저도 허리디스크로 4급판정받고 공익갔다온 사람인데요
허리 운동 열심히 해서 지금은 왠만해선 아프지 않습니다.
허리에 양손을 받쳐주고 허리(상체) 숙였다가 뒤로 체쳤다가를
2분정도 반복합니다.
그렇게 하루에 5번정도만 해주세요 두세시간 간격으로요.
일이년 지나면 허리근육과 복근이 만땅이됩니다.
그러면 치료가 됩니다.
이 운동방법은 영동세브란스병원 신경외과 과장님이 가르쳐주신운동입니다.