다리 굵은님 안녕하세요?

아래 왈바회원님이 체중감량에 대한 질문에

다리 굵은님의 답글을 읽다가

궁금한 점이 있어서 여쭙니다.

다리 굵은님의 답글을 옮겨왔습니다.

=============================================

운동후 20분 이내에 식사를 하시지 않으면

근육에서 단백질을 에너지원으로 하여 사용이 되어 버립니다.

쉽게 말해 몸이 축나는 겁니다.

운동후 20분이내에 탄수화물을 섭취하여야 합니다.

체중감량의 가장 중요한건 매일 하여야 한다는 것 입니다.

공복시 가장 빨리 지방이 연소가 됩니다.

고로 공복시간이 가장 긴 아침 식사전이 가장 좋습니다.

하지만 최소 30분이후에(지속적인 동작이 있어야 함)

지방을 에너지원으로 사용 합니다.

다굵은 이 방법으로 연중 2회 5kg씩 체중을 가감 합니다.

=============================================

위의 답글에서 운동 후 20분 이내에 식사를 하지 않으면

근육의 단백질을 에너지원으로 사용한다는 뜻은

지방을 사용하지 않고 단백질을 사용하므로 몸이 상한다는 뜻인가요?

몸이 축난다는 것은 몸무게가 줄어들기는 하지만

동반해서 몸이 상한다는 뜻이겠죠?


그리고 또 한가지 궁금한 점은 운동 후 20분 이내에 탄수화물을

섭취하라셨는데 이 말의 뜻은 위의 답변과 연관하여

우리 몸이 단백질을 소비해서 몸이 축나지 못하도록

탄수화물을 먹으라는 뜻같은데 탄수화물만 먹으면

체중감량하고는 연관이 없는지요?


정리해서 말하자면

운동 후 20분 내에 반드시 살이 찌지 않는 영양소인

탄수화물을 섭취해서 몸을 보호해서

체중도 감량하고 건강도 지키자는 뜻인지요?


글을 쓰다보니 궁금한 점이 또 떠오르는데

아침 공복시의 운동이 체중감량에 가장 효과적이랬는데

그렇다면 운동 후 20분 이내에 탄수화물을 섭취해주고

(단백질 연소를 막기위하여...)

대략 20분이 지난 다음 아침식사를 다시 해야 하는지요?

운동 후 20분 이내에 아침식사를 해야만 한다면

탄수화물만 먹어야 하는지요?

그냥 아침 식전에 운동하고 와서 20분 이내에

평범한 아침식사를 하면 살이 찌나요?


모르는게 많으니 궁금한 점도 많군요.