4번에서 걸리네요.~~~
  • 산타님~~~~~~~~~ 이슬입니다.
    4번이라~~~~~~~
    그 체격에 4번을 운운하면 아마도 말바 여성들에게 지탄이 있지 않을까 ㅎㅎㅎ
    *^^*
  • 그냥 되는 운동 잼있게 하면 모든것 만사형통같아요
  • 전 매일 종합비타민 1알, 우루사 1알, 이가탄 1알 먹고 있습니다. 활성산소는 미니메드님이 지적하신데로 드려마시는 산소에 일부가 독성으로 변해서 새포를 공격해서 노화가 온다고 알고 있습니다. 따라서 잔차 많이 타면 활성산소가 많이 생긴다.. ??ㅋ~ㅇ *V* 그렇다고 운동 안 하면 더 나쁘다??. 비타민C를 많이 먹으라 권을 하는 반면, 비타빈C는 유용성에 대해서는 놀란이 많이 있습니다. 즉 적당한 것이 최고라 생각되네여....
  • 산타님~~~~~~~~~ 이모 입니다.
    4번이라~~~~~~~
    그 체격에 4번을 운운하면 아마도 말바 여성들에게 지탄이 있지 않을까 ㅎㅎㅎ (2)
    *^^*

    산타님 활동 부러워하며 잘보고있읍니다 ^^*
  • 미니메드님 꼭 비타민 챙겨드세요.
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