우선 바인딩의 위치가 중요하지여...신발 클립을 야간 뒤쪽에 위치하시면 허벅지 쪽의 근육이 운동을 많이하구 앞쪽에 두시면 종아리 근육이 운동하게 됩니다.너무 한쪽으로 두시면 페달질이 불편하구여,,여러가지 위치로 옮기시다가 라이딩하기 가장편하고 힘이 잘받는 위치에 놓으시고 하시면 될듯합니다..

간단히 클립 위치를 바꾸는 것이지만 실제 라이딩시에 큰차이를 느끼실 겁니다..특히 업힐시에는 더 그렇구여..

페달을 누른후에 올라오는걸 말씀하시는거죠?클립페달의 장점중의하나,,힘손실을 줄이는거죠. 누른후에 다시 페달을 밟기위해 당길때도 신발은 페달에 붙어있기때문에 당길때의 움직임도 힘으로 전달되는것이죠..적당한 예일지는 모르지만 웨이트 트레이닝시 덤벨을 들때도 운동되지만 하중을 내릴때도 운동이 되는 원리와 같은듯합니다.. 그렇기에 평페달과 같은 RPM으로 운동하셔도 속도는 클립페달이 더 빠르지여...

그리고 또하나 클립페달의 위치를 바꿈으로써 근육의 운동부하가 달라지지만 큰 큰육보다 작은 큰육이 페로가 더빨리오고 소위 펌핑이 빨리오기때문에 종아리쪽의 운동은 쉽게 피로해집니다..클립페달의 위치조정으로 크게는 하체의 균형적발달을 이룰수있지 않을까하는 생각입니다..즐라하세여..