메뉴 건너뛰기


자전거타고 다리운동을 할때요?

zzatwo2003.10.27 23:59조회 수 480댓글 10

    • 글자 크기


평지 기준에서요^^ 무겁게 하고 힘들게 달리는것이 더 좋을까요?
                          가볍게 해서 페달링수를 많이 해서 운동하는것이 좋을까요?
고수님들은 평지를 갈때에 기어를 어케 놓고 다니시나요?^^;
그리고 분당 몇 알피엠이 나오면 적당한가요?(알피엠 측정할때 기어는 몇단이 기준인가요?)
즐거운하루되세요^^


zzatwo
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 10
  • 십자수
    2003.10.28 00:23 댓글추천 0비추천 0
    1. 힘 좋은 사람들 혹은 그래 습관이 된 사람들(1/5정도)
    2. 대부분의 라이더들이 이거로 함(3/5정도?)--나머진 제 멋대로죠..ㅋㅋㅋ
    3. 고수 아니어서 답변 못함ㅋㅋㅋ
    4. 80전후 정도면 빠른편이고...(2항에 정용됨)
    90전후로 하는 분도 있고
    전 약 60~70 정도로 합니다.(절충형이라고나 할까?)
    5. 엔진힘에 따라 다르겠지만. 평지 기준 속도 27~30 정도라 볼때 앞 3단 뒤 6~7단 또는 앞 2단 뒤 8~9단에서...
    5항이 제가 평지에서 많이 이용하는 기어비입니다.
  • 아이수
    2003.10.28 00:28 댓글추천 0비추천 0
    전 고수가 아니라서
    90-120 사이입니다.

    보통 110 넘어가면
    뒷 기어 한 단 올립니다.

    기어 높이면 힘들어서
    도저히 오래 못 타겠더군요.
    (5 분 이상이 오래임..^^)
  • dorydory
    2003.10.28 00:35 댓글추천 0비추천 0
    가볍고 빠른 페달링이 이상적이라고 합니다.. 하지만 너무 빠르면 힘이 남죠^^
  • 아이수
    2003.10.28 01:00 댓글추천 0비추천 0
    너무 빠르면 숨이 차죠..^^

    다리도 헛돌고..@@
  • lianfoly
    2003.10.28 03:24 댓글추천 0비추천 0
    아이스님 오랫만 입니다..
    저도 온로드 평속이 십자수님과 비슷한데.. 앞 2단 후8,9 단입니다 너무 무리해서 좋을것 없는것 같습니다 요즈 한강변만 본다면 맞바람이 너무 심해서요..오히려 기어비를 낮춰야 할떄도 많은것 같습니다 왕허접인 제경우..일정속도를 유지하며 달리는게 젤 좋은것 같고요 언덕이 나오면 무리하지 않게 저단으로 변속하여 다리의 힘이 평지에서와 균등하게 되는것이 효과가 있다고 생각합니다..가끔 무리한 추월모드로 근육에 이상이 생긴분들도 많더군요...추월모드 비추!!! 안전모드 권장..
  • 쟁이
    2003.10.28 08:31 댓글추천 0비추천 0
    힘 있는 패달링 보다는 빠른 패달링을 하라고 고수님덜이 그러더군요,, 그 이유는 지구력 상승...그 이휴에는 그에 따른 속도도 더 날수 있다고 하두균요. 그래서 저도 첨에는 힘으로 하다가 이제 조금씩 패달링 rpm을 올리고 있습니다....
  • boom777
    2003.10.28 12:17 댓글추천 0비추천 0
    rpm위주로 타는 사람들 보면 좀 방정맞아보이더군요^^
  • KiTi
    2003.10.28 19:55 댓글추천 0비추천 0
    페달은 밟는게 아니고 돌려야 하는 것이기 때문에
    (왜냐면 돌려야 빨리가니까)
    페달에 힘이 많이 걸려서 돌리기 힘들고 밟는다는 느낌
    이 오면 기어를 낮춰서 돌릴수있는 상태로 타세요.
    회전수 이전에 페달에 힘을 가하는 방법이 더 중요합니다.
  • Bluebird
    2003.10.29 01:28 댓글추천 0비추천 0
    회전력에 의한 페달링을 하다보면, 다리근력이 좋아지면서 기어비나 조절시기에 변화가 옵니다. 저의 경우엔, 한시간정도 타야 몸이 더워지거든요. 그때까지는, 최대한 무릎에 부하가 덜가도록 탑니다. 그다음에, 일단 몸에 온기가 올라오면... 밟았는데, 기운이 남는다 생각되면 한단씩 무겁게 올립니다. 잡지를 보니까, 전문가 분들이 페달링에 의한 라이딩을 권유하시는걸 보면, 그것이 정석이라고 봅니다.

