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오늘 난생 첨으로 본격적으로 무리하게 아침에 오래달리기를 했는데요..

즐~2003.01.17 12:44조회 수 466댓글 11

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제가 사는 아파트 단지를 무리하게 세바귀 돌았거든요?
근데 제가 사는 아파트 단지가 여기안산에서 젤 큰데라서(호수공원앞에 대림아파트2073세대) 2바퀴 돌면 웬만한 크기의 운동장 10바퀴 될라나...(확실하지 않음)
제가 오래 달리기를 여태까지 학교에서 체력장 할때를 제외하고 거의 하지 않았다가 이번에 갑자기 시작했는데 다뛰고 나니 다리에 힘이 풀려서 휘청거리고 속은 잠시 메스껍고 가슴이 조금 아프고 뱃속 내장이 조금 탱탱 아래로 땡기는 것 같은 느낌이 들고 숨은 마치 숨이막혀 죽는듯이 허어억~ 허어억~ 거렸는데 원래 무리하게 오래달리기 하면 이러나요?? 아님 제가 비정상인가요??


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댓글 11
  • 너무 무리하게 하셨나 봅니다. 단계적으로 운동량을 늘리세요 그럼 가뿐하답니다. 저같은 경우는 밥먹고 뛰다 토한적도 있어요
  • 본격적으로 무리하게 달리시고 그런증상이 나신거니... 정상이시네요 ^^
  • 한동안 저도 뛰는거 무지 좋아했다가 족저근막염으로 고생했었거든요? 무리해서 뛰시면 자전거로 무리해서 찍어타시는것처럼 무릎이나 기타 관절에 무리가 가실수있어요. 특히나 요즘같은
  • 겨울에는요. 어떤운동이든지 다 같은거지만 차분하게 한걸음씩 늘려나가셔용~~~~ ^___^
  • 2003.1.17 13:08 댓글추천 0비추천 0
    운동이란게 처음시작하기전에 몸을풀어주는게 중요합니다.. 몸안풀고 바로무리하면 그런증세 누구나 나타납니다.. 즉 준비운동이 필요하다는 말씀입니다.. 헬스장에서 런닝머신 처음하면
  • 2003.1.17 13:09 댓글추천 0비추천 0
    5분달리기도 힘듭니다.. 점차 몸을풀어나가면서 운동량을 늘리면 괜찮아 집니다^^
  • 즐~글쓴이
    2003.1.17 13:32 댓글추천 0비추천 0
    하하 제가 확실히 무리 했나 보군요. 이제는 준비운동 해야징..
  • 2003.1.17 14:51 댓글추천 0비추천 0
    고협압인 경후에 추운날씨에서 무리하게 운동하면 죽을수도 있습니다 저가 알기론 운동전에는 준비운동을 꼭하시고 그리고 달리실때는 강하게 뛰다 약하게 뛰다 패이스를 유지 하시면
  • 2003.1.17 14:54 댓글추천 0비추천 0
    뛰시고 호흡조절도 중요합니다 그리고 (장거리를 뛸때는 숨을짤게 2번 마시고 2번 내쉬고 )ㅋㅋ 맛는지 모르겠내 암튼 호흡이 무리가 안가면 됩니다 글고 식사 후 바로 뛰면 배가 아픔
  • 너무 무리하셨습니다. 목표-근력,근지구력,출력-에 따라서 운동량이 다르긴 하지만
  • 일정 수치 이상으로 달리면 오히려 신체기관에 부작용만 발생합니다. 차분히 운동량을 늘이는 연습을 하시길...
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