저도 안장을 뽑고다니다 처음에는 잘몰랐는데 나중에 엉덩이 쪽으로 상당한 무리가 가는걸 느꼈습니다.그래서 혹시나해서 안장높이를 낮추었더니 아픈통증이 사라지더군요.한두시간이라면 모르지만 장시간라이딩에서는 확실히 자기몸에 맞는 안장높이가 중요합니다.산악자전거의 지오메트리가 중요한것과 같은 맥락이라고 생각합니다.

안장조정후에는 사용하는 주로 사용되는 근육위치가 조금 다를수있으므로 일정기간 적응기간이 필요할수 있습니다. 조정해 보니 5mm정도만 조정해도 적응하기 좀 힘들더군요.^^
안장조절은 높이 조절뿐아니라 앞뒤로 1~2Cm가량 이동시킬수 있고 옆에서 봤을때 각도도 -20도부터 +20도 정도까지 조정하실수 있습니다.^^
조정하실때 높이,각도,앞뒤길이를 같이 조정하시는것이 좋을듯 합니다.
따라서 uphill을 하실경우라면 1Cm정도높이시고 앞쪽으로 -5~-10도정도 기울이시고 그리고 안장을 앞쪽으로 약간 이동시키시면 적응하기 좀더 편하실듯합니다.

참고하세요
스탠딩으로 페달링후 안장에 앉았을때 가장 편한자세가 될수있도록 안장의 위치를 조정해보세요
그리고 안장의 높이는 페달에 발을 올리고 쭉 뻗었을때 다리가 5도정도의 각도를 이룰때 가장 편한 페달링이 될겁니다.
너무 높게 타는것도 별로 좋지않거든요.웨이백 하기도 힘들고.허리에 무리가 가는것은 당연한 겁니다.