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자전거로 운동할려면 하루에 얼마나 타나 하나요...

photo312003.02.03 23:23조회 수 660댓글 18

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자전거로 운동할려면 하루에 얼마나 타야 하나요...
참고로 전 170정도에 몸무게 68 그리고 산에는 안가고요...
일반도로를 달릴거고요...오르막 내리막은 좀 있고요...
요즘 뱃살이 나와서 좀 뺄려고요...
자전거에 속도계가 달려 있어서 이야기 해주시는
거리 보다는 더 달려 볼려고요...^^


photo31
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댓글 18
  • DHracing
    2003.2.3 23:25 댓글추천 0비추천 0
    차차 매일 꾸준히 달리세용 처음엔 50키로 60키로 70키로 몸상태에 따라 줄이고 늘리고 국가대표급으로 타시겠다면 하루에 180키로 이상씩 매일 한달 1년 10년씩타면 국가대표
  • DHracing
    2003.2.3 23:26 댓글추천 0비추천 0
    왠 잡답만 했네요 꾸준히 페달링으로 천천히 타시는것도 하나의 방법이 되겠져
  • DHracing
    2003.2.3 23:26 댓글추천 0비추천 0
    하루에 남산만 3바퀴정도 더 되시면 5바퀴정도 매일 꾸준히 타셔도 운동이 되겠죠
  • minimac
    2003.2.3 23:27 댓글추천 0비추천 0
    남산은 코스가 어떻게 되나요? 재밌겠네요
  • photo31글쓴이
    2003.2.3 23:28 댓글추천 0비추천 0
    킬로미터로 하면 얼마정도나 되나요...제가 서울 올라온지 얼마 안되어서 남산 3바퀴가 어느정도인지 모르거든요...^^;
  • DHracing
    2003.2.3 23:31 댓글추천 0비추천 0
    코스로따지면 다른분들은 아실테지만 보통 도서관에서 산책로 국립극장 타워 다시 도서관 이렇게 돌면 한 5키로 ? 되나요 그렇게 해도 업힐도 빡세지않고 해서 살살타시면 되요
  • 날초~
    2003.2.3 23:42 댓글추천 0비추천 0
    제가 한참 맛들렸을때 매일 1시간 정도씩 저녁에 한강을 달려서 먹고픈거 다 먹고 7키로를 6개월만에 뺀적 있습니다. 비오는날 빼고 하루도 안거르고..
  • 날초~
    2003.2.3 23:43 댓글추천 0비추천 0
    물론 달리다 잼나면 2,3시간 탈때도 있었죠.. 거르지 않고 꾸준히 타주시는게 중요합니다. 단기간에 빼려는 욕심만 버리시면 충분히 체중조절하실수 있습니다. 그런데 요즘엔 게을러져서
  • 날초~
    2003.2.3 23:44 댓글추천 0비추천 0
    ㅜ.ㅜ 날 따따테져 오니까 저도 시작해야죠.. 빠이아~ 온~ -_-;;
  • 날초~
    2003.2.3 23:47 댓글추천 0비추천 0
    아참 그리고 체중조절만이 목적이시라면 업힐보다 평지를 알피엠 높여서(낮은기어) 정속으로 오래 타시는게 훨씬 효과가 좋답니다. 그럴려면.. 서울에선.. 한강밖에 없죠.. -_-;;
  • 2003.2.4 01:16 댓글추천 0비추천 0
    제가 노원에 사는데 중랑천 잔거 전용 도로를 시속 20키로 계속 달려봤는데..엄청 힘들더군여..
  • 2003.2.4 01:18 댓글추천 0비추천 0
    거리는 29킬로 정도를 중간에 한번 정도를 쉬고 달렸거든요.. 20키로 유지하기 힘들더군여..다른 분들은 몇키로 정도에 달리시는지..
  • 2003.2.4 09:55 댓글추천 0비추천 0
    매일 자전거로 출퇴근을 하는데요... 하루 잔차타는 거리는 대략 40키로정도 1년이 거의 다되었는데 몸무게 빠지기는 커녕 점점 늘어서 지금은 100키로 다되갑니다. 적당한 운동은
  • 2003.2.4 09:56 댓글추천 0비추천 0
    살을 빠지게 하는 것이 아니고 살을 찌게한답니다. 이제부터는 매일 남한산성 올라가야할듯합니다.
  • 2003.2.4 10:46 댓글추천 0비추천 0
    난 하루에 10킬로 타는것도 힘든데... 하루에 50킬로 이상이나 ㅡㅡ
  • buzz
    2003.2.4 12:02 댓글추천 0비추천 0
    식단조절 없이 운동만 하면 체중조절은 힘듭니다.
  • sejinc
    2003.2.4 12:48 댓글추천 0비추천 0
    전 30킬로 출퇴근하는데 몸무게는 별 영향이 없더군요. 역시 운동도 좋지만 식생활 조절이 안 따르면 살빼기는 어려운 것 같습니다. 전 워낙 무식하게 먹어대서...
  • henrry
    2003.2.5 11:29 댓글추천 0비추천 0
    하루에 50킬로? 선수두 아니구 그렇게 까지 타실필요는 없을꺼 같네여, 하루에 20~30킬로만 타두 초보에겐 적당합니다.
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