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심폐력 기를수 있는 좋은 방법없나요?

ohnonono2003.02.03 16:18조회 수 487댓글 17

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안녕하세요
초보라이더 노정현입니다

요즘 광교산 통신대헬기장 온로드업힐코스를 자주 가는데요
제가 심장이 원래 안좋기 때문에 심폐력이 안좋습니다 -_-

부정맥이라 운동 잘못하면 심장이 팔딱팔딱 뛰어서 잠시 서서
앉아 있어야 안정되지요 -_-

그런데 요즘 운동하다보기 많이 나아지긴 했는데 역시 산에가면
또 그러네요

그렇다고 업힐을 안할수는 없고... 업힐을 해야 다운힐도 있으니까요 -.-

좋은 심폐지구력 증진법 있을까요?
무리한 운동말고요 ^^


ohnonono
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크로스맥스휠이 좋은거인가여..? (by 소리컴) 간단하게.....자전거 추천좀... (by ........)
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댓글 17
  • 2003.2.3 16:29 댓글추천 0비추천 0
    제가 알기론 무식하게 뛰는게 가장 심페력 는다는 데요
  • 2003.2.3 16:29 댓글추천 0비추천 0
    너무 무식하면 수영 어때요? 무리안가면서 좋데요 운동선수(육상 등등)들 다하던데
  • ohnonono글쓴이
    2003.2.3 16:35 댓글추천 0비추천 0
    무식하게 뛰면 부정맥때문에 쇼크로 죽어요 -_-;
  • 2003.2.3 16:35 댓글추천 0비추천 0
    70~75%정도의 강도로 1시간 이상하는 게 도움이 됩니다.
  • ohnonono글쓴이
    2003.2.3 16:36 댓글추천 0비추천 0
    수영 -_- 이 볼륨있는 몸매가 수영을... 고민해봐야겠습니다 :-)
  • 2003.2.3 16:36 댓글추천 0비추천 0
    심박계가 있으면 좋겠지만 없으면 조금 힘들 정도로..
  • ohnonono글쓴이
    2003.2.3 16:40 댓글추천 0비추천 0
    조금힘들정도로 -_- 매일 산타고 올라가면 죽을거 같았어요 -0-
  • 2003.2.3 16:47 댓글추천 0비추천 0
    심장에 문제가 있는 분들은 심박계로 운동수위를 조절하는게 가장 좋지 않나 생각됩니다. 그날 컨디션에 따라 같은 운동량이라도 심장에 무리가는 정도가 다를 수 있거든요.
  • bz3977
    2003.2.3 17:03 댓글추천 0비추천 0
    산을 타는것 보단 천천히 도로부터 꾸준한 속도를유지하여 타는 것이 좋을듯싶네여...너무심한산은 타면 심장에 무리가 간다고 하시니...
  • 2003.2.3 17:59 댓글추천 0비추천 0
    심박계는 인체의 타코메터라고 할 수 있죠...꼭 사용하시길~
  • 2003.2.3 18:20 댓글추천 0비추천 0
    폴라 심박계 샀는데 어떻게 사용해야 될지를 모르겠네 이런
  • eurostar84
    2003.2.3 18:37 댓글추천 0비추천 0
    심박계! 추천요:)
  • tiberium
    2003.2.3 18:41 댓글추천 0비추천 0
    심박계 사용법은 마라톤 정보 사이트에서 참고하시면 좋을듯 합니다. 심박계요세 값이 많이 내렸더군요.
  • tiberium
    2003.2.3 18:42 댓글추천 0비추천 0
    들어오는 종류도 예전에 비해 많고요..
  • gbe
    2003.2.3 19:06 댓글추천 0비추천 0
    제일 중요한건 금연.ㅋㅋ이라고 생각하고요 나머지는 윗분들말씀^^@
  • 2003.2.3 19:29 댓글추천 0비추천 0
    폴라 심박계 제일 저렴한것으로 하나 사셔서, 폴라 홈페이지에 있는 운동법으로 달리기를 하시면 많은 도움이 될듯...
  • 2003.2.3 19:31 댓글추천 0비추천 0
    심폐지구력 증진에는, 맑은공기 마시며, 적당히 장거리를 달려주는것이 좋다고 생각됩니다.
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