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체력관리에 대해서..

야쿨트2003.04.19 16:45조회 수 516댓글 10

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학교를 다니면서 자전거를 타니 여간 힘든게 아니네요.
자주 밤새도록 숙제하고 공부하고 1,2주에 한번 자전거를 빡세게 타는데,
(으..공대생의 비애..ㅜ.ㅠ)
또 술은 술대로 마시고 동아리활동에 소학회 세미나에-_-;;(욕심이 많은 편이라..;;)
점점 체력이 떨어져만 가는 느낌이 드네요.
오르막 오르는 속도도 예전같지 않고..;;
처음에는 이것도 계속 하다보면 백여서 괜찮겠지 했는데 갈수록 최악이네요..;
면역력도 떨어졌는지 감기에 눈에 다래끼도 끼고..-_-

방학때까지는 이 생활이 어쩔 수 없을 것 같은데..
당분간 자전거 타지말고 좀 쉬어야 할까요?
자전거는 계속 타고 싶은데..ㅜ.ㅠ


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댓글 10
  • 틈나는데로, 한 30분정도, 기어를 좀 힘들어가게 맞추고
    타는것도 좋은것 같습니다. 물론, 일주일에 한번쯤
    화끈하게 타는게 더 신나고 좋긴하지만말입니다.....
    공대생은 사회에 나와서도...........
  • 라이딩후에, 바나나 하고, 두유하고 먹어주니까 조금 도움되는것 같습니다.
  • 페달링은 90rpm으로 해주는게 무릅에 좋다더군요. 관절은 어디까지나 소모품이니 말입니다.
    그리고 중딩 체육시간에 외운건데, 가끔씩 너무 빡시게 하는 운동은 몸만상하다구요. 또 이런말도 있습니다. 매일해서 만든 근육은 운동을 안하면 하루가 다르게 없어지고, 매주해서 만든 근육은 비록 그 생성량은 적을지라도 주단위로 시간이 지나야 없어진다는....
  • 혹시 Tahoe님은 자전거 이름을 닉넴으로 쓰시는건가요? 오~ 전 sunfire구입하려고 하는데...
  • 1990 년 부터 사용해온, 아이디 입니다. 그때, 미국에 갔다가 감명받은 호수 이름이죠....
  • 관절이 정말 소모품인가요????
  • 얼마전 KBS 1에서 밤늦은 시간에 하는 건강프로그램에서 봤는데요...
    제목은 잘... 암튼 성인병 위주로 장수와 건강에 촛점을 맞춰서 하더군요.
    거기서 관절염을 자세히 다룬 것을 봤는데... 관절은 소모품이라고 봐야 할 것 같더군요.
    나이들면 대개 무릎이 벌어져서 O자 다리가 되잖아요(안 그런 분들도 있지만) 그게 관절이 닳아서 그런 거드라구요.
    하여튼 관절을 혹사시켜서 고생하는 몇 몇 케이스가 나왔는데 관절이 생각보다 상당히 약하다는 생각이 들었습니다.
    그건 본 다음부터 저는 크랭크3단 거의 안씁니다. 내리막에서나 좀 쓸가...
  • 쓰고 보니까 답변과는 무관한 ㅡ.ㅡ;; 죄송~!
    수면부족에 술까지 드시면 완전히 시너지 효과 아닌가요. 헥! 헥!
    저도 수면부족으로 좀 시다리는 편인데 제 경혐으로는 (맞는지 모르겠지만..) 주 1, 2회 빡시게 타는 것 보다 3회 정도 적당한 강도로 규칙적으로는 하는 게 콘디션이 더 좋은 것 같습니다.

  • 일단 가장 중요한것은 피로를 푸는것입니다. 충분한 휴식이후에 자전거를 타시는것이 좋겠군요. 운동을 하면 무조건 건강에 좋은것이 아니랍니다. 피곤하고 근육에 무리가 가면 오히려 역효과 이지요. 면역력이 약해지기 때문입니다.
    가능하면 기어비를 빡쎄게 놓고 타는것을 말리고 싶습니다. 그것은 어느분이 말씀하신것 처럼 무릅에 많은 무리를 주게 됩니다. 무릅의 관절이 소모품이라고 말씀하신것이 맞다고 봅니다. 왜냐면 무릅안에 있는 연골이 관절의 혹사로 인해 깍겨나간다고 할까요?
    무릅통증으로 고생하시는분들을 보면 대게 무릅의 연골이 다 달아서 없어졌기 때문입니다. 그러니까 뻑뻑 하니 윤활작용을 못하니 아픈겁니다.
    운동 전,후에 바바나가 효과가 좋다고 합니다. 저도 애용 합니다.^^
    무겁게 기어비를 쓰지 마시고 RPM즉 페달링의 속도로 라이딩을 해보시기 바랍니다.
  • 운동선수들이 오히려 일반인 보다 감기도 잘걸립니다.^^
    운동선수들은 항상 피곤하니까요. 그들은 혹사 당하고 있잖아요?
    참고로 메인 화면에 보시면 법진칼럼이 있습니다.(익사이팅 방장 입니다)
    이 법진칼럼을 참고 하시기 바랍니다.
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