ham0162004.10.23 12:46조회 수 2658댓글 18

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올 여름에 구입해서 오장터 한번 가보고 출퇴근용과 한강로드 조금 타다가 허리디스크가 심하다는 진단을 받고
자전거를 접으려다가 요즘은 요통이 조금 덜해져서 운동삼아 다시 시작해 볼려고요.그 당시 보드란에서 여러분들이 조언 해주신것 다시한번 감사하다는 인사 드립니다. 근데 이 자전거를 계속 타면 다시악화가 되지나 않을런지 내심 걱정은 됩니다. 살살타다 정 안되면 시집 보내야 할런지 T.T
어케타면 허리운동이 될까요?

ham016

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허리디스크 환자가 타는 자전거예요^^ (by ham016) 원핸드...(어설픈...ㅋㅋ) (by 노바(이전무))

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노바(이전무)
2004.10.23 12:48 댓글 추천 0 비추천 0

업~ 세팅은 거의 허리가 더 악화될 수준의 라이딩 세팅인것같은......^^; 건강 유의하세요. 허리가 제일 중요하잖아용^^
woohyeok
2004.10.23 13:44 댓글 추천 0 비추천 0

허리에 좋은 스트레칭을 하시고 허리강화 웨이트트레이닝이랑 무리하지 마시고 적당히 자전거 타시면서 강도를 조금씩 놓여가시면 다른분들이랑 같이 라이딩하셔도 지장이 없을겁니다. 제가 심한 디스크 완잡니다. 운동으로 가능합니다.^____^
열혈
2004.10.23 14:18 댓글 추천 0 비추천 0

남자는 허리가 생명
잡담전문
2004.10.23 15:34 댓글 추천 0 비추천 0

허리에는 요가가 쵝오!!!
으라차!!!
2004.10.23 15:57 댓글 추천 0 비추천 0

전 디스크는 아니지만...고질적인 염좌(?) 몇년째...앓고 있습니다. 무리하거나 허리근육을 과도하게 쓰면 옆구리쪽이 은근히 아프거든요. 스몰 사이즈를 타지만 스탬도 짧은걸로 써서 가능한 허리를 세우고 탑니다. 이드는 과격한 XC용인데...제경우는 과도한 다운힐(웨잇벡)과 장시간의 업힐시 허리에 통증이 재발하거든요...도로 위주나 욕심부리지 말고 업힐때 앞바퀴가 살짝 들리더라도 허리를 세우고 탑니다. 특히나 허리를 약간 세우고 도로라이딩시 매우 좋더군요. 안장을 조금 낮추셔서 타시는 방법도 좋을듯 합니다. 제 주관이니 참고만 하세요.^^
s000s
2004.10.23 19:14 댓글 추천 0 비추천 0

보기에는 저런 구조의 뒷쇼바 링크가 완충작용이나 승차감이 좋을 듯 싶은데... 쇼바 물렁한 넘으로 말 타듯이 타고프넹~~
허리디스크는 기혼이면 방중술이나 소녀경 쯤 탐독하시면.. ㅋㅋㅋ 농담입니당. 서서 하거나 앉아서 하는 운동보다 누워서 할 수 있는 운동이 더 좋지 않나 생각되는군요..
onbike
2004.10.23 19:54 댓글 추천 0 비추천 0

증세의 심각도에 따라 다르겠지만, 허리 통증에 풀샥은 좋지 않습니다. 더구나 이건 올마운틴용으로, 뒷 트레블이 6인치나 되는 넘이네요. 하드테일을 권해드리고 싶고요, 셋팅은 오히려 상체가 앞으로 굽혀지도록 해서 타시는 것이 좋습니다. 꼿꼿이 선 자세는 하중을 전적으로 허리와 골반에 집중시키므로 좋지 않습니다. 안장을 높이고 스템을 길게 하셔서 상체의 체중이 팔과 허리로 골고루 분산되도록 하심이 좋습니다.
asa0899
2004.10.23 20:07 댓글 추천 0 비추천 0

