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발목부상(염좌) 빨리 회복할수 있는 방법좀.....!

grandman2003.05.17 09:56조회 수 367댓글 6

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일주일전 야간 라이딩중 오른족으로 넘어지면서 바윗돌을 헛딛여 잔차와 함께
꽈당하면서 오른쪽 발목이 안쪽으로 심하게 꺾였습니다.(염좌라고 하던가요)

그래서 오늘은 그만타야지 하고 산을 내려오고 파스하나 붙이고 말았는데...
그런데 아침에 일어나 보니 발목이 퍼렇게 멍들고 몇발자국도 걷기 힘든 상황이

되버렸습니다... 다음날 아침 바로 한의원에 가서 4일동안 침맛고
뭐 나무뿌리 같은 한약제를 갈아서 발목에 붇이고 치료 중인데 상태가 별로
호전이 안되는군요


입문한지 2개월만네 잔차생활을 접어야되나 하는 생각도 들고...
빨리 회복 할 수 있는 방법 좀 부탁드림니다.


grandman
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댓글 6
  • Tomac
    2003.5.17 10:33 댓글추천 0비추천 0
    무조건 고정 - 깁스
    회복기간은 고정안하고 지낸 기간에 비례
  • 씩씩이아빠
    2003.5.17 11:01 댓글추천 0비추천 0

    부상당한지 일주일이 지났으면 깁스할 시기가

    한참 지났네요.

    부상 즉시 깁스를 했을때 보다는 효과가 떨어지겠지만

    그래도 Tomac 님 말씀대로 깁스를 하는게 좋습니다.

    당연히 걷지 않고 쉬는게 최고지만 현실적으로는

    어렵죠.

    그렇다고 멀쩡한 다리만으로 깽깽이같은 것

    너무 하지마세요.

    무리하면 그 쪽 무릎 관절에 이상이 올 수도 있습니다.

  • cyclepark
    2003.5.17 14:16 댓글추천 0비추천 0
    최대한 안 쓰는 것이 중요합니다!
    발목 등 관절 부분의 염좌는 생각보다 오래가니 "초반에 절대 안정"을 취하시기를 바랍니다.
    그리고 좀 나았나 싶어서, 걸어보거나 발목을 돌리거나 하시지 마시고, 완전히 나았다는 진단이 나올 때까지 최대한 움직이지 마세요.

    그리고 한번 삐었던 부분은 완전 회복이 되지 않고, 그 후유증이 남을 수 밖에 없으니, 앞으로도 그 부분은 주의를 하시는 것이 좋습니다.

    저 같은 경우에는 같은 부분을 약 3번 정도 삐었더니, 뼈가 좀 튀어 나와서 들어가지를 않고, 심하게 운동(자전거보다는 축구요)을 하면 좀 뻣뻣해지는 경향이 있습니다.
    그럴 때마다 찜질 및 맨소래담을 바르고 하면 금방 괜찮아집니다.
    하지만 초반에 더 안정을 취할걸 그랬나 하는 아쉬움이 있습니다.

    그럼 부디 빨리 나으셔서 즐거운 자전거 생활하시게 되기를 진심으로 바라겠습니다!
  • cyclepark
    2003.5.17 14:20 댓글추천 0비추천 0
    가능한 오래 목발을 사용하시는 것도 많은 도움이 됩니다.
  • 타바바
    2003.5.17 15:47 댓글추천 0비추천 0
    grandman님 그떼 심하게 다치신거 같지않아서 괜찮을줄 알았는데 고생이 많으시다니 가슴이 아픕니다
    당분간 잔거는 접어두시고 빨리 완쾌되시길 바랍니다
  • 강산애
    2003.5.18 22:21 댓글추천 0비추천 0
    제 경우는 일 주일 정도 부황으로 피 빼고 침 맞고

    그래도 약간 불편하였는데 약국에서 바란스 테이프

    사서 발목뒷쪽에서 발등 쪽으로 잡아 당기듯이 붙여 주니 신기하게 통증이 없어 집디다
    이 테프 요긴하게 잘 쓰고 있읍니다 발목 접질렸을 때,
    손목 시큰 거릴 때, 허리 아플 때..등 등
    한번 사용해 보세요. 1롤에 만원인가...
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