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라이등 후의 피로회복

hiroko792003.08.12 09:28조회 수 507댓글 8

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안녕하세요~ 초보 hiroko79입니다^^

통학용 / 한강 자전거도로에서 자전거를 탄지는 1년이 넘었고
산에 다니기 시작한지도 두어달 정도 된 것 같은데
아직도 좀 오래 탔다 싶을만큼 라이딩을 하고 나면 피로가 많이 쌓이네요.

지난 일요일에도 오장터 갔다가 수색산돌아서 집에 돌아왔는데..
한 4시간 좀 넘게 탔을까...
그런데 아직도 온 몸의 근육이 삐그덕거리는 소리가 들립니다 ㅜㅜ

여러분들은 라이딩 후 피로 정도가 어떠신지,
좋은 피로회복법이 있다면 어떤게 있을지 궁금하네요


hiroko79
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댓글 8
  • DACOS
    2003.8.12 10:31 댓글추천 0비추천 0
    라이딩 중간 중간 행동식, 물, 이온음료등의 섭취를 자주 하세요.. 어느정도 도움이 되리라 봅니다. 즐라~~
  • Bluebird
    2003.8.12 10:33 댓글추천 0비추천 0
    라이딩전후에 반드시 스트레칭을 해주시고, 충분한 영양섭취를 해주셔야 합니다. 그리고, 너무 피곤하다 싶으면 싸우나 한판 해주시는것도 좋습니다.
  • 블랑
    2003.8.12 11:02 댓글추천 0비추천 0
    저도 라이딩 전, 후에 스트레칭을 해보니 안한것보다 차이가 나더군요. 뒷처리가 깔끔 ^ ㅡ ^ㅋ 그리고 라이딩 중간마다 물&이온음료등으로 섭취를 하디 더 낳더군요.
  • 날초~
    2003.8.12 11:04 댓글추천 0비추천 0
    약국에 가셔서 고단위 비타민 씨 사놓고 라이딩 전후로 드시구요. 샤워후에 허벅지등엔 멘소레담으로 맛사지 한번 해주시면 왓땁니다. 비타민씨는 피로회복 스트레스에 아주 좋습니다. 그리고 무엇보다 무리하지 않는 라이딩이 좋겠죠. 거리나 시간등은 조금씩 늘려나가시고 남들 맞추지 마시고 내게 맞는 스타일을 찾아 조금식 늘려나가시길 바랍니다.
  • redcello
    2003.8.12 12:23 댓글추천 0비추천 0
    바카스~! ㅡㅡ
  • 미세린
    2003.8.12 12:39 댓글추천 0비추천 0
    안마..!
  • 블랑
    2003.8.12 13:48 댓글추천 0비추천 0
    바카스는 정력에 안좋은 성분이 있따죠~ >ㅅ <a
  • hiroko79글쓴이
    2003.8.12 14:24 댓글추천 0비추천 0
    역시 스트레칭 및 정리운동을 안해서일까요..
    오늘 몸풀기로 가볍게 타 줘야 할 것 같습니다^^
    영양섭취하면서 잔차탄다음 스트레칭하고 비타민먹으며 샤워하고 안마받은 다음 멘소레담을 바르고 박카스를 먹고 자면 되는군요.
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