허리가 꺾이거나 무리하셔도 다치지만 님의 경우처럼 그렇게 다치시는 경우도 있습니다.
통증이 오는 것은 일종의 신호라 보시면 됩니다.

지금 무리가 되고 있으니 조치를 취해달라는 신호인데 무시하고 타셨다니..

허리가 섭섭해서 나갔나봅니다.

우선은 안정이 최 우선입니다.

주무시고 나서도 아프신가요?

잠자기 전에는 안아프고 잠자고 나서 아프시다면 재활 운동을 하셔야 하구요

잠자기 전에는 아픈데 잠자고 나면 안아프다면 재활운동을 하시면 안됩니다.

만약 후자라면 당장 병원에 가셔서 치료를 받으시고 요양을 하셔야 하구요

전자의 경우라면 재활운동을 하시긴 하는데 잔차를 타시다 다쳤으니

그 자세에서 가장 많이 사용되는 인대를 다치신겁니다.

그러니 잔차는 타지 마시고요 다른 운동들을 하시는것이 좋습니다.

물론 병원에 가셔야 하지만 크게 통증이 오지 않는다면 잠시 참는 것도 괜찮습니다.

물론 저는 전자의 경우를 말씀드리는 겁니다. 후자라면 당장 가셔야 합니다.

일단 오늘 주무시고 나서 내일 일어나셔서 아프시면 말씀하세요..

만약 잠자기 전에는 아팠는데 잠자고 나서 아프시면 병원가시구요

운동처방은 그 후에 해 드리겠습니다. 우선은 이게 우선인것 같네요...

무턱대고 운동하시면 더 안좋은 결과를 초래하게 됩니다.