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자전거 말고 달리기질문인데 괜찬나요?

재여리2003.03.31 21:11조회 수 342댓글 11

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저기 달리기 시험을 보는데 1500이요.
6분대로 끈어야 되서 연습중인데
자전거운동이 쉬운거구나 하고 느끼더군요. 뛰는 충격으로 가슴에 산소가 잘 안들어 가더군요. 다리는 멀정 한데 가슴이 답답해서.

질문은 ,,, 달리기할때 어쩔때는 아래배가 아프잖아요..
안아프게 하려면 어떻게 하나요? 음식을 먹지 말아야 할까요?아님 물을 먹지 말아야하나요? 배만 안아프면 뛸수있는데,,,, 걱정이네요.
어쩔땐 아프고 어쩔땐 안아프고...


재여리
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댓글 11
  • Bluebird
    2003.3.31 21:35 댓글추천 0비추천 0
    물수건을 입에물고 달려보세요...
  • lsd
    2003.3.31 21:42 댓글추천 0비추천 0
    식후 바로 뛰면 안됩니다. 1.5km는 짧은거리 이므로 물도 한참전에 드시고 뛰어보세요, 요새는 5km 단축마라톤은 거의 전력질주라고 하더군요.
  • 에이쒸원
    2003.3.31 22:02 댓글추천 0비추천 0
    처음에는 배가 아픕니다. 연습하시면 곧 괜찮아질겁니다.
    계속 연습하세요..
    저도 이번에 식목일날 마라톤대회 나갑니다...캬캬캬
  • yoo4318
    2003.3.31 22:49 댓글추천 0비추천 0
    식사를 적어도 1시간 전에 드세요. 그럼 두 가지 효과가 나타나는데 소화가 일정정도 되어서 위에 부담이 적고요 두 번째는 식사를 한 음식물이
    에너지원이 돼서 달리기 수월하다는 것입니다.
    운동전의 식사는 고기같은 단백질 보다 밥 같은 탄수화물이 좋습니다. 단백질보다 탄수화물이 우선 에너지원으로 쓰이거든요. 참 그리고 같은 탄수화물이라도 밥 종류의 탄수화물보다는 과일(바나나 등) 종류의 탄수화물이 빨리 에너지원으로 사용됩니다.
  • yoo4318
    2003.3.31 22:51 댓글추천 0비추천 0
    참 식사할 시간이 없으면 1시간 전에 초코바나 연양갱을 먹어도 좋습니다.
  • 빨간목장갑
    2003.4.1 00:09 댓글추천 0비추천 0
    **확실한 방법 !@!@!@!
    tv에서 본건데요.. 마라톤선수들 달리기하다 배아플때 하는 방법 입니다.
    헝겁이나 천을 허리에 댕충감고달리다 배아프다 싶으면 그 천을 조여서 묶는 답니다. 통중이 다소 없어 진다고 하더군요.. 안해봐서 효력은 모르나 거의 확실한 방법입니다.
  • 不良總角
    2003.4.1 09:40 댓글추천 0비추천 0
    연습이 최고입니다.
    천천히 뛰는것부터 시작해서 계속 시간을 줄여나가는 방식으로 계속 연습하시는게 좋을겁니다. 그러나 단기간에 기록이 현저히 단축되지는 않습니다.
    한때는 2,000 미터 6분대 초반으로도 뛰어 봤는데...
    근데 무슨 과정에 이런 측정이 있나요?
  • sunsuzzang(탈퇴회원)
    2003.4.1 10:31 댓글추천 0비추천 0
    연습이 최고!!
    코로 숨쉬고 입으로 뱃고... 첨엔 힘들지만 연습하면 오래달리는덴 최고.
    잔거탈때도 오래 타져
  • 재여리글쓴이
    2003.4.1 12:22 댓글추천 0비추천 0
    빨간목장갑님 말대로 하면 될거 같군요.
    감사합니다.
  • hiyama
    2003.4.1 20:00 댓글추천 0비추천 0
    저번에 마라톤 대표팀 감독이 코로 쉬고 입으로 뱉는 다는 말이 근거없는 말이라고 하더군요. 같이 들이쉬고 같이 뱉으라더군요. 근데 사실 콧물때문에 코로는 뱉기가 힘들더라구요 ㅡ.ㅡ;;
  • sunsuzzang(탈퇴회원)
    2003.4.2 08:31 댓글추천 0비추천 0
    그 마라톤감독이 어떤근거로 그랬는지는 모르지만 hiyama님이 직접 달려보시는건 어떠실런지.
    이건 자기가 직접경험을 통해 글을 쓰는것이 신빙성이 있을듯한데..
    hiyama님 달리기 좋아하십니까?
    여긴 잔거 사이트니까 잔거로 직접 실험을 해보시지요.
    잔거 탈때 코로 숨쉬고 입으로 뱉고.. 그리고
    님의 말처럼 같이 들이쉬고 같이 뱉고..
    과연.. 어떤것이 정속을 유지하며 더 멀리갈까요?
    콧물? 지금은 봄이니 함 해보시죠.
    단, 제가 말한것 실험하실려면 적응기를 거쳐야 합니다. 그건아시져
    어떤것이은 그렇지만.
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