요즘 올마운틴에 빠져 사는 하드테일 유저인대 전 단지 부럽기만 합니다 ㅠ_ㅠ
taoist71
2004.10.23 22:52 댓글 추천 0 비추천 0

제가 볼때 허리를 상하지 않으면서 오히려 강화하는 방법은 초기에 허리를 구부리고 타지 말라는 것입니다. 특히 아래부분허리, 즉 골반쪽에 가까운쪽일수록 곧아야 합니다. 즉 역도선수들이 힘쓸때 엉덩이를 뒤로 빼고 허리를 세우고 들지 않습니까. 허리를 보호하고자 한다면 잔차위에서 숙일때도 그렇게 숙여야 합니다. 오랑우탄처럼 웅크리고 타면 허리 망가집니다. 포커나 고스톱 칠때도 체력에서 지치지 않으려면 아래허리가 쭉 펴져야 합니다. 그래야 혈액이 울체되지 않고 임독맥으로 기가 잘 소통됩니다.
백만돌이
2004.10.23 23:10 댓글 추천 0 비추천 0

주욱보니 說往說來 군요
s000s
2004.10.24 08:21 댓글 추천 0 비추천 0

舌往舌來 ... 방중술을 벌써 탐독... ㅋㅋㅋ
jlove425
2004.10.24 11:13 댓글 추천 0 비추천 0

앗!저두 허리 디스크 입니다~다운힐 접을뻔 했져`ㅋㅋ
endof21c
2004.10.24 11:16 댓글 추천 0 비추천 0

자전거는 허리에 무리가 가는 운동입니다. 흔히 등산도 허리에 좋다고들 하는데 잘못된 상식이라고 의사썜님이 그러시더군요...
s000s
2004.10.24 13:46 댓글 추천 0 비추천 0

허리에 무게는 실리지 않게... 그러나 다리운동이 되서 허리 근육까지 발달할 수 있도록 하려면... 바로 윗글에 있는 리컴번트 누워서 타는 잔거가 딱이군요... 우연의 일치인가..ㅋㅋ
taoist71
2004.10.25 00:02 댓글 추천 0 비추천 0

등산도 허리에 않좋다고 하신 의사분....참 무식한 의사입니다. 앞으로 가지 마십시요.
훈이아빠
2004.10.25 09:49 댓글 추천 0 비추천 0

제가 허리 디스크로 3년을 앓아왔고 치료를 받아왔기 때문에 자신있게 답할 수 있는데요. 자전거 허리에 좋습니다. 왜냐하면 척추를 잡아주는 기립근을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 사이클이나 업힐처럼 허리를 잔뜩 웅크려서 타는 자세는 허리를 더 망쳐 만성으로 가게 하는 수도 있습니다. 그리도 등산 허리에 안좋습니다. 계단이 많거나 가파른 오르막길이 많은 산은 직립근 강화가 되는 것이 아니라 왜곡된 자세를 만들어내서 만성으로 가게 만들수도 있습니다. 그래서 임도길 정도를 꾸준히 속보로 걸어주는 것이 허리에 좋은 것입니다. 대체적으로 하이킹이나 트레킹이라고 하죠. 그게 좋습니다. 자전거도 마찬가지 적당한 길을 낮은 기어비로 꾸준히 달리는 것 허리에 좋습니다. 자전거 생활 6개월 허리의 찌부듯한 통증이 사라졌습니다. 자전거 좋은 운동이죠? ^^
mtb1129
2004.10.25 23:21 댓글 추천 0 비추천 0

등산이 않좋다는것은 올라갈때보다 내려올때 허리에 부담을 많이 주기 때문인것 같습니다.
훈이아빠
2004.10.26 10:55 댓글 추천 0 비추천 0

아 맞다. 위의 님 말대로 내려올 때 허리가 약한 사람은 무릎에 악영향을 미칩니다. 아픈 허리보다 당연히 사람이 무릎쪽에 힘을 더 싣죠. 그래서 허리 고장나면 무릎부터 고관절까지 주루룩 탈이 나는 경우가 많습니다. 저도 그 경우였고... 올라갈 때도 안좋은 것은 마찬가지입니다. 허리 디스크 걸리고 올라가보면 압니다. ^^