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허벅쥐가..,

ysi07722003.07.11 13:05조회 수 299댓글 3

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안녕하세요?
mtb에 막입문한 초짜랍니다
얼마전에 잔차구입해서
신난다고 중량천으로 성산대교로
잠실로..,
미친듯이 쏘다녔는데 (대략60킬로)
겨속 탈때는 괜찮았는데
요즘비가와서 조금쉬었걸랑요
근디 오늘아침 출근하려 집밖으로 나오는데
허벅지가 끊어지는듯 아프더라구여
걷지도 못하고 한참 주저않아 있다가
간신이 출근해서 침맞고 지금은 조금 나아졌는데
이런경우는 첨이라...
제가 비정상인지 아님 잔차를 초보가
무식하게 탄건지 ??
선배님들도 그런적이 있는지 궁금하네여?
가끔 축구차고 할때는 종아리에 알배고
사타구니좀 아프고 그러다 말았는데
이렇게 아픈적이 첨이라 궁금하네요? (사실 겁도 나더라구여)
그리고 이곳을통해 좋은 정보 많이 얻고있읍니다.....,


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댓글 3
  • 제 생각엔 잔차를 타기전에 어느정도 트레이닝없이 바로 시작하신것은아닌지요 ? 첨부터 무리하시면 근육에 상당한 무리가 갑니다. 라이딩전 기어는 앞쪽에 중간쯤으로 하시고 30분정도는 힘들이지 않고 천천히 몸을 푸시고 되도록이면 앞쪽 큰 기어는 사용하지 않는것이 좋습니다. 큰기어는 어느정도 엔진업글(?)이 되신후 사용하시구요 라이딩 끝나기 20분전 또한번 몸 푸는 식으로 천천히 라이딩해보세요~ 트레이닝이 상당히 중요하더군요 그럼 즐라~
  • 누구나 한번씩 거쳐가죠.. 저두요.. 잔차 타기전 스트레칭5분~10분정도하고 잔차 열심히 타시고 스트레칭으로 마무리 합니다. // 통증부위 맛사지로 풀어 주세요. 한 일주일 갈려나... 아니면 이주정도...
  • ysi0772글쓴이
    2003.7.11 16:45 댓글추천 0비추천 0
    아하~ 준비운동 이군여 답변감사합니다
    앞으론 준비운동 철처히 해야겠군요~
    간만에 날씨 좋은데 잔차도 못타고 우짤꼬
    사우나 가서 몸이나 지져야 겟네요....
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