일단, 책방에 가셔서 허리관련된 책자를 한권 보시기를 권합니다. 최소한의 방법을 알려드립니다. 아침저녁으로 잠자리에서 기지개 켜시는것 잊지 마시고, 누운자세로 한쪽다리씩 두손으로 무릎을 명치쪽으로 탄력있게 충분히 잡아당기면서, 허리척추가 펴진다는 느낌으로 쭉 당겨주세요. 한쪽씩, 한쪽씩 2~3회 하시면, 저의 경우엔 등뼈에서 오도독 소리가 작게 들립니다. 설명이 복잡한데... 책을 사시면, 그림으로 잘 나와 있습니다. 다양한 허리강화 체조가 있는데, 본인에게 맞는것만 골라하시는것이 중요합니다. 어떤 체조의 경우엔 본인에게 안맞아서, 더 해가 될수도 있다고 합니다....
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