제가 직장을 다니는 관계로 주말에만 잔차를 타는 실정이라
실력과 다리힘이 늘지 않네요...
그래서 점심시간에 회사에 있는 헬스기구로 다리힘 좀 기르려고합니다.

헬스기구중 다리로 미는 운동기구(정확한 명칭은 모름)를 조금씩 하고 있는데
무게를 70kg로 맞추고 200회 정도 하는 것이 도움이 될까요?
아니면 무게를 조금 낮추고 더 많이 오랜시간 동안 하는 것이 더 도움이 될까요?
여러분들의 많은 답변 부탁드립니다...