메뉴 건너뛰기


발목부상(염좌) 빨리 회복할수 있는 방법좀.....!

grandman2003.05.17 09:56조회 수 367댓글 6

    • 글자 크기


일주일전 야간 라이딩중 오른족으로 넘어지면서 바윗돌을 헛딛여 잔차와 함께
꽈당하면서 오른쪽 발목이 안쪽으로 심하게 꺾였습니다.(염좌라고 하던가요)

그래서 오늘은 그만타야지 하고 산을 내려오고 파스하나 붙이고 말았는데...
그런데 아침에 일어나 보니 발목이 퍼렇게 멍들고 몇발자국도 걷기 힘든 상황이

되버렸습니다... 다음날 아침 바로 한의원에 가서 4일동안 침맛고
뭐 나무뿌리 같은 한약제를 갈아서 발목에 붇이고 치료 중인데 상태가 별로
호전이 안되는군요


입문한지 2개월만네 잔차생활을 접어야되나 하는 생각도 들고...
빨리 회복 할 수 있는 방법 좀 부탁드림니다.


grandman
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 6
  • Tomac
    2003.5.17 10:33 댓글추천 0비추천 0
    무조건 고정 - 깁스
    회복기간은 고정안하고 지낸 기간에 비례
  • 씩씩이아빠
    2003.5.17 11:01 댓글추천 0비추천 0

    부상당한지 일주일이 지났으면 깁스할 시기가

    한참 지났네요.

    부상 즉시 깁스를 했을때 보다는 효과가 떨어지겠지만

    그래도 Tomac 님 말씀대로 깁스를 하는게 좋습니다.

    당연히 걷지 않고 쉬는게 최고지만 현실적으로는

    어렵죠.

    그렇다고 멀쩡한 다리만으로 깽깽이같은 것

    너무 하지마세요.

    무리하면 그 쪽 무릎 관절에 이상이 올 수도 있습니다.

  • cyclepark
    2003.5.17 14:16 댓글추천 0비추천 0
    최대한 안 쓰는 것이 중요합니다!
    발목 등 관절 부분의 염좌는 생각보다 오래가니 "초반에 절대 안정"을 취하시기를 바랍니다.
    그리고 좀 나았나 싶어서, 걸어보거나 발목을 돌리거나 하시지 마시고, 완전히 나았다는 진단이 나올 때까지 최대한 움직이지 마세요.

    그리고 한번 삐었던 부분은 완전 회복이 되지 않고, 그 후유증이 남을 수 밖에 없으니, 앞으로도 그 부분은 주의를 하시는 것이 좋습니다.

    저 같은 경우에는 같은 부분을 약 3번 정도 삐었더니, 뼈가 좀 튀어 나와서 들어가지를 않고, 심하게 운동(자전거보다는 축구요)을 하면 좀 뻣뻣해지는 경향이 있습니다.
    그럴 때마다 찜질 및 맨소래담을 바르고 하면 금방 괜찮아집니다.
    하지만 초반에 더 안정을 취할걸 그랬나 하는 아쉬움이 있습니다.

    그럼 부디 빨리 나으셔서 즐거운 자전거 생활하시게 되기를 진심으로 바라겠습니다!
  • cyclepark
    2003.5.17 14:20 댓글추천 0비추천 0
    가능한 오래 목발을 사용하시는 것도 많은 도움이 됩니다.
  • 타바바
    2003.5.17 15:47 댓글추천 0비추천 0
    grandman님 그떼 심하게 다치신거 같지않아서 괜찮을줄 알았는데 고생이 많으시다니 가슴이 아픕니다
    당분간 잔거는 접어두시고 빨리 완쾌되시길 바랍니다
  • 강산애
    2003.5.18 22:21 댓글추천 0비추천 0
    제 경우는 일 주일 정도 부황으로 피 빼고 침 맞고

    그래도 약간 불편하였는데 약국에서 바란스 테이프

    사서 발목뒷쪽에서 발등 쪽으로 잡아 당기듯이 붙여 주니 신기하게 통증이 없어 집디다
    이 테프 요긴하게 잘 쓰고 있읍니다 발목 접질렸을 때,
    손목 시큰 거릴 때, 허리 아플 때..등 등
    한번 사용해 보세요. 1롤에 만원인가...
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 146221
51942 잔차색깔에 대하여...4 mkshl 2005.08.05 368
51941 시트포스트 자작이 가능할까요? (28.6)1 liveinblue 2005.08.05 309
51940 로드용 타이어(1.75)로 계단을 타면 어찌되나요?3 songhyunho1 2005.08.05 732
51939 싸일로 sl유턴 락장치가 안되네요.?4 hnp4268 2005.08.05 213
51938 eBay에 올라와 있는 이 포크 어떨까요?8 AstroBike 2005.08.05 451
51937 XT 드스크 브렉 패드 중에 세라믹 이라는 것도 있던데요....4
jjoongs 2005.08.04 291
51936 -.-장거리 여행가려니 별생각이 다드네요...6 nhnljs 2005.08.04 481
51935 아래글 추가질문입니다..1 고민중 2005.08.04 150
51934 잔차 한대 구입하게전에 2가지좀 알고싶은게 있습니다..5 고민중 2005.08.04 370
51933 망가진 육각볼트(?)를 풀어 내려면 어떻게 해야할까요?5 cheef74 2005.08.04 711
51932 메리다가 좋나요??6 beat7999 2005.08.04 839
51931 비클텍 5w LED 라이트 성능 질문2 injae 2005.08.04 429
51930 익스플로러 사용자분들 땀받이 두께좀 알려주실수 있나요?1 플러스 2005.08.04 204
51929 코나 울트라라이트 프레임 성능 문의 injae 2005.08.04 242
51928 M5와 85004 HonmaGolF 2005.08.04 681
51927 드디어 체인커터기를 구입하였습니다.. 체인길이질문..4 네발자전거 2005.08.04 555
51926 울트라라이트와 트렉 8500 프레임 비교 문의 injae 2005.08.04 299
51925 마티즈에 달만한 캐리어 추천부탁요~~~ 조각구름 2005.08.04 159
51924 계단 내려 갈때 팔은?4 持凜神 2005.08.04 491
51923 잔차를 하나 더 구입하려는데 조언좀부탁드립니다! niskayuna 2005.08.04 223
검색 정렬
이전 1 ... 2310 2311 2312 2313 2314 2315 2316 2317 2318 2319... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로