........2003.02.05 09:10조회 수 498댓글 19

집에서 30분에 35분거리.. 남태령 고개 넘어가는...

출퇴근하려고 자전거 사서 오늘 첨 탔는데.. 이런.

오른쪽 무릅이 아프다..쑤시는건 아닌데.. 그냥.. 뻐저지근..

운동삼아 타려고 한건데..차비도 줄이고.골병드는건 아닌지.

자전거 타기 전에.. 준비운동 같은거 해야되나요?

오랜 만에 타서 그런건지.. 무리하게 타서 그런건지... 별무리도 없었지만.

아침에 타니까 몸이 덜 풀려서 그런건가?

혹시 자전거로 출퇴근하시는분들이야기 듣고 싶네요..

그럼... 오늘 하루도.. 즐...

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균택
2003.2.5 09:12 댓글 추천 0 비추천 0

아침에 그리고 꾸준히 운동 해오신것이 아니시라면.. 충분히 스트레칭을 해고 툴발하시고 도착후에도 해주세요.. 스트레칭 방법은... 찾아보고 답변 드리죠.
글쓴이
2003.2.5 09:55 댓글 추천 0 비추천 0

저도 자전거로 출퇴근을 하는 사람입니다. 출근을 하면서 스트레칭을 하면 좋겠지만 그게 그리 쉽지많은 않은 것 같더군요. 그래서 저는 제 나름대로 아침에 자전거 타는 법을
글쓴이
2003.2.5 09:57 댓글 추천 0 비추천 0

익혔습니다. 처음 자전거를 타고 약 10분 가량은 기어비를 아주 가볍게 놓습니다. 평소 다니던 속도의 절반 가량으로 10분간 몸을 풀면서 가다가 정상속도로 갑니다. 그렇게해보
글쓴이
2003.2.5 09:58 댓글 추천 0 비추천 0

니 다리에 무리가 없더군요....그럼 즐라하시길...
글쓴이
2003.2.5 11:44 댓글 추천 0 비추천 0

저도 자전거 출퇴근 한지 10개월 되갑니다. 13만원, 17만원, 25만원짜리 싸구려 자전거를 한대씩 망가뜨린후 지금은 풀 데오레급 신차가격 125만원짜리 27단을 타고 있읍니다.
글쓴이
2003.2.5 11:46 댓글 추천 0 비추천 0

얻은 결론은 싼게 비지떡이라는것. 저도 싸구려 탈때 다리와 무릎에 너무 부담이 가서 가끔 안좋았는데, 지금 자전거 타면서는 왠만한 급경사는 물론 산에를 다녀와도 무릎에 큰 무리를
글쓴이
2003.2.5 11:48 댓글 추천 0 비추천 0

못느끼게 됬읍니다. 21단과 27단은 급경사에서 정말 차이 확느껴집니다.참고되셨으면 좋겠읍니다,
글쓴이
2003.2.5 12:52 댓글 추천 0 비추천 0

1분스트레칭: 다리안쪽 스트레칭 아시죠? 이소룡이 주저앉는듯한 자세로 다리를 쭈욱뻗어하는 자세... 그렇게 한두차례하시고, 무릎한번 돌려주시고, 무릎주위를 손으로 마구마구 주물러
글쓴이
2003.2.5 12:53 댓글 추천 0 비추천 0

주세요. 그리고, 간단하게 팔한번 돌리고, 몸 좌우로 틀어주시면, 간단한 몸풀기가 끝납니다.
글쓴이
2003.2.5 12:54 댓글 추천 0 비추천 0

물론 자전거 문제도 있겠지만, 페달링에 적응이 안되어 있는데 무리를 하셨다는점도 간과하면 안되며, 또한 싸굴려라도 자신의 몸체형에 맞는것을 골라타시면 크게 무리는 없을겁니다.
글쓴이
2003.2.5 12:56 댓글 추천 0 비추천 0

위에 검은베레님의 방법처럼, 마치 페달링이 아주 쉽게 되도록한 상태로 5~10분정도 타시다가, 정상속도로 가는것이 참 좋은 방법이라고 봅니다.
글쓴이
2003.2.5 12:59 댓글 추천 0 비추천 0

다리가 어느정도 페달링에 적응이 되면, 부족한 준비운동에도, 곧 무릎이 풀리더군요. 전, 일반자전거와 MTB 두개를 가지고 번갈아 타고 있습니다. 일반자전거는 다리근육키우는데 쓰고
글쓴이
2003.2.5 13:01 댓글 추천 0 비추천 0

있습니다. 일반잔차는 18키로, MTB는 10키로 초반무게입니다. 길손님 말씀처럼, 급경사에서는 MTB가 좋다는걸 다시느끼게 됩니다. 아까 했던말을 다시... 일반잔차나 MTB나
글쓴이
2003.2.5 13:02 댓글 추천 0 비추천 0

자신의 체형에 맞는것을 고르는데 시간투자를 많이 하셔야 합니다.
글쓴이
2003.2.5 13:27 댓글 추천 0 비추천 0

지금은 블랙켓 사용중이고요. 16인치로 대충 맞는거 같고.. 보니까 stx-rc로 되어 있고요.. 이른아침에 나가는거니까 몸좀 풀고 자전거 타야겠군요.. 그럼.
dhunter
2003.2.5 14:18 댓글 추천 0 비추천 0

STX-RC 면 3년전 모델이고 8단일텐데... 으음;
글쓴이
2003.2.5 17:26 댓글 추천 0 비추천 0

고수님들께서 충분히 답해주셨는데 사족이 되는 건 아닌지.., 우선, 절대로 고단에서 찍어내리면서 힘주는 식으로 출발하지 마시구요. 고단은 항상 충분히 가속이 붙은 다음 사용하세요
글쓴이
2003.2.5 17:32 댓글 추천 0 비추천 0

그리구, 라이딩 후 정리 운동 꼭 해주시구요. 제 경험으로는 언덕 올라가기 전에 기어를 미리 낮추는 게 중요한 것 같습니다. 차차 적응되시고 요령도 생기실 겁니다.
글쓴이
2003.2.5 17:33 댓글 추천 0 비추천 0

무릎보호에 관한 질문이나 답변을 검색해보시면 도움이 되시리가 생각됩니다.

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