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안녕하세요? 좋은하루입니다

좋은하루2003.05.12 14:55조회 수 221댓글 5

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올만에 글올립니다
다름아니라 이제 본격적으로 잔차를 탈려고합니다(일단 로드에서)
초보다 보니까 처음부터 무리해서 타는건 체력상 문제가 있을꺼 같고해서
점차 타는시간을 조정할까 하는데, 그 시간적인 조정이 어떻게 되는지 여쭤보고 싶습니다. 참고로 친구넘하고 한강변에서 매주 토요일마다 탈까 합니다/
글고 출퇴근(약 편도 30분정도)을 일주일에 3일정도 하고 있습니다
이런질문 드려서 송구스럽스니다

무더운 오월에 님들 건강에 유념하시길 바라면서....


좋은하루
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댓글 5
  • 날초~
    2003.5.12 15:03 댓글추천 0비추천 0
    한강의 토요일은.. 지옥.. 이죠.. 인라인 사이에서 달리는 그 기분이란.. ㅜ.ㅜ 강북 강변으로 일단 코스를 잡으시길.. 강북은 시멘트 도로라 인라인이 강남의 10% 수준입니다. 가뭄에 콩나듯 있죠. 그리고 질문의 요지가 어떤건지 햇갈리는데요. 시간조정이란게 다리와 엉덩이가 버텨주는데까지.. 아닌가요? -_-;; 전 그렇게 생각 하는데.. 전 걍 생각 없이 타다가 오늘은 오디까지 갔다 와야지~ 하고 가는데요.. 아참 자전거에서 운동이 되는 가장 큰 요소는 자전거는 정차하기전과 언덕위에서 내 발이 못쫏아갈 상황을 제외하곤 항상 패달을 구른다는 겁니다. 패달 밟다가 관성으로 쭉 가다가 다시 구르고 그러면 운동의 효과가 많이 감소되죠. 최소한 1시간정도는 발구름을 계속할수 있게 되는게 첫걸음이 아닐까 합니다.
  • 좋은하루글쓴이
    2003.5.12 15:16 댓글추천 0비추천 0
    날초님 감사합니다.
    보통 토요일에 한번 타면 4시간정도 탑니다.
    연속적으로 패달링 하면서 타는건 약40분정도 되고요.
    근데 1시간정도 타면 관절이 조금 아파와 옵니다. 그러면 약5분정도 쉬고
    다시 패달링을 합니다.
    님이 얘기하신 오디까지 갔다와야지 하면 무조건 갑니다. 그러나 갈때는 문제가 없는데 올때는 걍 잔차 타다 걸어오다를 반복적으로 합니다.
    참고로 임진각 갔다오다 죽는줄 알아습니다.
    그리하여 체력을 비축하고 진정한 매니아(?)로서 잔착를 탈까합니다.
    그래서 강철 체력을 갖을수 있는 방법을 강구중입니다,
    의욕만 앞서다보니 감히 고수님께 미천한 질문을 올린것이니 너그러이
    이해하시고 답변부탁드립니다
    근데 날초님 강변북로의 자전거 도로로 갈려면 어디로 가야하나요.
    제가 있는곳은 방배동 카페골목입니다
  • dhunter
    2003.5.12 17:27 댓글추천 0비추천 0
    1시간정도 페달링했을때 관절이 아프다는건... 너무 힘 위주로 밟고 계신건 아닌지? 3단 크랭크 너무 잦게 쓰시는건 아닐까요...
  • 날초~
    2003.5.12 18:03 댓글추천 0비추천 0
    에구구 저 역시 왕 초보입니다. 아직까지 우면산 임도 1번에 올라가기도 벅찬 놈입니다. ㅜ.ㅜ 그놈의 모래함만 보이면 자꾸 눞고 싶어지는게.. -_-;; 1시간 타고 관절이 아프시다라는건 좀 문제가 있어 보입니다. D헌터님 말씀마 따나 앞크랭크 큰놈보다는 중간놈으로 RPM을 높이는 방향으로 하시는게 관절에 무리가 없을듯합니다. 그리고 저도 몰랐는데 클립패달로 바꾸고 나니까 한결 관절에 무리가 덜갑니다. 전 왼쪽무릎만 가끔 아팠거든요. 그런데 패달바꾸고 신발사서 타니까 전혀 아프질 않습니다. 아마도 제 스타일이 왼쪽에 좀더 힘을 주며 나는 스타일 이었나 봅니다.그리고 강북으로 건너가시려면 무난한게 잠수교 입니다. 잠수교는 인도와 차도가 구분이 되어있습니다. 간혹 바람불면 무섭다는 분도 계시지만요.. ^^;; 아니면 한강대교까지 가셔야 하는데 가는길에 무수히 많은 인라이너들을 만나셔야 하므로 잠수교를 건너시는게 무난할듯 합니다. 건너서 왼쪽으로는 자전거 도로가 이상이 없는데 오른쪽(잠실방향)으로는 잠실대교 밑에서 자전거 도로가 공사중이라 끊겨 있습니다. 이점 유념 하시고요. 아마도 6월경에나 뚤릴듯 합니다만 자세한건.. ^^;; 그리고 체계적으로 운동을 하시려면 진짜 고수님께 질문 드려야 할듯 합니다. 항상 건강하시고 즐라~ 하십시요.
  • dhunter
    2003.5.12 18:54 댓글추천 0비추천 0
    강남에서 강북으로 도하편이 좀 애매한데.

    서쪽에서 오신다면 성산대교, 양화대교, 마포대교, 원효대교, 한강대교,잠수교 서단=반포대교, 한남, 동호대교에서 인도로 도하가 가능하고, 동작대교에서 차도로 도하가 가능합니다. -> 수정. 동작대교에도 인도는 있습니다. 남쪽 끝이 도로라서 그렇죠 '';

    동단은 애매한데, 청담대교, 잠실철교는 절대 불가능+비추천이고, 올림픽 대교는 아마도 도로로 돌파-확인해보니 인도 있습니다-, 영동대교는 가능, 잠실대교 가능. 성수대교는 확장공사로 인해 우회를 추천. -> 인도 없음. 차도로 도하.

    정도 있더군요.
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