    저의 경우, 일단 몸이 더워진후에 평지에서는 무겁게 타는편입니다. 하지만, 몸이 좀 피로하다 싶으면 약간 가볍게 탑니다. 즉, 자기몸의 상태에 따라 다양한 기어비를 적용시키는것이 옳다고 생각합니다...
  • Bluebird
    2003.10.29 01:31 댓글추천 0비추천 0
    한번쯤... 왕창 긴 거리를 타보세요... 제가 처음에 MTB탈때 그렇게 하루 타고는 일주일 아팠거든요... 일종의 극한상황이라고 해야할까, 똥꼬도 무지하게 아프고, 목, 허리, 다리, 팔목... 안아픈곳이 없었죠... 근데, 그렇게 타면, 자전거 셋팅이나 타는 방식에 어떤 문제가 있다는점을 피부로 느끼게 됩니다. 일단은 자주 타다보면, 자연스럽게 익혀진다고 생각합니다.
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 146128
83982 헬멧 구매질문...1 v3bug 2004.01.08 224
83981 시디 이글 신발 바닥에 대해서 알고 싶습니다. hsh761224 2004.01.09 224
83980 (질문) 이번에 잔차 구입할려구 하는데요...3 H_ⓢtory™ 2004.01.12 224
83979 tioga factory xc 타이어 어떤가요?1 mincreate 2004.01.22 224
83978 Giant AC team 파는 싸이트좀 가르쳐 주세용~^^1 leejinhomail 2004.01.25 224
83977 6v 할로겐 전구 어디서 구할 수 있나요?2 lss7989 2004.01.27 224
83976 고속버스택배로 잔차 보낼때도 상자로 포장해야 하나요?3 zzatwo 2004.01.31 224
83975 자이언트 ac팀에 빅원180mm사용해도 돼나여,,1 atti 2004.02.16 224
83974 충전용 라이트 조언 부탁 드립니다..2 billionaire 2004.02.24 224
83973 그리스의 종류에 관해서...1 제로 2004.02.24 224
83972 유압브레이크 소리를 나는걸 어찌해야하나요?2 bluebanana21 2004.02.23 224
83971 디스크 마운트 어댑터 장착문의 (사진포함)4
토마토 2004.02.23 224
83970 오래 세워 놔둔 자전거 부활 시키는 요령좀2 singcow 2004.02.26 224
83969 프리휠질문..1 WINGELER 2004.02.28 224
83968 mtb4u.com이 싸이트 망했나요?2 양지 2004.03.01 224
83967 림브레이크 피봇은 어떻게 빼나요?3 zzatwo 2004.03.03 224
83966 라이트 방수문의2 strangelove 2004.03.02 224
83965 평페달 핀이 부러졌습니다... ㅡㅡ...3 v3bug 2004.03.08 224
83964 잔차 고르기...1 skylinelook 2004.03.07 224
83963 포크(마쪼찌 mx comp eta)질문입니다. 사용해보신분은...2 uksoon 2004.03.13 224
검색 정렬
이전 1 ... 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로