요즘 업무때문에 활성산소 공부를 하고있습니다.
그런데 관련해서 아주 놀라운 일들이 많더군요.
암, 중풍, 심혈관, 치매, 고혈압, 당뇨... 기타등등
우리가 알고있는 거의 모든병이 이것과 관련있다는것이
믿어지세요??

공기중 산소가 체내에서 세포로 전달되어 대사되는 과정에서
일부가 대사되지않고 남아 활성산소(과산화수소)가 되는데
이놈이 구석 구석에 박혀있는 지질과 만나 결혼을 한답니다.
과산화지질이 탄생하는겁니다.
이 녀석의 파괴력이 엄청나서 혈관벽을 두드리면 혈관벽이 손상되고
혈액중 다른 물질과 응집하면 혈전이 생기고... 뭐 이런겁니다.
세포 핵내 DNA를 건드리면 염기서열이 손상되어 암으로 발전도 되고..
활성산소가 가지는 유일한 장점이라면 소량이 존재하면 세균을 죽인다던가
하는 면역기능이 있다는 겁니다만 적정량 이상이 되면 치명적이랍니다.

결론적으로 말하자면
활성산소를 최대한 없애야 병안걸리고 장수한다는겁니다.

이제부터 중요한 이야기입니다. 적으세요.

*활성산소를 많이 만들어내는 습관 :

  담배, 과음, 과식, 스트레스, 자외선, 과운동, 변비

*활성산소를 없애주는 항산화물이 많은 음식 :

  비타민 (비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민B2..)  
  미네랄 (Se 셀레늄, Mn 망간, Zn 아연, Cu 구리 ..)
  식물성 영양소 (녹차-플라보노이드, 적포도주-폴리페놀, 벌집-프로폴리스..)

건강을 생각하는 중년의 라이더로서
습관상 반성할 점이 아주 많습니다.
여러분 습관은 어떠십니까 ?
건강하십시오.

*이상은 공부한 것 복습하는 차원에서.. 올려봤습니다.