지난주 토요일 홍성에 소재한(수덕사가 자리잡은) 덕숭산 정상엘 올라갔다 왔습니다.

맨 몸이면 괞챤았겠지만  세살난 딸래미가 걸으려 하지 않아 두손으로 꼭 안고 올라가서, 다시 안고 내려왔더니, 다음날 아침 종아리 근육이 꽉 뭉쳐서 만지기만 해도 억 소리가 나올정도로 아프네요

이럴땐, 당초 근육이 뭉치지 않도록 예방하는 방법과, 이미 근육이 뭉쳤을경우 빨리풀어주는 방법 좀 아시는 대로 알려주세요.

그리고 이런상태에서는 달리기 같은 운동을 해도 돼는지?
아니면 근육을 쉬게 해야 하는지 아시는 분있으면 부탁합니다.

그럼 보람찬 하루 되세요!