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연습하셔야지요 ㅎㅎㅎ..

SILICONX2003.04.04 19:59조회 수 318댓글 4

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ㅎ 보문산, 산내, 대청호, 이거 얼마만에 들어보는 지명인지..
보문산 밑에서 고딩학교 다닐때가 좋았는데요 ...
일단 각설하고.. 꾸준한 연습이 필요합니다..
체계적인 연습을 햇으면 좋겠으나 너무 거창할것 같으니.. 일단
1. 회전수를 높여주세요...
    분당 90rpm정도를 유지하시면서 속도(약 25km)를 일정하게 낼수 있도록
    -이거 평지에서 하시는 겁니다 ㅎㅎ-
    아마 처음에 쉽지가 않으실 겁니다..단 엉덩이가 좌우로 씰룩거려서는
    안된다고 하네요..
2. 자 이제 익숙해 지시면 기어를 한단 높여놓고 동일 알피엠으로 동일속도를
    내도록 해보세요..-이거 말은 쉬운데 어려워용-
    요렇게 연습 마니 하시면 폐활량과 다리근육의 힘 좋아진답니다.. ㅎ
꾸준하게 연습하세요 혹시나 체력이 딸려서 그러신다면 회전력을 좀더 높이실수 있도록 연습하시면 됩니다. ㅎㅎ..


SILICONX
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댓글 4
  • handyman
    2003.4.4 20:48 댓글추천 0비추천 0
    `` 김현님도 집이 대전이세요.?" 보문산 밑 고등학교면 대고 아니면 기계
    공고.?" 청란여고는 아니실테고..Good Luck...
  • SILICONX글쓴이
    2003.4.4 21:54 댓글추천 0비추천 0
    ㅎ 남대고지요.. 대고로 바뀌었나? ㅎㅎ
  • sunsuzzang(탈퇴회원)
    2003.4.5 08:39 댓글추천 0비추천 0
    우선태클사향! 개인적인 훈련방법? 과 터득한것이므로...
    수칙1 오르막일때 절대로 일어서서 타지않는다.
    그러면 나중에 허리에 과부하가 온다. 오르막은 다리힘만으로
    오르는것이 아니라 허리로 오른다는 생각이든다. 힘도 중요하지만
    허리가 튼튼하고 탄력, 유연해야한다.
    수칙2 절대 헉헉... 대면서 오르지않는다.
    오르막에서 헉헉대면서 타면 페이스 조절 꽝되고 금방지친다.
    첨부터 끝까지 코로만 숨쉰다.
    코로만 쉭쉭거리면서타면 나중엔 속도가 빨라진다.
    수칙3 이건 상당한 태클이 있을거란 생각이 들지만 경험상이니..
    잔거뒤에 짐받이 달고 무거운거 대략 15kg정도되는 짐을 얻는다.
    글고 오르막오른다.
    좀.. 엉뚱하고 듣도 보도 못한 것이라는 생각이 들것이고... 암튼 제가 이렇게 해서 효과를 봤고해서 올려봤습니다. 좀 그렇다 싶으시면 기냥 제밌게 읽어주시고, 아님 함 해보세여. 좋슴다.
    왠만한 고개는 언덕이라고 생각하게 되더군요. 속도도 빨라지고.
    참. 바엔드는 꼭 장착! 언덕은 바엔드가 짱!
    팁. 타이어는 2.1 할려면 확실히
    전 이렇게 했으니 태클은 사양합니다. ^^
  • malbalgub54(탈퇴회원
    2003.4.5 15:20 댓글추천 0비추천 0
    선수짱님에게태클,^^
    상당히 좋은 훈련 방법 같습니다.
    저도 자전거 뒤에 타이어를 매달고 연습하시는 분들을 보았는데 짐받이에 무거운것을 싣고 언덕을 오르는 훈련을 한다......음......좋은것 같습니다. 무거운걸 줄이려고만 생각 했는데............
    훈련방법이나 아이디에서 느낌이 팍! 선수짱님은 말그대로 선수이신것 같은데.......^^
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